戶外跑步應該不用塗防曬霜吧，烈日底下會有人去跑步嗎？

不過，愛美人士跑不跑步都會塗防曬霜的吧。

戶外長期跑步不塗防曬霜可選擇無陽雨天、陰天、早跑步不見前、晚陽西下去跑步、夜跑等天氣去鍛鍊。

如果這些時段您都沒時間，只能在Sunny下跑步，那就塗好防曬霜後出門跑步。

如果是女性跑友，冬春只要帶上魔術巾和捧球帽出門跑步就好，只要用用護手霜塗抹一下大腿內側和胸部下沿就可跑步，不需要塗抹防曬霜，秋夏由於天熱而著裝短衣短褲，雙臂、雙腿踝露，Sunny直射紫外線強烈，不僅要塗防曬霜，而且還必須配戴空心跑步帽遮陽，另外還手環上一隻魔術巾用手擦汗，否則汗水流入雙眼生疼，再有遇到溝塘河還可以沾水擦擦汗。

⭐️防曬霜戶外跑步當然要塗防曬霜，有光能看得見路就有紫外線，防曬不僅是防曬黑，還可以阻礙其他物質對面板的傷害以及防止黑色素形成、抗衰老。但是由於跑步運動會大量出汗下面提供給大家三個辦法

1. 夏天跑步防曬最有效的方法：選對時機和場地，躲著太陽跑。

2. 物理遮蔽防最有效，選好防曬裝備很重要。但經常跑步的妹子，總有必須頂著太陽跑的時候，這種時候我們應該透過防曬衣物來避免大面積面板直接暴露在Sunny下，物理遮蔽還是比塗塗抹抹更靠譜的。

跑步防曬裝備整體原則：輕量、透氣、有效排汗。

3. 跑步防曬，靠譜的防曬霜是防止曬黑曬傷的最後防線。防水和永續性也是重點考核指標。如果是易出汗體質，一出汗全衝乾淨了就白費力氣了。不過，防水防汗性強，相對也會厚重一點，對於日常晨跑來說因為跑步時間不太長，臉部出汗沒有跑半馬或馬拉松那麼嚴重，所以日常晨跑選擇防曬霜相對更優先考慮使用感受。一般防水防汗的防曬品都會有標註，根據防曬霜抗水性標註判斷即可。

肯定得塗！不管是春夏秋冬，還是晴天陰天下雨天，紫外線都是存在的，只不過看強度！只要有紫外線，對你的面板肯定會造成不同程度的傷害，所以不管什麼時候，防曬一定得塗！而且量要夠，一般一個硬幣大小。過兩小時補一次。塗防曬5分鐘成膜後再上妝！

儘量挑日照不強烈的時候跑，比如太陽昇起前的晨跑和太陽落山後的夜跑。此時可以不用塗，但是如果是白天的話，建議塗抹，或者穿防曬衣等

看天氣和環境。

如果在跑步的過程中會有長時間的被太陽直射，那還是塗一些比較好。

如果基本不會被太陽直射，那就可以不塗防曬。

塗防曬這件事，和跑步關係不大。