看來前一個提問寫發有誤，其實蛋白粉就是補充蛋白質，肌肉的修復需要蛋白質。增重粉就是加了大量碳水化合物和少量蛋白粉的混合物。買那吃，不如正常多攝入碳水化合物和蛋白粉。增重粉只是一個補劑配方，並不能吃了就增肌，效果可能真不如正常飲食和蛋白粉結合。

增肌粉和蛋白粉的區別就是碳水化合物的含量，如果飲食管理和胃口都還不錯的話，可以考慮乳清蛋白粉，畢竟

吃碳水還是挺享受的。

首先我們要先了解什麼是在增肌粉、蛋白粉？在健身中，增肌粉和蛋白粉的區別是什麼？

簡單的說，蛋白粉就是蛋白質，只是相對於食物蛋白質來說，他的純度更高，內部含有最佳配比的各種氨基酸，更有利於人體的吸收。適合於有增肌要求的人們，因為蛋白質是肌肉恢復和生長的關鍵，有利於肌肉的增長，同時蛋白粉也適於減脂人群，蛋白粉脂肪含量非常低，不用擔心脂肪堆積。增肌粉相對於蛋白粉，除了含有蛋白質外，還含有高熱量的碳水化合物，以及維生素、和一些礦物質等等。它幾乎涵蓋了身體肌肉生長的所有營養元素，初學者可以考慮食用增肌粉。非常適合體型偏瘦的健身者，有利於提升體重和身體圍度的增加。增肌粉價格是乳清蛋白的一半，因為裡面要加入碳水化合物和其他物質，所以蛋白質含量也有所下降。又稱‘傻瓜粉’，直接喝就好，不需要像蛋白粉吃的時候還得配些碳水化合物來有助於吸收。

增肌粉的作用

增肌粉顧名思義就是用於增長肌肉的粉，他的主要含量：在蛋白粉的基礎上添加了更多比例的碳水化合物、維生素及其他礦物質，一份增肌粉的熱量通常在600大卡以上，有的增肌粉熱量甚至在1000大卡以上，蛋白質含量在25%-35%之間。它的主要作用是

補充鍛鍊所需的熱量。健身人士每天都需要攝入不少熱量，很多健身人士，尤其到了夏天，胃口並不怎麼好，一般很難滿足身體對熱量的需求。而正常每50克增肌粉中就含有750千焦的熱量，充分滿足鍛鍊所需；

最直接的營養補充。快速提供人體所需的各種營養素，從根本上解決了日常飲食無法滿足能量需求的問題。碳水化合物與蛋白質的比例合適、營養成分全面、脂肪含量極低，能充分補充肌肉所需，在短期內增加體重與肌肉圍度的效果明顯。

所以增重建議服用增肌粉，自己一直在用QNT超威增肌粉，它是一款有效促進肌肉維度增長的產品，包含優質蛋白以及人體所必須氨基酸成分，致力於人體肌肉組織的增長，並且每份用兩種還包含優質複合碳水化合物成分，複合維生素營養矩陣及6克支鏈氨基酸成分，全面補充肌肉營養。

蛋白粉的特點，補充蛋白質，熱量低。

而增肌粉存在的目的，不就是增肌二字。增肌不僅需要高蛋白質，高碳水，高熱量，增肌粉就是更好的補足這些。

最好列個自己的飲食計劃出來，或者記錄下自己的飲食，看看熱量和碳水方面是否需要透過增肌粉來補充。

瘦子鍛鍊想增重，我分享一下，就簡單直接點說

蛋白粉的含量蛋白質含量比較高，而增肌粉中，蛋白質含量少點，但碳水含量比較高。

在選擇蛋白粉之前有一個很重要的前提：

你自己平時的飲食攝入情況，平時吃的東西中蛋白質比較高？還是蛋白質比較少？

對於瘦子而言，選擇哪種蛋白粉還是要根據你平時的飲食攝入情況！

分兩種情況

如果你平時吃的碳水比較多，蛋白質比較少，那麼建議喝蛋白粉。

如果你平時攝入的蛋白質比較多，碳水比較少，那麼建議喝增肌粉。

所以根據你自己情況進行選擇就好啦。

最後提一句：蛋白粉只是一種補劑而已，不是什麼神藥，不是瘦子喝了就能長肌肉！！！

所以瘦子想長肌肉，把更多的精力花在平時飲食作息和鍛鍊上。

增重的話題，我們還是很少講，題主是個不錯的問題。

增重我們是增脂肪還是增肌肉呢？

如果是增脂肪，增加飲食熱量，促進吸收腸胃功能就可以。

增肌的話，訓練就必不可少了，因為訓練破壞肌肉才能使身體發出吸收營養的訊號。

相比起來，增肌更難。

題主的情況應該是現在比較瘦，想增肌。按照題目，建議使用增肌粉。

我們來說一下不同之處：

首先，增肌粉的熱量更高。我們進食量是基本固定的，這是指體積，想多吃也不容易，因為腸胃比較撐就吃不下去了，但是可以增加熱量密度，就是同等體積的食物，吃熱量高的。增肌粉就是這個道理，它出了具備蛋白質粉的高蛋白高營養特點，還具備高熱量的特點。增肌粉的包裝往往比蛋白粉大很多。單份的量是2-3倍蛋白粉量。蛋粉熱量能達到500-800大卡，而蛋白粉呢，單份熱量在100-150卡。這裡面出了加分量，也是因為加入了更多的糖，促進身體合成，更有利於訓練後的補充。

其次，增肌粉很少用分離乳清蛋白，不需要那麼高純，因為目的很明確嘛，就是要增加熱量，但是蛋白粉的目的就有減少熱量提高營養密度的要求。在補充時間上，增肌粉建議就是訓練後立刻補充，蛋白粉可以用於兩餐之間的加餐，訓練前補充，睡前補充。

還有一點那比較重要，就是增肌粉針對肌肉訓練人群，所以特別添加了肌酸，肌酸能夠幫助增加細胞容積，從而可以儲存更多糖原，讓訓練更有力。同時對增加肌肉體積也會有好處。

最後補充一點，日常的飲食也是非常重要的，如果特別瘦弱也建議從腸胃吸收角度檢查一下，運動和營養是健康的手段，補充也要建立在吸收良好的基礎上。