美白不會快速的，尤其是你天生黑的情況下，基本就不要指望變白了。

想要一個暑假內變白一點，那就注意防曬吧，一個暑假起到的效果可能只有一丟丟，但至少不會再黑了呀！

出門就防曬霜用夠量，再及時補塗。或者用防曬傘，墨鏡和口罩都加持上去，穿長衣長褲，就可以比較完美的杜絕曬黑了。

　　三個月的時間是完全可以美白的，因為三個月的時間面板就代謝一個週期了。很多人都向往著白嫩有光澤的面板，但現實往往是膚色暗沉，有斑又有痘，如果在短時間之內改善面板狀況呢？

　　健康的面板應該是有光澤的，如果膚色暗沉了，說明是出現了黑色素沉積或者面板內的代謝出現了問題，應該想辦法加快面板的新陳代謝。接下來是重點，1個暑假的美白秘訣。

　　① 防曬是關鍵

　　如果避免不了出門，那就做好防曬。因為如果你膚色很暗的話，很可能是你體內的黑色素相關的酶比較活躍，紫外線一照就促進黑色素的合成，所以要做好防曬和曬後修復工作。（防曬霜不可少，塗完防曬霜要卸妝減少面板負擔，然後進行補水）

　　② 抑制黑色素合成

　　黑色素當然是可以透過人工干預來抑制合成的。葡萄多酚就可以做到，現在很多白領都服用葡萄多酚膠囊來美白淡斑的，就是利用了這個原理。它能夠下調黑色素酪氨酸酶的蛋白表達水平和酶的活性，抑制黑色素的合成，並且可以還原黑色素使色素褪色，讓曬後的面板很快得以恢復。

　　如果暑假中宅在家裡追劇或者玩遊戲的話，電腦和pad手機的輻射也不可小覷。它們都會導致面板質量下降，除了上面提到的要外在補水之外，體內也需要補，就是喝水了，如果體內的水分不足的話，面板的代謝也會減弱，面板修復功能就會變差。

　　④ 多吃水果

　　夏季水果還是比較豐富的，很多水果中都含有美容養顏的物質，如果不是腸胃敏感不能吃水果的人的話，可以多吃一些水果來美容哦。

　　如果能堅持一個暑假的話，美白面板完全不是問題，重在堅持，不要觸犯美白禁區！

一個暑假變白那就真的需要樓主付出很大的努力了。首先，醒來第一件事，清潔後塗抹防曬霜，即使在家裡，即使是陰天，紫外線同樣存在，紫外線在的話就得塗抹防曬霜啦。防曬霜有分防曬黑防曬霜、防曬傷防曬霜，所以樓主在購買時一定要問清楚喲。

一個暑假就想變白的話，暑假就不要去海邊這類容易曬黑的地方了，平時聚會約會盡量選擇室內。出門即使塗抹了防曬霜，也要記得撐傘，最好買防曬傘。

每天一杯牛奶、每天一顆煮熟的西紅柿、每晚一杯檸檬水。這三種東西每天堅持喝真的會變白的。

一個暑假也就兩個月時間，想要明顯變白是比較困難的，變白是一條漫長的路，慢慢來