情感意識——或情商——不僅能讓你更好地與他人溝通，也能讓你更好地與自己溝通。
感知他人情緒的能力對建立更好的人際關係大有幫助。能夠同情他人是建立真正親密關係和聯絡的基石。你越能理解情感意識，你就越能更好地理解和幫助他人。
情感意識不僅僅是一種外在特徵，它最終會幫助你更好地瞭解自己。這篇文章將探討為什麼情感意識是重要的，以及如何建立它。
什麼是情感意識?
我們每天面臨許多問題。這些問題很多是內部的，很多是基於我們與他人的關係。作為一個有情感意識的人，我們可以用耐心、洞察力和想象力來面對自己和人際關係中的許多問題。
這一切都是為了變得更有自知之明。更能意識到自己的情緒，更能意識到他人的情緒，更能意識到如何控制所有這些情緒。
這種意識也被認為是智慧的一種形式。我們通常把智力與認知功能和智商聯絡在一起，但智力也與情感有關。智力或意識賦予我們成功應對某些挑戰的能力。在這種情況下，這就是你如何應對各種情緒狀況的方法。
為什麼情感意識很重要?
建立你的情感意識會對你生活的各個方面產生積極的影響。它可以降低你的社交焦慮水平，讓你更容易忍受公共場合。你會發展出更高層次的自尊——這對事業和成功有很大的溢位效應。
情感意識對控制和降低抑鬱水平也很重要。它還能讓你與家人、朋友以及那些與你共度時光的人建立更好的關係。
那些缺乏情商的人發現生活非常令人沮喪。他們無法控制自己的感情和行為，對別人橫加指責，把別人推開，經常感到焦慮不安。我們可以把大多數破裂的關係歸咎於缺乏情感意識和智力。
這有助於我們像看待認知智力一樣看待情商的缺乏。它們都產生了深遠的影響，但缺乏情感。
擁有情感意識的好處
那些有強烈情感意識的人能夠識別他人內心的掙扎和痛苦。他們能夠發現，即使有人表現得很好，但內心深處卻在受傷。他們有一種內在的能力來識別什麼可能導致一個人以某種方式行事。
那些沒有情商的人可能很容易忽視一個生氣的人，但是有情緒意識的人會在幕後看到可能導致這種憤怒的原因。他們能識別出被憤怒、幽默或否認所掩蓋的悲傷。
正是這些人造就了最好的醫生、老師、領導者和導師。他們把別人吸引進來，讓周圍的人變得更好。
因此，記住這一點，你如何建立和發展自己的情感意識?讓我們看看幾個方面……
1. 檢查過去的事件
回顧過去任何讓你產生某種情緒的事件。它們可能使你悲傷、高興、生氣、沮喪或絕望。這裡重要的是看看為什麼這個事件會引起特定的情緒反應。是什麼或誰引起了這次事件?這次活動和你預期的有什麼不同?這一事件的後果本可以避免嗎?
這是建立情感意識的重要一步，因為它可以幫助你瞭解是什麼觸發了你的特定情感。
2. 停頓的力量
說話的時候稍微停頓一下可以讓你的大腦放鬆一下。不要總是東拉西扯，短暫的停頓會給你一些空間。這有助於我們不立即做出反應，而是停留片刻，考慮不同的選擇。
這樣做的目的是，當你面對一種情緒時，在你自己的頭腦和思考中創造一個停頓。通常發生的情況是，我們經歷了一種感覺，然後想要立即做出反應，不管是憤怒、悲傷，甚至是身體上的痛打。當你在經歷一種情緒後專注於暫停時，你可以更好地控制自己的反應。
有情感意識的人不會阻止自己去感受一種情感，他們只是停下來觀察它。觀察是一件強大的事情，它能讓你變得更好地與自己協調，更好地控制自己的情緒。
重要的是要記住，情緒是變化的，它們是在不斷的運動中。當你學會觀察，從一個局外人的角度觀察你的感受，你就會提高你的情感意識。這就是為什麼停頓如此強大的原因。
3.增加你的詞彙量
如果你曾經見過一個沮喪的孩子，你就會知道這很大程度上是因為他們無法表達和用語言表達他們的感受。同樣的事情也發生在那些情緒意識低的人身上。
當你能增加你的情緒詞彙量，你就能更好地表達你自己和你的感受。一般人的情感詞彙都圍繞著一些簡單的事情，比如生氣、悲傷、高興、生氣等等。
Mad或angry通常是挫折、失望甚至失落等事情的次要結果。無法表達你的真實感受並不會產生情感上的感知。確定一個更特別的情感詞彙是提高情商的簡單方法。
下面是一個簡單的單詞的發展過程，它表達了一種情緒，但可以把它縮小到真實的感覺:
悲傷- >絕望- >無能為力
快樂- >自豪- >自信
開始使用這些詞語來更好地表達你自己，並幫助別人表達他們的感受:
沮喪
易怒
受壓迫
焦慮
幻想破滅
摧毀了
猶豫
實現了
充滿希望
你選擇的詞越具體，你就越能縮小你的真實感受。這是真正的情感意識。
最終的想法
情感意識不是一夜之間產生的。對於一些人來說，這是很自然的，但是其他人可能要花一段時間來做這件事。最重要的是，你可以使用一些簡單的技巧來建立它，它總是可以成長和改進的。
你的情感意識越好，你就能發展出越多的情感力量。這種情感力量會讓你幫助他人，鼓舞他人，並與他人建立聯絡。
情感意識——或情商——不僅能讓你更好地與他人溝通，也能讓你更好地與自己溝通。
感知他人情緒的能力對建立更好的人際關係大有幫助。能夠同情他人是建立真正親密關係和聯絡的基石。你越能理解情感意識，你就越能更好地理解和幫助他人。
情感意識不僅僅是一種外在特徵，它最終會幫助你更好地瞭解自己。這篇文章將探討為什麼情感意識是重要的，以及如何建立它。
什麼是情感意識?
我們每天面臨許多問題。這些問題很多是內部的，很多是基於我們與他人的關係。作為一個有情感意識的人，我們可以用耐心、洞察力和想象力來面對自己和人際關係中的許多問題。
這一切都是為了變得更有自知之明。更能意識到自己的情緒，更能意識到他人的情緒，更能意識到如何控制所有這些情緒。
這種意識也被認為是智慧的一種形式。我們通常把智力與認知功能和智商聯絡在一起，但智力也與情感有關。智力或意識賦予我們成功應對某些挑戰的能力。在這種情況下，這就是你如何應對各種情緒狀況的方法。
為什麼情感意識很重要?
建立你的情感意識會對你生活的各個方面產生積極的影響。它可以降低你的社交焦慮水平，讓你更容易忍受公共場合。你會發展出更高層次的自尊——這對事業和成功有很大的溢位效應。
情感意識對控制和降低抑鬱水平也很重要。它還能讓你與家人、朋友以及那些與你共度時光的人建立更好的關係。
那些缺乏情商的人發現生活非常令人沮喪。他們無法控制自己的感情和行為，對別人橫加指責，把別人推開，經常感到焦慮不安。我們可以把大多數破裂的關係歸咎於缺乏情感意識和智力。
這有助於我們像看待認知智力一樣看待情商的缺乏。它們都產生了深遠的影響，但缺乏情感。
擁有情感意識的好處
那些有強烈情感意識的人能夠識別他人內心的掙扎和痛苦。他們能夠發現，即使有人表現得很好，但內心深處卻在受傷。他們有一種內在的能力來識別什麼可能導致一個人以某種方式行事。
那些沒有情商的人可能很容易忽視一個生氣的人，但是有情緒意識的人會在幕後看到可能導致這種憤怒的原因。他們能識別出被憤怒、幽默或否認所掩蓋的悲傷。
正是這些人造就了最好的醫生、老師、領導者和導師。他們把別人吸引進來，讓周圍的人變得更好。
因此，記住這一點，你如何建立和發展自己的情感意識?讓我們看看幾個方面……
1. 檢查過去的事件
回顧過去任何讓你產生某種情緒的事件。它們可能使你悲傷、高興、生氣、沮喪或絕望。這裡重要的是看看為什麼這個事件會引起特定的情緒反應。是什麼或誰引起了這次事件?這次活動和你預期的有什麼不同?這一事件的後果本可以避免嗎?
這是建立情感意識的重要一步，因為它可以幫助你瞭解是什麼觸發了你的特定情感。
2. 停頓的力量
說話的時候稍微停頓一下可以讓你的大腦放鬆一下。不要總是東拉西扯，短暫的停頓會給你一些空間。這有助於我們不立即做出反應，而是停留片刻，考慮不同的選擇。
這樣做的目的是，當你面對一種情緒時，在你自己的頭腦和思考中創造一個停頓。通常發生的情況是，我們經歷了一種感覺，然後想要立即做出反應，不管是憤怒、悲傷，甚至是身體上的痛打。當你在經歷一種情緒後專注於暫停時，你可以更好地控制自己的反應。
有情感意識的人不會阻止自己去感受一種情感，他們只是停下來觀察它。觀察是一件強大的事情，它能讓你變得更好地與自己協調，更好地控制自己的情緒。
重要的是要記住，情緒是變化的，它們是在不斷的運動中。當你學會觀察，從一個局外人的角度觀察你的感受，你就會提高你的情感意識。這就是為什麼停頓如此強大的原因。
3.增加你的詞彙量
如果你曾經見過一個沮喪的孩子，你就會知道這很大程度上是因為他們無法表達和用語言表達他們的感受。同樣的事情也發生在那些情緒意識低的人身上。
當你能增加你的情緒詞彙量，你就能更好地表達你自己和你的感受。一般人的情感詞彙都圍繞著一些簡單的事情，比如生氣、悲傷、高興、生氣等等。
Mad或angry通常是挫折、失望甚至失落等事情的次要結果。無法表達你的真實感受並不會產生情感上的感知。確定一個更特別的情感詞彙是提高情商的簡單方法。
下面是一個簡單的單詞的發展過程，它表達了一種情緒，但可以把它縮小到真實的感覺:
悲傷- >絕望- >無能為力
快樂- >自豪- >自信
開始使用這些詞語來更好地表達你自己，並幫助別人表達他們的感受:
沮喪
易怒
受壓迫
焦慮
幻想破滅
摧毀了
猶豫
實現了
充滿希望
你選擇的詞越具體，你就越能縮小你的真實感受。這是真正的情感意識。
最終的想法
情感意識不是一夜之間產生的。對於一些人來說，這是很自然的，但是其他人可能要花一段時間來做這件事。最重要的是，你可以使用一些簡單的技巧來建立它，它總是可以成長和改進的。
你的情感意識越好，你就能發展出越多的情感力量。這種情感力量會讓你幫助他人，鼓舞他人，並與他人建立聯絡。