因為疫情原因現在不能出門，每天呆在家裡吃了睡，睡了吃，也不能出門散步。

我每天晚上飯後一小時會帶著孩子做體操運動，孩子也會叫我們做學校的花球操，每天跳跳也能消耗不少熱量，出不少汗。最關鍵的是大家都不看手機

吃飯半小時後，來回踱步，或者做八錦段養生操，太極也不錯。不要流汗過多，立春過後，陽氣初升，要保護好自己的陽氣。

在家也要運動。可以在客廳散步，也可做一些家務讓自己的身體動起來。以前就有運動習慣的，可以在家裡繼續運動，以前沒有運動習慣的，可以充分利用這段無可奈何的閒暇時間，學習一兩項適合自己的運動方式，現在網上有很多簡便易行運動健身影片供大家學習。總之，越是疫情期間，越沒有條件，越要重視適當活動，以增強自身免疫力、也就是增強抵禦病毒的能力……

洗鍋洗碗，洗用過的刀及菜板，清理臺板水池，鍋要內外清洗，認真點洗，基本上飯後保持站立30分鐘的目的，就達到了。

擦煙機灶具，擦櫥櫃，擦廚房的隔斷，上下左右，伸展運動。

擦地面，尤其是炒菜的周圍地面，餐桌的周圍地面，僅用清水和拖把擦洗是不徹底的，得用廚房專用去油去汙抹布，至少兩遍，由此，下蹲運動完成。

歇口氣了，整理鍋碗刀具，各歸其位，整理運動。

伸展運動，再來一遍，廚房以外的地面擦地。還不算室內隔斷上的，茶几上的，書櫃上的擺件。

還不算伺候那些多肉綠植。

夠了，這位爺，這位家裡甩手掌櫃的大爺，這運動量足夠了。

可以做做瑜伽，下蹲，踮腳尖，原地踏步，俯臥撐仰臥起坐，平板支撐，也可以掃地拖地洗衣服打掃衛生，整理衣物，聽音樂唱歌也不錯

從早到晚侍奉這一家子的生活起居，最主要的是每天和貪玩遊戲不想認識上網課的兒子鬥智鬥勇，上火不想吃飯，不用消食

吃完飯可以站著至少十五分鐘，別小看站的力量，它消耗的能量比坐著多，而且飯後站立，不容易形成小肚腩，也會讓食物順利到達胃部，有助於消化。

也可以適當的進行腹部按摩，先將雙手搓熱，然後從上至下，從左到右，以順時針方向按摩，能夠促進血液迴圈，加強腸胃消化功能。

之後，坐著與家人朋友一起聊天，多聊些開心的話題，既能保持良好的心情，又能保障了食物的最佳消化。也可以做一些家務，像拖地、掃地、擦桌子這些不起眼的家務，活動量加起來也不小。

飯後促進消化的運動也有很多，在室內能做的運動有：飯後一個小時可以圍著屋子走路、跟著影片跳運動量較少的廣場舞、打太極拳、轉呼啦圈等輕度運動。