首先對於生活要有憧憬，當你組成一個家庭時就會感到自己的擔子有多重，面對現實網路時代，所有的焦慮利用這些網路平臺去疏導自己，致使自己對生活對家庭要有擔當的角色，對於工作中出現的種種不順和消極，可以採用工作麻痺法，尋找讓自己業績提高的方法，可以透過網路學習平臺讓自己知識不斷的提高，然後利用空餘時間出去遊玩，看看外面的世界，利用現實環境去面對自己，讓自己不足的一面去提升，把自己的優點分享給周邊的朋友！只有不斷的學習，才能讓自己在這個現實中不被淘汰！

每個人都有心情的高峰和低谷，同樣也會有工作狀態的高峰和低谷。

最常見的，就是覺得對生活和工作中的什麼事都提不起興趣，消極怠工，打發時間。

這裡有三點建議，供你參考：

一是偷偷給自己放假，讓自己放鬆。狀態不好的時候，不要強求自己工作。如果在工作日沒有辦法進入工作狀態，那就偷摸摸給自己放個小假，刷刷自己愛看的站點，和關係好的朋友或者同事聊會兒天。甚至可以到視窗站站，享受享受Sunny打在身上的溫暖，感受下窗外的車水馬龍，讓自己懶洋洋地融入生活當中。過一段時間，等精神狀態好了再繼續開展工作。

二是從簡單工作上手，漸漸進入狀態。有時候，工作任務太繁重，也會讓人產生怯意和退縮，漸漸就讓你產生了什麼都不想做的想法。沒關係，此時我們要先放下手頭那些艱鉅複雜的任務，做一些不太需要動腦子的體力活，比如抄抄寫寫啊，再比如整理電腦桌面上的檔案圖示，收集整理紙質資料歸檔，等等。透過逐漸喚醒身體的狀態，讓自己的頭腦再次回到工作當中。

三是給自己新的挑戰。有的時候因為手頭的工作是在太無趣，又或者覺得沒有價值，人也會產生懈怠的情緒。這個時候我們就需要一點外部的刺激，比如看一下成功人士的講話啊，想想馬雲和馬化騰在你這個年紀的時候在幹什麼，又或者想象自己功成名就，事業有成之後該是什麼樣子，讓自己感受到刺激，再次產生努力工作的興趣。

祝你成功度過懶散時期，迎回良好狀態！

首先要擺正心態，這種消極心理在正常人的生活裡，是正常存在的，沒有人可以全年無休地積極昂揚，首先要學會接受這種狀態的合理性。

其次可以向外轉移注意力，而不是隻向內心鑽牛角尖，不要過分專注和在意自己的壞情緒。

暫時把困擾你的事情先稍微放一放，比如下班了就暫停所有關於工作的思緒，像對自己扭住了一個閘門。

然後做一些，自己平時感興趣卻無暇開始的事情，比如拼一個拼圖，看一本漫畫。

但在這裡還是建議，做對自己身心有益的事情，比如運動。

定一個馬甲線、天鵝臂或漫畫腿的運動計劃。

再或者就單純跑步，出汗。

或者跟著圖片或影片做一些瑜伽體式，拉伸一下，全身真的很舒爽。

真的，運動真的是寶藏專案，消解負面情緒還對身體有益。

舒緩類的、力量型的運動，都可以，開不開心都建議去做。