個人覺得不屬於病態肥胖就沒必要過分減肥，然後自己可以進行快走，慢跑，再在家裡買個墊子坐坐仰臥起坐卷腹後踢等塑身運動，就很好啦！私人教練現在還是挺貴的，節約點！

這你就邀請對人了。首先我曾經在健身房裡做過高階顧問，知道健身者的態度。事實上，大部分到健身房來看的人都是有健身想法的人，無非想來看看環境，價格之類的。其實就算一些人辦了健身卡以後，雖說健身房裡有健身教練，但絕對沒私教的效果好，因為你只是靠的自己意志，沒人管你來不來，監督你，而靠自己，這東西很難說，畢竟人都有惰性。能躺著絕不坐著。

而辦私教，就會有人監督你，而且一般私教都會有個專門的減肥計劃，這樣的計劃都是比較科學的，（沒健身證的教練不敢保證）這樣的話就肯定是比靠自己更容易堅持，而且私教的話一般態度都挺好的，而且還會鼓勵你，這樣更能有動力。

當然，私教一般貴得一逼，私教開一單的提成就比的上我當時在那做的一個月工資（2000塊）還有多，搞的當時我都想轉健身教練。

你要是嫌貴，私教就會說：我們這個價格的話，你既然覺得貴，那麼你就會更加好好珍惜健身課程，就更有動力好好堅持鍛鍊，所以說，今天花這麼多錢是為了下次更加好好的珍惜呀，你說不是嗎？

每次看他們說這句話，我現在想起來就想笑，打工的真不知道錢多人的想法。

好辛苦。

非常有必要，一句話，自己練，掌握動作需要2000次左右，還不一定正確。到那時你的健身卡時間也估計到期了，還是在你出勤率高的情況下。那時候你再請教練，教練糾正你的動作到你建立了正確的動作並穩定使用動作需要5000次左右，你說哪個划算？

不請教練，也會有效，但是效率低，受傷機率大，你說你是減肥，那應該體重比較大，你問問你的膝蓋與踝關節能不能滿足你減肥的運動強度需要？

當然，你決定請私教，一定要選人品好的，專業好的，服務好的，祝你堅持，減肥成功！

如果自己真的沒有毅力堅持下去，就請私教吧，見過很多透過藥物減肥，最後得不償失的，所以個人還是非常贊同鍛鍊減肥的，另外，減肥過程中也要有一個好心態，最後，祝您健康！

請私教還是很有必要的，自己不知道怎麼練，動作不到位，還容易受傷。請私教會給專業的指導，每個動作的糾正，還能有針對的鍛鍊，肩部，背部，腿部，核心力量，私教還會很細節讓練習到那塊肌肉的，前期請私教費用有些高，但是自己掌握要領之後就是自己的了。長期來說請私教還是很有必要的，要健身就要專業的健身，不要一味的跑步，跑步並不是萬能的，跑步不對也會傷害膝蓋的

健身是長效機制，是要養成一種良好的生活習慣，並長期堅持，不可能一勞永逸。你能瘦20多斤，說明方法是正確的，一直堅持下去就可以了。張家輝拍激戰時找私教用了九個月的時間打造出完美的身材，但是現在不訓練了，身材又恢復原形了。自律是最重要的，你不可能把希望寄託在別人身上。當然也不否認私教的作用，但歸根結底還在於你自己。我從來沒找過私教，堅持了一年的時間也取得了比較好的效果，比起身邊那些依

靠私教的人要強太多了

看經濟條件吧。如果月入過萬，請私教無所謂。儘管私教水貨多，但是比自己瞎練好。如果真心收入一般，又覺得私教帶的學員效果也不明顯可以組團。經常去健身房的人，肯定認識幾個談得來人，大家可以一起練。我們這邊就是這樣，經常有2-3個人的固定搭檔。加個微信約好時間，大家一起練。組團要選對人，這樣可以一直保持積極性。_______先無氧運動，再有氧。保護膝蓋，腿不要超伸。跑步姿勢多看看影片怎麼落地。動感單車注意高度，太矮的坐凳容易超伸，傷膝蓋。保護膝蓋，保護膝蓋，保護膝蓋。節食是不好的，可以少吃多餐。一天5餐。上班族，下午和晚上加餐。中飯晚飯7-8分飽。

如果光減肥的話我覺得沒必要請私教，減肥其實很簡單的，記住6個字：管住嘴邁開腿.一日三餐吃的清淡些，然後宵夜不要吃，零食都不要吃，如果實在餓就吃點水果，然後有空做做有氧運動，力量訓練也做做，一，二個月下來你會發現你瘦了

看收入，我自己買了80多節課，用了50節了。我建議是購買24.或者36節課就夠了。用完的時候基本動作概念，一系列都懂了，身體和思想也習慣了健身，就可以自己練了。當然條件允許有教練是更好的。把送給醫院的錢花在教練身上還是有必要的。

我覺得請個私教很有必要。如果你是一個零基礎的健身人員，初次到健身房一定不能以規範的動作完成，而健身最重要的就是動作的規範，否則應該鍛鍊的肌肉得不到鍛鍊，還有可能造成的肌肉不平均，這樣就得不償失了，而且，有些專案你見得能做到組數，私教可以輔助你完成，還能督促你，對你是很有幫助的

辦健身卡挺有必要的，現在健身中心的會員卡也不是很貴。在健身中心可以結識志同道合的朋友，相互交流經驗，能搭夥兒去健身更好，對自己是個督促。請私教的話就得根據自己的經濟能力了和實際情況了，沒有健身經驗的話，建議還是應該請個私教的。健身教練可以根據你的情況為你制定一套健身計劃。熟悉健身的套路之後就不用請了，畢竟請私教價格不菲啊。要是自己能在網上找找到適合自己的健身方法的話，其實也不用請，現在各種教程網上隨處可見。