獨處時，冥想放鬆能讓人愉悅

獨處時，學會關照自己的負面情緒，透過冥想來宣洩負面情緒，注入積極情緒。

獨處進行冥想時，先深呼吸幾次，進行腹式呼吸，剛開始可能有很多想法浮現，不評判、不擔心，慢慢把這些負面的情緒、想法拋到—邊，將思想集中到呼吸上，透過練習會越來越平靜，慢慢放空大腦，遠離現實世界的喧囂，找回心靈深處的平靜和集中。在這一過程中，不僅心靈得到了最大的安寧，身體也得到了最大限度的放鬆，找回了身體的健康和平衡。

冥想者較一般人更容易達到平靜而快樂的狀態。透過冥想，可以培養人們的注意力，穩定情緒，並且放鬆自我，保持身心愉悅。

獨處的時候做自己喜歡做的事情，做這些感興趣做的事情。

有的人可能喜歡看書；有的人可能喜歡烹飪；有的人可能喜歡種花；有的人可能喜歡畫畫；有的人可能喜歡唱歌；做自己快樂的事情的時候，自己可以完全置身於那種狀態，非常的專注，有一種心流的感覺。

冥想也是不錯的選擇，放上一首冥想音樂，所有的專注力都放在自己的呼吸上，自己的呼吸在一起。每天堅持十分鐘的冥想，讓我們的大腦神經氣爽。

一個人跑步也是會很舒服的， 自己大汗淋漓的時候，大腦頓時覺得非常的清爽。運動可以促進多巴胺的分泌。讓我們的情緒狀態進入到良好的局面。

我非常喜歡獨處，也許是獨處的世間太長，早已習慣，很享受這種自在的狀態和生活。

獨處不代表將就，獨處也需要精緻。比如做一頓大餐，完全按照自己的喜好來安排，那種成就感能讓整個人都愉悅起來。

再者，做一些自己感興趣的事。例如有的人喜歡養花，有的喜歡讀書，有的喜歡運運動。一個人自由自在做著自己喜歡的事，忘卻一切煩惱，身心都會得到放鬆。

最後，獨處也需要合理安排自己的時間，若是一味地將就自己，有的人可以打一天的遊戲，有的人可以睡一天的覺，然後就會產生愧疚感，然而第二天又是會繼續頹廢，形成惡性迴圈。最有效的方法就是提前計劃好一切活動並且嚴格執行，一天結束了，你會覺得真是美好而充實的一天。

學做美食

世間萬物，唯愛與美食不可辜負。一人食，只需要買自己喜歡的食物，不懂得做法可以去網上找食譜，自己動手，解鎖新技能，好吃又健康。至今為止，自認為能比美食更加治癒身心的事物了。

運動

能做到的運動方式就只有跑步了，心情沉悶的時候去公園裡跑兩圈，出了一身淋漓盡致的大汗後，身心舒暢又痛快。身體是革命的本錢，堅持運動，不僅能放鬆心情，還有益於健康。就算不能外出運動，在家裡隨著音樂蹦躂幾下都挺好的。

閱讀

看一些有價值的書籍，最好是有利於提升自身的，如果覺得只看專業方面或者經典文學類的書籍太過於沉悶，偶爾也可以看一下感興趣的網路小說。

聽音樂

聽著自己喜歡的音樂，就算是坐著發呆，心情都是愉快的。只要自己喜歡，可以單曲迴圈一天，聽不厭，也不會有人出來反對。

我喜歡一個人待著，但我不覺得孤單。

提問回答：

我的回答是基於較長一段時間需要一個人在一定物理空間環境下的看法：

1.規律作息：自己制定每天起床和入睡的時間。不一定是早睡早起，也不一定說睡8小時最好，反正是獨處，可以根據自己睡眠情況與做事風格，觀察嘗試再定決定。規律作息的目的是形成固定的身體機能生物鐘，建立身體的秩序穩定感。

2.吃飯講究：講究定點定量定營養搭配，一個人更要好好吃飯。如有興趣，可以研究看看蔬菜水果蛋白質怎麼搭配，用美美的餐具裝點自己烹飪的食物，不僅治癒心靈也會溫暖腸胃；如果願意，還可以圖文發表，美食是這世界上最容易引起共鳴討論的，美食話題的討論/做法交流通常也讓人愉悅開心；前段的涼皮蛋糕就是很好的證明。

3.讀書工作：一個人時，該學習還是要學習，該工作也依然得碼字。這世界不會因為你一個獨處了，其他人的時間就凍結起來停止，所以，只要不是打算一輩子都隱居獨處到世外桃源，那麼，在現在這個社會，在你獨處時，讀書和工作都是需要依然同步進行的事情。

4.鍛鍊運動：每天保持30分鐘左右的運動健身時間，這不僅是為了健康，也是保持獨處仍有活力的必須；當你每天完成運動的時候，告訴自己今天又鍛鍊了、可真棒啊，會讓自己開心起來。

5.網路互動：獨處不代表不交流，人是社群動物，有著遺傳學裡的期望/喜歡交流有人理解支援認同的天性，所以可以看看網路的興趣社群，加入互動；軀體物理獨處但思想精神可以共同棲息在繁華世界。

隨著性子來或者什麼也不幹似乎最輕鬆享受開心，可是，在成年人的世界裡，真正的輕鬆，是來自於健康的身體、個人的能力，人際的支援等需要上面的5個方面內容，缺一不可的、日復一日的重複與堅持搭建起來的生活秩序環境——無論是否獨處，如做到了，心情愉悅總是伴隨而來的。

獨處的時候做自己喜歡的事，可以讓你自己放鬆。

作息規律：不規律的作息可能也會導致壓力和心情鬱結

也可以做放鬆性的事情，例如

做美食;做美食和品嚐美食是很享受的事情。

插花或畫畫等藝術可以讓人心靜下來。

聽舒緩的歌：舒緩的歌能夠使你身心放鬆