此時此景，要面對的不是小三，也不是那個男人，而要面對的恰恰是自己。要把自己的格局斗大，把天地鬥寬，才是真性情。生命本來短暫，用看管男人的時間，去用來感知生命的色彩和溫度，去提升自我的品質，那才是最值得做的事情，否則就是辜負上帝的給予。這原本就是一場對心理和心性的考驗，這原本也是活著和活好的對決，離開男人，離開婚姻，你有沒有獨自走進風雨的勇氣，你是否具備驅走黑暗，把自己匯入光明的能力，去體會人生還有另外一種活法，叫做自由和寬廣。

你捨得離開男人，男人就捨不得離開你。一個女人如果學會先從物質上滿足自己，然後不從精神上虐待自己，都有跌倒了再爬起來的能力和勇氣。

放下，放下心中的愛恨情仇，重新開始新的生活。當然說的容易做到很難，需要你自己走出陰霾，迎接新生活。

自己認真的想一想，最差的結局是什麼，然後把最差的結局當作起點，開始新的生活！

療愈自己，這是我所瞭解的唯一的出路！

如何療愈自己，那麼你就要自己主動開始學習。可以看看書，聽聽療愈的音樂，當然最好的是學習（比如來紫花心靈學習），有老師指導，有朋友支援，有同學相伴，這會比一個人要容易的多。

如果你自己不勇敢的跨出學習這一步，總是停留在自己的情感當中。那麼你只會在泥沼裡越陷越深，只有當你勇敢的跨出時，你才能看見Sunny，那麼Sunny也終究會灑在你的心靈，為你驅散陰影，積極的面對生活。

人活到老、學到老，這是不變的規律。沒有人因為學習而一貧如洗，但一定有人因為學習而改變了自己。

我有過十多年這種非常痛苦的經歷，也得了嚴重的抑鬱症，看過心理醫生也吃過很多安眠藥，害得我記憶衰退，都沒用，唯一的治療方式是把心裡的怨氣發瀉出來才能解脫，發瀉也要看事情而定，比如情感問題，對方出軌，千萬不要糾纏不清，放自己一條生路馬上離婚，哪怕日子再堅難，都要從新開始自己的新生活，如果是來自父母兄弟或婆家人的傷害，我可以忍三次，超過三次馬上把以前的傷害一起還給他們，千萬別讓傷害你的人得寸進尺，遠離他們能不來往就不來往，別人救不了你，只有自救，我現在都好了，其實想想一點意思也沒有，但是必須要有這個過程。我現在也沒想到我還會幫助曾經傷害過我的人

人首先要明白，人為什要活著，活著就是為了家庭、為七情六慾、為了香火的傳承。哪麼怎樣才能實顯呢？人生最重的是婚姻、是生活伴侶。夫妻之間是緣份讓兩結在一起、是愛的力量組成了一個家庭共同生活在一起。生活就是生活，不是兒戲、不是過家家。夫妻兩人要互相信任、互相溝通、互相理解、互相包容的心態去容入到生活中去。要看到對方的優點和長處，要懂得去欣賞、去珍惜。這樣愛情才會更牢固、家庭才會更和諧。人無完人，誰能無過，要有一顆包容、大肚的心態去迎接美好的明天。

每個受傷的人內心裡永遠有一根拔不掉的刺，所以說選擇原諒其實是作繭自縛，是自欺欺人的活法。想要活出自己，就要有破繭成蝶的勇氣來蛻變自己。可是想得簡單，做起來難。現實無耐，有的人放不下孩子，有的人放不下:對方，有的人經濟不能獨立，有的人不甘心自已辛苦打拼得來的家拱手讓出。因此多數女人選擇所謂的原諒！！！

這是一個心痛的話題。原本一對恩愛的夫妻，由於男方精神出軌，而且物件是老婆的同事，聊騷到己經對方把一隻腳伸到老公的被窩了，其中的騷味把自己的老婆燻醒，可見對老婆的傷害有多深。可惜原本可以一路到底的夫妻現己傷痕累累，再努力回補都回不去了。觀勸想攜手到老的夫妻們，千萬要互相珍惜，儘管左手握著右手無激清，可無論少了哪隻手都殘廢不完整了，平平淡淡走完人生路才是真的，完美做。

心理學有研究發現，婚姻、戀情中，被背叛、失戀的人很容易陷入抑鬱情緒中，覺得自己很失敗，沒有價值，不值得被愛，配不上過幸福的生活。這是人性，非常正常的。換了我，也會這樣的。

抑鬱是困擾我們人類最主要的負性之一。連續15天的情緒低落、思維遲緩，行為減少，沒有價值感，缺乏活力，體驗不到欣快感就會被診斷為抑鬱症。抑鬱症分為輕度、中度和重度。

如果是輕度或中度抑鬱，可能自己透過鍛鍊和心理諮詢改善。重度抑鬱症的話，需要儘快去正規醫院（最好是三甲）的心理科或者精神科治療。

千萬記得，先處理好情緒，再處理事情。如果你的情緒處於重度抑鬱中，是根本沒有能力重新開始工作的。

抑鬱症會讓我感覺自己的人生過去、現在、未來，一片灰暗。一旦你的抑鬱症狀被控制後，就需要用認知-行為療法進行認知重建和行動重塑。

認知重建，相當於重新建立你對當下生活的感受力，對未來生活的信心。過去的事情不可改變，糾結只會讓你更抑鬱。寬恕過去，把失敗做為成長的一部分。必須認識到你的人生由你來負責，你當下、未來幸福的鑰匙都是由你掌握的。你要努力的做出改變，提高自己的自尊感，學會感恩，認識到生活中所有的一切不是理所當然，都需要你的努力才會得到。越努力才會越幸運。

行動重塑，就是擺脫抑鬱期的封閉和不適，重新走出去，去和人交往，去工作。開始也許會有一點點不適應，會擔心別人笑話，會擔心別人的負性評價，這都是正常的。保持耐心和專注，2-6個月的時間後，你就會成長為原來的你，或許更好的你。記得，走出去，行動最重要。

自我介紹：國二諮詢師，陝西省心理師協會會員。從業4年，個案時長1500小時，督導時長300小時。

觀人不淨，觀心無常。

婚姻生活中，遭遇背叛的事太正常了，每個家庭都或多或少的經歷過，不稀奇的，就像風氣水面起波紋一樣的正常。人生短短几十年光景，除掉年少無知，除掉耳聾彎腰，再除掉睡覺的時間，那麼還有多少時間是屬於自己的呢？就那麼點時間，自己還要因為一些事情而再抑鬱難過幾年嗎？不覺得自己可憐嗎？

其實，當你看透人的本質的時候，就會對人心的多變，心生淡然，面對背叛，坦然一笑。仔細看看你在意的那個人，遮住他的臉，他身上的血肉骨頭，屎尿腸子，五臟六腑和其他動物有什麼區別？你值得為一隻低階動物去生氣嗎？一切不過都是虛假的，不值得為之難過生氣，只要自己真誠過，其他的隨他去。你抑鬱生氣，不過是你自己心理放不下捨不得而已，想不通他為什麼會背叛自己，自己這麼的對他好，這麼的對他一心一意，他就應該對自己也一心一意，是不是這樣想的？當你這樣想的時候，你就把自己裝進了魔法的口袋，出不來了，因為你找不到出口，沒有答案了。你對他好，完全是你自己的事，和他有什麼關係呢？你想不開，還是你自己的事，你走不出來抑鬱痛苦了，他替你難過痛苦了嗎？沒有吧？他給你想要的安慰了嗎？也沒有吧？

所以，你不對他好，他一樣是背叛，你對他好還是背叛你，結果都一樣的，你還要對他好嗎？你還在意對他好過嗎？就不會在意了。聰明的人，都會在自己的感情線上留一份空白給自己，也就是說保持中道，不十分親密也十分不遠離，保持自然距離，給自己留下轉身的空間。

要麼睜一隻眼閉一隻眼假裝不知道，或就當他死了一樣，自己過生活，一切按照單身那樣的心態來過日子，有他沒他都照樣過得好，前提是還給家用，假裝的時間長了也就習慣了，沒那麼回事了似的。要麼就離開他下定決心一定要活的比他好，該保養呢還是努力工作還是另找良人呢，一步步朝著自己想要的美好生活努力，努力習慣了也就忘了那檔子不幸的事了。待走出來回頭再看真的除了生死那些都是小事！

我很能理解你此時此刻的心情，遭遇感情婚姻的背叛，這對於任何來說都是難以承受的，這是一種巨大的心理打擊，能挺過的，自然是強大的人，不能挺過的，自然會陷入在悲傷的情緒漩渦裡無法自拔，真的很想跟提問者說聲，您辛苦了，飽受了這麼大的打擊，知道你的不易和艱辛，只希望你慢慢走出來，好好的面對生活，重新走出來，不要輕易為自己貼上抑鬱症的標籤。

就算是抑鬱症，也要堅強地去面對，去勇敢的治療，不要再躲在房間裡沉淪，以淚洗面了，那樣只會讓自己的心理變得越來越糟糕，去面對吧，去治療，去看心理醫生吧，只要自己的生命還在，就沒有什麼可怕的，可怕的是你自己都不愛自己，自己都放棄自己，那才最可怕的。沒有人能打倒你，別怕，勇敢邁出去。

當下，你應該去看看心理醫生，如果確實因為感情背叛，抑鬱嚴重，那麼就必須去醫院，靠自己強撐，會很痛苦的，而且此時儘快從憂傷中走出來，轉移自己的注意力，去做些力所能及的事情，去和朋友們聊聊天，傾訴下，這些都有利於你身心靈的健康，別害怕不好意思，如果你害怕不好意思，那麼害的只有自己。

人的這一生中，好的心情和生命是最重要的，其它的都是浮雲，只要你積極起來，雖然會有一段度過的痛苦期，但是度過了這段時間，你終將璀璨，要相信自己，愛自己，和正能量的人在一起，總之活著就是希望，活著就是對自己最好的交代。

說說我身邊一個女孩子吧。她呢，跟男朋友談了3年，最後因為男方的出軌，而選擇了分手。

分手之後，她沒有選擇自怨自艾，顧影自憐。而是選擇了出去旅行。也沒出遠門，就是去了省內的幾個比較出名的景點。

回來的時候，發現她把自己的長髮剪成了乾淨利落的短髮。

笑著說“要從頭開始”。

她規定了自己的時間表，譬如幾點起床，幾點上班，幾點吃飯，晚上幾點休息。沒事的時候就健身減肥，學插畫，去學攝影，總之，把生活安排的滿滿當當。

她說：“要自律，以後好好愛自己，把自己變優秀，爭取早日忘了他，會有更好的人來到我身邊的”。

我沒有胡說八道，我在我文章中也提到過她。

姑娘，如果你被一個男的傷害過，你接下來做的就是好好愛自己，把自己變得優秀，這是對前任最好的報復方式。努力工作，好好生活，總有一天，你會在人潮擁擠的街道上，與那個人撞個滿懷。

姑娘，希望你會成為那個“自律且有底氣”的女孩。

你受的打擊太大了，引發抑鬱症了。

這個可以看出來你對婚姻的態度，幾乎是你的全部，看得太重了

和你性格有關係

比如完美 認真 等

怎麼辦呢？

1、需要傾訴，你得多說，把壓抑說出來，不能一個人壓著了。

你是不是太要面子，也沒人說啊

2、這個事你多角度考慮，看看原因是什麼

他在哪個心態下發生的，憑你對他的瞭解，你理順明白

3、你們的感情，結婚後，怎麼交流的，怎麼維護感情的，多啟發自己，學會成長。

心理成長是個很慢很慢的過程，尤其你有抑鬱症，那更需要專業化的幫助和治療

藥物加上心理治療，結合起來，把心態改善了，抑鬱症也能好。

加油

婚姻本就是人為的產物，是封建社會為了方便統治大眾的一種手段，無論一夫多妻或一夫一妻，都是人類發展過程中的一種妥協。婚姻其實都是具備光鮮外表的痛苦，揭開來看都是千瘡百孔，所以白頭偕老就是一種美好的形容詞。湊活著過成了一種常態。但背叛如果發生在孩子10歲前，那麼無論怎樣都是該被譴責的！這種違背天道的做法比禽獸都不如。老天讓男女結合生下孩子，就是為了讓兩個人能更好培養大孩子，至少等孩子有生存能力了再離開也算對得起良心吧。無論是背叛後帶著孩子或不帶，從天道來講都該是遭雷劫的。所以很理解那些要報復的人，畢竟這種背叛，已經超越靈長類動物本能範疇靈魂的墮落。

向來一去難回頭，張弓唯有穿心劍

夜闌常夢兩人事，樁樁件件如青煙

苦熬春秋與冬夏，相逢已是加冠年

不見當初柳葉眉，但見眼淚著地垂

聽卿一席辛酸語，面容黯然添憔悴

應知比心碎滿地，滄桑即過難撫平

願當共卿赴苦行，惟望卿心似我心

生活中遭遇了感情婚姻的背叛，第一是需要修復自己的情感創傷，情感也是會有傷口的，它也是需要處理的，要正確的處理，有如身體上的傷口一樣，需要清洗然後才能上藥，這樣才能癒合。

第二，是需要重建自我，那個優秀的你到哪裡去了，將她找回來，這個可以透過專業的指導，吸收一些心理學知識，因為現在碰到問題了，就如幼兒園的小朋友，如果被問1+1等於多少肯定能回答，但是三乘五呢，相信腦袋瓜子抓破也想不出來答案，人生也是如此，生活中遭遇了感情婚姻的背叛，是相當於一個人在幼兒園的智慧，還沒達到這個解決問題的程度，解決辦法就是學。當你學到三乘五是公式的時候，很多問題你就不會問題為什麼了！

第三是學習一些婚姻經營的技巧，婚姻關係中夫妻關係是第一關係，如果親密關係不學習，男女思維不同不學習，那麼當問題來臨時，是招架不住的，有問題，那麼學習著解決它。

婚姻不像是語文數學可以到學校學，現在越來越多的人透過專業的婚姻指導機構來做，讓自己過得幸福，是任何一個人一生都要學習的功課，學到老，活到老。婚姻是一個大學問，如果婚姻沒有經營好，那麼，孩子的教育接著將會成為一個大問題。相信自己，你完全可以掌控這段關係，你想讓它走向美好，它必將美好。

感情破裂本身就已經令人十分痛苦，遭遇了背叛的感情，更是一件讓人容易崩潰的事情。題主的描述中，可見，題主已經處於情緒的低谷了，精神奔潰，甚至出現了嚴重的抑鬱症。此刻題主最需要的就是先尋求專業的治療，解決自己的抑鬱症問題。然後我麼再看看如何在感情背叛後，開始新的生活。

1 和過去告別，過去的感情，作為當事人的你要學會放下，一段不值得回味的感情，如果一直沉浸在回憶和被傷害的記憶中，是對自己的自我折磨。感情結束後，每個人都會經歷一段難熬的階段，這是正常的，不要企圖用其他的方式來逃避或者否認掉自己的過去失敗的感情。在失敗中長大，也是成長的一部分。

2 離開觸景生情的地方，丟掉那些和過去相關的物品，離開曾經一起生活的地方，把自己從情境中抽離出來，過去的經歷總會影響你現在的情緒，去新環境是快速脫離舊環境的有效方法。丟掉過去的物品，也是和過去的人、過去的感情告別。斷舍離之所有效，就是讓人不要對無用的東西有過多留戀，只留下真正有用的東西，感情亦是如此。

3 接納自己失敗的感情這段事實，無論是什麼原因結束了感情，這段感情確實是失敗的。接納自己的不足，就是修復自我的開始。

生活中遭遇了感情婚姻的背叛後怎樣開始新的生活？

對於此問題，我有以下看法:

感情婚姻遭到背叛，對於遭受背叛的一方來說，的確是十分沉重的打擊。

長期沉浸在一個非常痛苦的狀態下，無法正常的生活和工作。

如果想擺脫這種痛苦的狀態，開始新生活，我們應該這樣做：

一，照顧好自己的身體。

從現在開始，好好吃飯，好好睡覺，我們的身體是最重要的。

二，想辦法轉移自己的注意力，不要一直把自己放在被背叛的悲傷和痛苦裡。

三，給自己一個冷靜的時間去思考，還想不想要這段婚姻？

這個人還值不值得我挽回？

如果他真心迴歸，我能不能原諒？

問問自己的內心，然後跟隨自己的心做出選擇。

四，如果不想在這段令人痛苦的婚姻裡糾纏，就選擇放手，告別過去。

如果這段婚姻還有挽回的機會，自己還想捨不得放下，就去盡力一試。

五，在治癒好自己的傷痛之後，開始自己的新生活。

如果想走出被背叛的痛苦，問題要及時解決，傷痛也需要去治癒。