個人認為是真的。這個主要還要看個人體質，每個人的體質不一樣，所以最後的感覺不一樣。有人健步走就能起到鍛鍊身體的目的，並且膝蓋也絲毫不受影響。有的人就不一樣，鍛鍊身體是一方面，最大的傷害可能就是膝蓋了，年輕時可能不太明顯，但是到了一定年齡後，就會明顯的感到膝蓋受損，尤其是體重過胖的人，膝蓋受損更嚴重，老了會影響出行，甚至會坐輪椅。所以，因人而異，視個人情況而定吧。希望對你有所幫助，謝謝。

我每天早晚都出去健步，有時路走多了，感覺膝蓋不舒服。我想要根據年齡的時間段，適應走自己能承受的路程，50歲以上，一次健步30分鐘就行。不能認為自己還很年輕，多走走步能健身，就每天走很多路，恐怕到老了膝蓋會出現問題，所以說健步要適當。

走路傷不傷膝蓋，主要決定因素為：體重、步數、個人體質與走路姿勢。

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今年六十五，每天萬多步；堅持十幾年，往後減步數；根據年齡段，身體應舒服；不用太機械，耽誤甭惡補；貴在長堅持，每天抽功夫；早中晚三段，安排一萬五；步行益處大，好處不勝數。

這個問題我來說說吧。

在正常情況下，我們膝蓋的壽命是60年。如果出現了問題也是正常現象，只能說是一個徵兆而已。有的人天生是“滿罐氣”，因為基因的原因，或許會更好一些，這個個案。

再次，我們住的樓房高矮不同，膝蓋受損的程度也不同。上樓受損若是4，下樓受損就是6。我母親一輩子沒住過樓房，現在已經耄耋之年，走起路來毫不在意。而住七樓的姐姐只有60多歲，膝蓋多次抽積液了。你如果住在高樓，每天上下樓梯已經重創了你的膝蓋，那你還和別人一樣進行健步飛走，肯定是不行的。

另外，人衰老的地方是不一樣的，因人而異。有的人從腿上先老，有的人從眼睛先老，有的人從耳朵先老，有的人是從脖子先老……

至於健步走，我覺得到了60歲，就別逞能了，悠著點為好。 男人從8歲開始到64歲（8✖️8＝64）基本上到限了，再過多地運動量會有些不妥；而女人從7歲開始到49歲（7✖️7＝49）這也是一個生命段，在這前後開始閉經，身體會出現不同狀況，得注意⚠️不可盲目跟風。

總之，你的掌握自己的身體健康情況，來進行有效的有氧運動，學會適可而止。

這種說法沒有什麼科學依據，不要信以為真！

膝關節是人體最大、最複雜，也是負重最多的關節，所以膝關節本身就是比較容易受到傷害的。一般來說，膝關節受損的常見原因有以下幾個方面：

比如長跑、登山、球類、跳繩等這些運動方式通常比較劇烈，強度高，在運動過程中勢必對膝關節產生較大負荷，時間長了就會對膝關節的半月板、韌帶等造成損傷。

很多人沒有運動前熱身的習慣，由於肌肉、關節沒有被充分調動起來，在運動過程中十分容易受傷。另外，很多人也同樣沒有運動後拉伸的習慣，這樣也不利於保護肌肉和關節。這種不良習慣長期保持的話同樣容易導致膝關節受損。

肥胖或超重的人士，由於體重超標，膝關節負擔比體重正常的人會高不少，特別是在運動過程中，膝關節負擔會更重，所以肥胖或超重的朋友如果不注意科學運動，就會更容易招致膝關節的損傷。

適度運動是保證健康的基石之一。健步走是很多人選擇的運動方式，這種運動強度相對登山等運動方式來說是比較小的，步行的過程中膝關節的負擔也相對較小，即使是有關節損傷的朋友在康復訓練的過程中也是可以進行健步走的。關於健步走，給您以下幾個建議：

在平坦的路面快走時，膝關節的負擔相對較小，有利於保護膝關節。如果有條件的話，可以去體育場的塑膠跑道或者用跑步機。當然，小區內的水泥路面是完全可以的。

在運動前讓體能充分調動起來，運動後進行拉伸也可以放鬆緊張的肌肉和關節，避免運動過程中受傷。

每次運動時間在半小時到一小時之間，這個運動時間對健康的效益最高，需要提醒您的是運動對健康的好處並不是隨著時間的延長而延長。另外，有些人覺得健步走會傷膝關節，主要原因可能就是沒有控制運動時間，走的時間過長導致的，特別是有些朋友過分追求朋友圈中每天的步數排行，走的過多，導致膝關節損傷，所謂物極必反。每週的運動次數要不少於五次。

一、健步走有利健康。走多了，走累了，走過了，有損健康！二、有朋友原身體好，人高馬大，十分壯實。退休後走路，快步走，一天走很遠有時二三十公里，幾年過去，現在不行了，基本不能走。膝關節已損壞。三、退休的朋友們一定要量體裁衣，先一天走千來米，慢慢增多，一天走六七千米足矣。四、走路還要注意，有病不走，不迎風走，早上太陽未出來不走，吃得太飽不走，空腹不走。總之，要走出快樂，走出健康！

是的，我就是受害者。健步是好運動，但要根據自己的實際年齡，青壯年快走是可以的，上了歲數還是慢走為好，不一定全對，請參考。

快步走是安全有效的一種運動，與傷害膝蓋沒有必然聯絡，這個完全是因人制宜。我們同事朋友中健步走已堅持了十多年，膝蓋關節沒有問題，而有的沒有健步走，只是慢走或散步，卻膝蓋關節有問題，我同單元的一個人只是公園裡散散步，卻半月板不好了。問題的關鍵是，健步走要從自己身體實際出發，確定自己每次健步走的時間，速度，適合自己的就是好的。健步走的時間，速度超過自己身體的承受能力，久而久之，可能會損害膝蓋關節。另外，每個人的膝蓋關節好壞與自身的骨關節基礎，事故損傷等因素有關。我的一個同事連走一百米膝蓋骨都要痛，他回憶是年輕時發生的一次跌倒有關係。還有快走千萬不能走的過度，特別是老年人要縮短快走的時間和速度。只要適合自身實際快走，堅持必有效果，卻也不會無故傷害膝蓋。