鍛鍊的過程中，戴耳機是為了避免枯燥，可以聽一些音樂，或者聽一些評書、或者有聲講座。不過如果是在有車輛經過的地方鍛鍊，為了能觀察周圍環境聲音、躲避機動車，最好不要帶入耳式的耳機來聽音樂，也不要使用降噪耳機。因為入耳式耳機和降噪耳機會遮蔽掉周圍的環境音，可能會帶來一定危險。

所以儘量選擇骨傳導耳機或能監聽環境聲音的耳機，這樣周圍的環境音不會被遮蔽，也能讓鍛鍊過程不再枯燥乏味。

鍛鍊身體是健康生活的方式，可以緩解壓力、放鬆身心。在運動中聽音樂能提高運動效率，更能讓身體徹底放鬆，把所有的壓力都拋開，所以音樂是運動是挺好的。

很高興回答這個回題，我認為這裡主要看你個人感覺了，影響因素主要有藍芽耳機的佩戴舒適度，及你跑步的速度與距離。如果只是跑步3-5公里，均速在8km/h，且藍芽耳機佩戴舒適不易掉，這個是沒影響的，會對跑步起一定的促進作用。因為跑步本身是一件枯燥而重複的運動，帶耳機聽音樂，會有一定的節奏感，網上有很多跑步的音樂推薦，可以參考，當然聽自己喜歡的音樂更好。我記得我剛開始跑步時喜歡聽《奔跑吧兄弟》，感覺很有節奏，也很有勁。當你進行長距離跑步時，最好還是不帶耳機較好，長時間的佩戴耳機，會對耳膜有一定影響，再加上跑步時人是動的，會影響跑步時的感覺，其實想聽音樂帶個小的藍芽音響也是不錯的選擇。

其實，聽音樂能緩解一部分的壓力，跑步的時候聽音樂還能感到身心放鬆，不覺得那麼累，所以聽音樂還是一種好的途徑

很多人喜歡聽著歌跑步，興致高了難免會高歌一曲，有人覺得這樣更易消耗熱量，其實不然。這種做法不僅浪費能量，降低運動的時間和強度，且在跑步過程中容易分心岔氣，破壞跑步節奏，有氧運動需要平靜的而有節奏的呼吸下進行。因為人在跑步時，指揮運動的神經中樞呈興奮狀態，其他神經中樞則處於抑制狀態。邊聽耳機邊跑步，只會使指揮運動的神經中樞受到抑制，難以達到訓練效果。所以在運動過程中儘量避免戴耳機聽音樂或者高歌。

這個問題問的好，我之前也有這個困惑。

最開始看電視上跑步都是戴著耳機跑步，感覺很時尚，跑步還帶耳機，原來是聽著音樂跑步。

跑步本身是一種體育鍛煉，跑步的距離長的話，用的時間就長，這樣會感覺到枯燥煩悶，聽一些適合自己的音樂跑步能讓自己的身體徹底放鬆，更有助於跑步。另外，聽著音樂跑步能夠阻擋外界嘈雜的聲音，讓自己不被幹擾。

當然了，有些人喜歡聽著音樂跑步，有些人不喜歡聽著音樂跑步，這取決於自己。只要不影響鍛鍊效果就行。

這樣是不好的，跑步時沒有全身心地投入，而是一心兩用，會使跑步的鍛鍊效果大打折扣。有寫人認為邊戴耳機欣賞音樂邊跑步，以為既可輕輕鬆鬆，又能健身，一舉兩得，其實是適得其反。因為人在跑步時，指揮運動的神經中樞呈興奮狀態，其他神經中樞則處於抑制狀態。邊聽耳機邊跑步，只會使指揮運動的神經中樞受到抑制，難以達到訓練效果。

其實這恰恰相反，跑步的時候帶耳機能讓你的狀態變得更好！！

當然了，你需要一些音樂！如果你的耳機裡什麼聲音都沒有，那麼你跑步的熱情就會減少許多哦！！

不信的話，你可以跑步的時候試一下，如果不知道聽什麼音樂你可以去你手機的音樂軟體搜尋“跑步歌單”。基本上就能找得到適合跑步的音樂了！！

運動狀態下不習慣戴耳機，我自身而言覺得跑步的時候呼吸頻率更高，鼻子嘴巴耳朵其實都是互通的，戴耳機相當於堵住了耳朵，在運動好氧量大的情況下堵住耳朵感覺會對大腦有壓力。以前體育老師也說過，跑步的時候不要閉嘴巴，差不多道理吧。再貼合耳朵的耳機跑步的時候我感覺也會產生一種難受的震動的聲音。除了剛開始接觸跑步的時候帶過一段時間，後來就不戴了。

我認為不會影響鍛鍊效果，但是要注意耳機的選擇以及帶耳機時間和音量的控制。

最初由於我體重比較大，走不快更跑不快，心裡想著步頻快一點步幅小一點，總是一會就忘一會就忘，然後就帶上了耳機，開始跟著歌曲的節奏來走路跑步。慢慢的也就習慣了步頻。還有就是長時間鍛鍊走路跑步可能會感覺枯燥，這個時候聽聽歌曲或者新聞（你喜歡的）都可以緩解情緒。

選擇耳機的時候一定注意要舒適，也儘量不要音量太大和佩戴太長時間，否則對耳朵不好。我最初是用的帶線的耳機，感覺不方便又換了藍芽耳機。選擇的時候儘量選擇防水防汗的，可以多用一段時間。

最後，帶耳機運動一定要注意安全！

早上鍛鍊身體，好多人戴著耳機邊走邊聽，會不會影響鍛鍊效果啊？我覺得會影響鍛鍊效果。跑步時需要全神貫注，時刻感受自己的運動狀態，比如要感知心跳頻率，呼吸深度，疲勞程度等，以便身體隨時做出相應調整。此時只有指揮運動的神經中樞呈興奮狀態，其它中樞神經處於被抑制狀態。而戴耳機聽音樂就會破壞這種狀態。

本來在外面跑步，難免會受到外界因素干擾，倘若還戴耳機聽音樂，就更會分散注意力，擾亂跑步和呼吸節奏，跑步速度自然會受影響，導致鍛鍊強度下降，影響鍛鍊效果。

跑步戴耳機時間久了還會影響聽力。因為戶外本來吵雜，跑步時聽音樂也需要比靜下來時聲音調得大，兩者疊加音量比平時要大許多，對鼓膜會造成傷害。而且跑步時會伴隨著出汗，戴上耳機會阻止耳部汗液的正常溢位，時間長了容易導致耳部發炎。

戴耳機聽音樂會分散觀察周邊環境的注意力，萬一有什麼交通突發事件，反應不即時，還會導致人身安全隱患。

所以說戴耳機邊走邊聽既會影響鍛鍊效果，還會導致諸多不不利因素的發生，是個不良的壞習慣，需要即時加以改正。