這個和腿部力量有很大的關係，平時要多鍛鍊，尤其是腿部力量的訓練，時間久了，退有力了就能輕輕鬆鬆暴力射門了。

1觸球位置要準確

準確的觸球位置會確保你的力量全部作用到球上，球速自然快，比如說我們從最簡單的開始，先不要想著凌空，倒鉤這些高難度動作。就把球放在地上，用正腳背射門，腳背要伸直立起來（也可以側面稍偏一下看自己感覺）對準球的中部，發力射出去，不要用腳尖去捅，自然從後向前擺腿（腳背伸不直，觸球位置不正確的經常會射出“螺絲帽”球是轉的）球應該是不怎麼旋轉的。

2立足腳要踏對位置

就是我們的支撐腳，要踏在合適的位置才能更好的發力。

這張圖的立足腳就過於靠近球，這樣很難發上力，在側面留出一定距離和球基本保持平行。立足腳不要超過球也不要太往後。在你擺腿加速到最合適發力的位置射出去。

3腿部和腰部一起發力

大家可能看過散打應該知道，怎樣踢出有力的一腳?必須要結合腰部力量才是關鍵，就是我們的核心力量區域，射門是一個作用和反作用力的動作。需要腰腹腿部協同發力和頭球一樣。

我們看在射門之前身體是成一個“弓”形的。身體展開，射出球的一霎那身體和腳向中間收，就像一個弓箭拉滿射出去一樣，這是一個自然協調的動作，不要刻意的去做，那樣反而不自然，要去找到這種感覺。

4動作要協調

這還是一種感覺，我們看職業運動員的射門，手臂的位置動作都很協調，看起來很舒展不僵硬，動作舒展才能發上力，要不就算你力量如舉重運動員，也未必有一個U17 小隊員射門有力量。剛開始練習的時候不要想著發全力，要把射門動作做正確，觸球位置準確，腳背就是腳背，慢慢有感覺了，再開始加力。到技術動作定型，你就可以在高速奔跑的時候也能射出強有力的射門。

最後能射出多大力量的射門就要看天賦了，你天生的爆發力和擺腿速度決定了你射門力量的上限。希望看到這篇文章是愛好踢球的你們，而不是守門的你。

首先觸球位置要精準。球的觸點應該是在足球中部偏下一點的位置。腳的觸點應該是在穿上球鞋後，綁鞋帶的那個位置。也就是正腳面的位置。

踢球時大腿帶動小腿擺動，擺腿要迅速。出球後腿往回收，這樣才能把球壓下來。如果出球後小腿不收而是直接帶出去的話。那球肯定會飛機的！

踢了二十幾年足球，雖非專業，但也不差了！

1.體能訓練，足夠體能是保證90分鐘內出現機會射門是不出現軟腳蟹現象，平日多練慢跑，條件可以話增加負重（背部引帶繩拖輪胎）。

2.力量訓練，單腿跳圈，健身用的彈力拉伸用於小腿訓練也非常不錯。

3.飲食環節，多吃低脂高蛋白食物，千萬不能喝碳酸飲料。

4.技巧環節，想射出質量高且力大射門，姿勢很重要，多練是關鍵，這在很多足球影片都有介紹，關鍵就在於支撐腿步伐不要邁太大，發力點由腰傳遞到大腿，而爆發點是小腿，這跟打羽毛球訣竅是一樣的，胡亂用力是沒有效果，同時正腳背打出力度是最大，因為接觸面最直觀。

這個問題還是要看自己怎麼發力了，而且要多練吧。

如果你指的是在高速奔跑帶球中射門。也是一樣。在你最初時候不要太追求發力。如果你的動作做標準了，不需要很大力也能踢出球速快的射門。正腳背射門腳面一定要挺直，image一下腳接觸球的時間儘量延長，那麼你在發力中球受力時間也就加長了。。

還有就是射門時最難把握的是射門的力量的控制，並不是說有力就一定能得分，當你在踢點球的時候，太大力了可能打飛機，所以在力度的把握和心理上也是要加以練習的！

我個人一直是踢中場的。水平不高。自己的心得就是射門的時候要冷靜觀看對方門將的位置，再進行下一步動作，也可以用假動作，這就考驗到你的冷靜了，如果門將出擊太靠前，你可以挑射，如果門將不動，你就直接打遠角那你射門的時候就要擺動幅度大點，內腳背把球搓起來，就可以得分了！

謝邀。首先在足球場上，要想把足球提出力量，除了球員本身的力量，還有很重要的就是踢球者的射門動作，觸球部位，射門姿勢，支撐腳與球的角度等。簡單來說，踢出有力量的射門，就要動作連貫，身體舒展開（類似彈弓原理）踢球的受力點（球中心偏下點），內外腳背均可以，正腳背更能踢出力量的射門，如果加上遠距離助跑（參考羅伯特卡洛斯的重炮遠距離助跑）就更能踢出球速快，力量大的射門了。

其實說到射門，很多人覺得困難，因為射門技巧是一個很關鍵很重要的因素。因為我們是業餘愛好者，沒有正式的射門教練進行指導訓練，所以很多人不知道技巧的關鍵在哪裡，也因此很多人覺得力量很關鍵，覺得大力出奇跡。這麼認為是正常的，簡單地理解，射門的目的是將球踢進對方球門，而在射門資料這一項上，一般會統計的資料是射門次數、射正數（門框範圍以內），並由此延伸出來的進球率和把握機會能力等進階資料。同樣的射門次數，假設同樣10腳射在門框範圍以內，力量的射門更有機會破開球門，因為乏力的射門很容易被對方門將沒收。但是，這其實是誤區，理論上，不管射門力量大小，射進球門機率是近似的，其實雖然沒力量，但是角度刁專、利用技巧巧射的射門一樣可以攻破球門。所以如果想透過提高射門力量來提升進球率，這並不是最關鍵的途徑。

力量是一個關鍵的因素，足壇上進球如麻的射門機器，皇馬的當家球星C羅，出了名的自律，之前他被曝在球隊訓練之後主動要求進行加練，進行射門訓練和肌肉力量等訓練。這說明經過後天的努力是可以提高和改善的。

訓練主要可以從力量和技巧入手，力量訓練比較簡單，不一定需要專業的教練。而技巧訓練則需要有專業教練指導，這樣效果會比較明顯。

力量方面：

二是腿部力量，腿部力量包括大腿力量和小腿力量。大腿力量可以提高整個射門的力量和高度，大腿的有力提拉，可以讓遠射更加有力。而小腿力量則是幫助提升射門爆發力。小羅在禁區前沿原地擺腿搓射遠角的進球讓很多球迷印象深刻。小腿的高效擺動，可以讓球員在射門的時候能夠完成漂亮的抽射和旋轉球。

力量可以透過去健身房健身提升，之前一起踢球的一個哥們，偶像是C羅，他每天都堅持去健身房鍛鍊，鍛煉出了不錯的腹肌和腿部力量，在比賽中也的確輸出了不少有威脅的射門。

但是技巧方面，很大程度上取決於天賦，當然，職業球員經過大幅度的訓練，技巧都可以有很大提升。但是並不是所有球員都能想梅西，格里茲曼，伊布或者皮耶羅那樣完成驚豔的高難度進球。

最後，其實結合力量和技巧，到真正射門的時候，還涉及到：

隨前動作，大多數情況下，球是滾動狀態下的，定位球除外。因此如何選擇腳和球的接觸速度將影響到球的射門效果。簡單說，就是如果球的滾動速度大，那麼腳的速度要降低，球和腳的接觸時間儘量短，這樣就能借著球的慣性帶出高速的球，並避免力量過大而打飛機。

支撐腳位置，支撐腳踏地的前後距離直接關係到球踢出去的高度。要踢出低平球，支撐腳足尖一般落在球后沿的延長線上。

踏地方法，踏地方法影響到重心，為了抵制球員向前奔跑的慣性，踏步時最後一步一般步幅要大，並積極踏地。

其他包括足尖的吃球部位，也是關鍵，抽射時一般是腳繃直，用腳背觸球。低平球吃球部位在球中下側，而高球則是踢球下側。

說了這麼多，射門其實就是助跑，找準步點，調整重心，擺腿，吃準部位，完成射門。

理論上說太多並沒有用，簡單的方法就是訓練。不斷的射門。找一堵牆，每天照著牆射門，牆上可以畫目標區域，訓練準確度。

對於業餘愛好者來說，就是這麼做最實際，而力量訓練方面，不具備去健身房的話，深蹲是一個好辦法。

作為一名足球從業人員，對足球的大力射門，我有兩個方面的看法。

發力的大小，跟你肌肉的肌肉纖維的數量多少有關係。

射門是靠髖，膝，踝協調配合，藉助肌纖維的收縮，舒張，下完成的射門動作。所以一方面需要你的協調性，另一方面需要發展你的下肢力量。協調性的練習可以做繩梯練習，足球相關的專線練習。力量練習可以用腿綁沙袋，在水裡跑步的阻力練習。

力量的大小，跟速度大小和作用力臂的長短有關係。

速度，就是你的腳在接觸足球是的瞬時速度，要發展這個速度，就是發展你腿部的爆發力

練習：蛙跳，縱跳，槓鈴

所謂的作用力臂，就是你射門的那隻腳到接觸球的作用距離。這個距離的長短跟你最後一步支撐腳有關係。

練習：沒有方法，就是多做一些射門練習，找到自己的節奏。在自己最舒服的位置，射門。

這個問題問得相當好，我以前讀書的時候經常和朋友們踢球，因為經常聚在一起踢球，也很多時候話題都是圍繞在如何踢得更好上面的。

我們也有試過讓人專門當守門員，而我們其他人就在12碼點來進行射球訓練，當然也是在測試我們各個人的射球能力了，而守門員是一個很強的守門員，守球能力十分之強大，判斷能力極強。

我們10個人都是分別射了10球來鍛鍊射門能力的，每個熱愛足球這項運動的人，都是喜愛把球射進球門的，這是一種榮耀，進球了那種感覺是超棒的。

經過我們這麼多人的測試，發現射門的強度都在第3到第6球之間，是明顯發現力度和射門的準頭度是最高的，其中個別一兩人的能力會更加強大一些。

可以持續五六個球都是特別大力和高準度的，他們無一不是身體素質特別好的，大腿和小腿肌肉都是十分之發達的。

所以我們最後總結下來的結果是，踢足球這個射門有力，持續能力強的，都是要看身體和多年踢球經驗累積下來的結果，任何一樣事物都是要持之以恆的，只要做得多了，自然就會變得更加強大，更加厲害的。

題主只要以後多點踢踢球，訓練好自身的身體素質自然就會踢足球射門有力的了，最主要還能夠鍛鍊好身體素質的，持之以恆就會踢足球更加厲害強大了加油。