雖然說做人最重要的是開心，但是任何人的情緒都會隨著經歷的事情發生變化，每個人都有心情不好的時候，這個時候我們該如何調節呢？

心情不好總是有原因的，有的人會因為生活、工作或者人際交往等等事情心情不好，不管什麼原因導致的心情不好，總是有解決的辦法的。

第一，轉移注意力，儘量不要胡思亂想

在心情不好的時候，千萬不要再繼續按照自己的思路想下去，不要強迫自己去想一些事情，這樣只會讓事情弄得更加糟糕，要學會放鬆自己的身心，儘快的讓自己從不良情緒中走出來。

第二，可以試著冥想

當你心情不好的時候，可以聽聽輕音樂，放鬆自己的心情，讓自己進入冥想狀態，這樣可以讓自己慢慢的平靜下來，不至於陷入壞情緒而無法自拔。

第三，可以做做運動

很多人在心情不好的時候都會選擇去做運動，比如跑步、打球等等，身體在運動的時候會感到疲憊，自然也就不會一直去關注讓你不開心的事情了，運動時身體也會釋放更多的多巴胺，這是一種讓你心情愉悅的東西，心情當然也會變好了。

第四，去吃一些你喜歡的東西

吃一些美食，既可以轉移你的注意力，又可以滿足自己的味蕾需要，這個辦法可以使你很快的走出壞情緒，忘卻煩惱，重新恢復對生活的熱愛。

第五，去購物

心情不好的時候，你可以去買一些自己以前捨不得買的東西，看到自己喜歡的東西，你的心情會瞬間變的大好，壞情緒也就隨之一掃而光了。

當你心情變好的時候，很多問題也就簡單多了，這些都將成為你以後的動力，而這些動力將會讓你更加專注於生活和工作，所以，在你心情不好的時候，與其一味的抱怨，不如想辦法去調節一下自己，這樣才可以讓自己變得更加強大。

心情不好的時候其實可以做很多事來轉移自己的這種負面情緒。

首先你要想到心情不好自己生氣或者鬱悶是非常傷身體的，每次生氣情緒過激都會使我們的細胞一點點扭曲，長期下去很容易得病的，所以為了自己不受病痛，千萬要釋放自己的情緒，不要情緒過激生氣等，心裡一遍遍默唸：莫傷心莫生氣，生病無人替！自己開心爽翻天！

有時候心情不好的時候光靠這種意念默唸作用是不太明顯的，這時候你要仔細想想是什麼讓你心情不好，嘗試去解決問題，長痛不如短痛，找到讓你不開心的點，然後把它像割瘤一樣割掉！

當然也有那種解決不掉的瘤，比如因為一個小問題被老闆罵了一頓，這個時候所有的不開心情緒都上來了，“小劉也是這樣做的為什麼老闆就罵我一個”“隔壁桌小張老是問我這問我那煩死了”“為什麼我不是富二代直接可以當上公司Quattroporte”······最氣憤的是你還不能氣勢洶洶地去跟你老闆大幹一場，畢竟還有房租要繳，還有美味的飯要吃，美麗衣服要買，可是我們一直這樣壓抑著遲早會生病的，所以要去找點發洩的事情做唄！

1、追點快樂的劇，笑得像傻子一樣（但我好像沒做過，反而喜歡找點那種悲傷能讓人看到流淚的影視作品，這樣一對比我就覺得我蠻幸福的）

2、運動，跑步等讓你大汗淋漓的運動。可我是一個極其厭惡跑步的人，我通常躺到床上發會兒呆，當我越想越氣的時候就使出全身勁兒在床上亂彈亂翻，有時候使全勁在床上跳，想觸碰到天花板的那種。（注意床太硬，床太脆弱，身高太高的千萬不要輕易嘗試）

3、做自己喜歡的事，比如寫寫畫畫轉移自己的注意力。

4、找朋友傾訴，喝喝奶茶逛逛街旅行（如果是成年人這個方法不可使用太頻繁，畢竟每個人都不太想經常受到負能量影響哦）

我們心情不好的時候其實能有很多方法幫助我們驅除負能量，但前提是我們自己要懂得開啟迎接Sunny的大門，而不是緊閉讓內心更加陰暗潮溼。

我們生活中有太多的不確定因素，隨時可能會被一些突如其來的變化擾亂心情，有意識的做一些會讓自己快樂的事情，調整心情，就可以把心情對生活的影響降至最低。當你心情不好時，也許可以嘗試以下幾件事：

1、 運動。人在運動過程中，大腦會分泌一種叫內啡肽的物質，可以幫助人體合成體內的血清和多巴胺。多巴胺就是一種能讓人感覺快樂的化學物質。透過運動可以迅速放空自己，讓自己的緊張的情緒和壓力得到釋放，當你有些負面情緒無法宣洩時，運動是最好的選擇。

2、 做家務。一個整潔、舒適的生活環境直接影響人的心情，透過洗衣服、拖地、整理房間這些簡單的家務活動，可以適當的減壓。當你看著乾淨、清爽的房間，自然會產生一種成就感，讓自己神清氣爽，心情也變好了。

3、 找朋友傾訴。如果你不開心時，有一個願意做你情緒垃圾桶的朋友，那你很幸福。你可以把自己心裡憋著的委屈統統說出來，朋友的疏導，會讓你感受到來自對方關心，壞心情自然很快消失。

4、 花錢。有研究表明，花錢購買物品或服務時，會得到心理上的愉悅。當然也因人而異，這條比較適合有一定的經濟基礎，又喜歡購物的人群。如果你在心情不好時衝動而不節制花了很多錢，當時可能心情變好了，事後難免會後悔不已，所以這條慎用、慎用！

人的一生有太多做不到的事，實現不了的夢，和留不住的人，強求和糾纏只會把自己弄得身心俱疲，別讓自己在陰霾中站得太久，走出去，又是一片新天地。

做人呢，最重要的就是開心。