外行人看體重，內行人看體脂。你要做的不是總盯著體重稱上的數字看，你可以透過一些運動塑形，讓你看起來更精神更有型，但要注意飲食營養和運動型別，還是找專業的人帶吧，自己瞎折騰也蹦躂不出個什麼水花，事倍功半。

你完全是可以做到！

我說一下自己的經歷吧！男生身高178cm、3個月前我82kg，透過運動和控制飲食，減了將近14kg，現在體重維持在68-71kg，而且透過每天的運動，睡眠質量、精神狀態都得到很好的改善，我很喜歡自己目前的生活狀態，繼續堅持自律的生活，相信題主嘗試之後你也會喜歡上更優秀的自己！

可以的，每天都要堅持，現在網路上好多教的，我也準備去減了，目前身高168，體重110斤，我要減到100斤，先定個小目標，我們一起加油吧

為什麼一定要瘦到85斤？如果一定要瘦，86斤不是更好？88斤會不會最吉利？其實，我支援你適當增肥，你不知道現在的男孩子大都喜歡微胖的女孩兒嗎？

可以運動減肥。飲食和運動兩方面相結合，合理膳食，多做有氧運動，但是減肥的同時一定要保持一個良好的身體狀況，身高167、96斤已經是偏瘦了，減到85斤，一定要注意健康啊！

你現在已經算瘦的了，為什麼還要瘦到85斤！要搞清楚體重和體態那個重要。體重只是一個數字，有的人身材很好但是他可能是過百的體重，體態是外在人們真正所看到的形體。

1 瘦≠身材好

　　你身邊有朋友因為節食或其它古怪的方法真的瘦了好多嗎？連高中時候的連身裙都可以輕鬆上身。走到哪裡都會收納許多同性豔羨不已的眼神。但問題也隨之而來：不僅面板粗糙黯淡，竟然早早地就出現了肌膚鬆弛。最要命的是。胸和屁股嚴重縮水，身體已經變成平板一塊。女人的線條也不見了。

2 體重不是最重要的 體型才是關鍵

　　如今對於美的標準到底是什麼呢？其實一直在改變，只因為男人的審美觀念一直在變，對任何一個女性來說，如果能同時擁有曲線優美的身材，聰明的大腦，健康的身體，優秀的伴侶和聰明的子女，那將是一件非常美好的事。而最新的科學研究表明，所有的這些都可以透過擁有曲線優美的身材更好地獲取。

　　傳統研究表明，身材好的女性對於男性更具有吸引力，壽命更長，更具有生存優勢。而最近的研究發現，身材好的女性生存優勢遠不止這些，她們還往往擁有更高的智慧，生出的寶寶也更加聰明。

3 透過運動減的是維度不是體重

　　在運動減肥期間，多數人都把體重當成唯一的成果指標。但實際上，這個指標經常會造成誤導，因為肌肉的比重明顯高於脂肪。舉個例子，如果一個人脂肪含量下降3公斤，肌肉比例上升3公斤，會發生什麼樣的事情呢？

　　結果是體重保持不變，但比重大了、體積小了，於是人看起來就瘦了，這就是我們平時說的塑形——儘管體重變化不大，但腰圍、臀圍和大腿圍和上臂圍都會明顯變小。這種塑身成果是無法用體重秤稱出來的。

　　很多女士在開始運動之後，都會發生這樣的比重改變，似乎感覺自己腰圍小了，但是因為體重計上沒有反映出成果，便放棄了運動，結果又回到“肥而松”的狀態當中。其實，體重秤上的數字有什麼意義呢？誰會把體重寫個牌子掛在胸前呢？減肥不就是為了美麗和活力嗎？增加肌肉比例的減肥，才能達到這個目的，才是真正的減肥。不管體重多少，只要看起來緊緻苗條，目的就達到了。

很高興能回答您的問題，1米67 96斤應該來說是很瘦的了，很苗條的了，但是透過運動能瘦到85斤嗎？瘦是肯定可以的，可能是因為您的工作需要還是什麼呢，但是我覺得如果不是工作需要你刻意要瘦的話，我覺得還是沒必要，身體健康最重要，我覺得您的身高和您的體重現在已經可以說達到了一種骨感美，但是太瘦的話也就不美了噢，女生嘛，就是要那種說前凸後翹的，但是我覺得你的個頭再達到85斤，前凸後翹估計有點難了。

你這個身材已經很瘦了呀！你這麼高，我才面前161，體重也差不多這個數，鍛鍊經歷告訴我，體重並不會減輕啊！傷心。

但是健身可以美化線條，可惜我沒有拍自己之前的照片，這樣就可以做個對比了。

我很想看看運動到底有沒有效果，不知道是不是自己的心理作用，不然我一天天的，這麼折磨自己是為了啥。

但是肯定的是，體重沒有輕!也許是我每天都吃太多，運動只是讓我不長胖吧！但是我不想節食。

真的，我很難，為什麼我的馬甲線(也許稱不上馬甲線)就是練不出來!就是線條有點兒奇怪，餓的時候能夠看出來，吃飽就沒了。

我的一字馬，最後一丟丟硬是下不去啊！我的體重，總是一點一點的往上漲。從開始的75－78－82－84－86－88－90－92－93－94－95－96－就再也回不去了關鍵還是自己吃太多了，我太能吃了！