冬至是中國民間自古就非常重要的一個節氣。

自冬至開始，就進入了“數九寒天”，表示一年中最冷的時候到了。

中國北方在冬至這天要宰羊、吃餃子。

南方在冬至則有吃湯圓的習俗。

（網路圖，僅供參考）

湖南省第二人民醫院中醫科李永貴主任醫師介紹，按照祖國醫學的說法，冬至這一天人體陽氣最弱。

冬至後，白天慢慢變長，陽氣緩緩回升，是陰陽轉化的關鍵節氣。

自冬至開始，要注重補陽氣，也就是俗話說的“冬藏”，多曬太陽，少吃過鹹的食物。

（網路圖，僅供參考）

1、不宜暴飲暴食

冬至時節人體陽氣最弱，無法幫助身體運化過多的食物。

時值歲末年初交替之機，很快就會迎來元旦小長假。

而且年輕人愛過西方聖誕節，在節日期間親友相聚難免宴請聚餐，甚至大魚大肉，推杯換盞。

這樣胃腸道負荷加重，影響身體健康，切記不要暴飲暴食。

2、不宜寒冷侵襲

人體的陽氣弱，身體的抵抗力也較差。

這時要避開寒涼侵襲，特別是有高血壓、冠心病、腦卒中病史的中老年人及抗病能力弱的小孩。

外出時一定要戴圍巾，捂好背、腹和足底，避免風寒的侵襲，才能不感冒生病。

特別是近日天氣晴好晝夜溫差大時最容易疏忽，一定要注意。

（網路圖，僅供參考）

3、不宜大量出汗

祖國醫學認為，人體大量排汗同時也會消耗大量元氣和精氣。

冬至後應順應天時，注意養藏，安靜休養，不宜劇烈運動，大量出汗。

天氣晴好出遊時，應適時增減衣物，特別是小孩子的冷熱家長特別要注意，在孩子玩耍出汗後及時補充水分。

4、不宜“惹是生非”

疾病的發作與患者的情緒及心理因素有很大關係。

冬季是高血壓、心腦血管疾病的高發期。

有這些基礎疾病的中老年朋友切忌生氣發怒、興奮激動等大幅度的情緒波動。

對於生活中的瑣事儘量看得淡然，少“惹是生非”。

以防血壓驟然升高而發生高血壓危象、腦中風等疾病的發生和復發。

節氣、滿月、新月、水逆……等地球外星球變化，都會影響我們生存的地球的氣場，而我們作為地球上的動物，和花草樹木一樣，會被這種變換的氣運——引動。

有人一到節氣就容易感冒，有人遇節容易失眠，有人會感到比平時虛弱，還有人莫名其妙地頭痛、身痛，有人會莫名抑鬱、心塞。

比如冬至前，因為氣運裡陽氣虛弱，一些敏感的人會無故疲倦；冬至後，會逐漸有氣力增強的感覺。

所以，節氣，也是劫。

冬至、夏至這種年度陰陽交接的大節氣，是大劫。

陰陽交接，一不小心，體質虛弱大病在身的人就會陰陽相隔。

還要恭喜那些大病在身，或體質特別虛弱的老人，平安度過冬至這個檻兒，基本上可以無憂度過6個月，再到下一個大檻兒，夏至。

從氣運來看，今年是根基特別不穩的一年了。

丁酉年“春夏行秋冬令”——也就是說，今年春夏太肅殺了，陽氣生長得就不好；

“秋冬行春夏令”——秋冬該收藏，今冬又是一派陽春景象，原本不足的陽氣到秋冬也沒得到斂藏。

可以說，從天時氣運來看，今年是根基特別不穩的一年了。

節氣的邪到底邪在哪裡？

節氣是一個動盪的氣運交接點，跟權利交接時一樣一樣的，鬥爭很激烈，越是大節，鬥爭越激勵。

人居天地之間，易逢節氣而氣機不暢。若正氣偏虛，氣機一滯，則易患病。

清代名醫葉天士說：“交節病變，多屬於虛。”但王清任提出不同觀點：“無論何病，交節病作，乃是瘀血。”還有說交節病，根在六神，有心神不歸，六神無主，有交接兩神強弱不對等，強不能交或弱不能接。

這不只是體現在氣節交，一天中也是有的。有人成天思慮，到晚都不能收，晚上就失眠。還有生氣，無明邪火，收也收不住。

節氣之宜忌

節氣變化，陰陽交接之際，隱含殺機！

1、古人早有明訓：醉不可入房、天氣劇烈變化不可入房、四時節氣變化之日不可入房。若貪圖一時之享受而不知持養，則傷腎損精，後悔莫及。

2、節氣刺血排瘀滯。

身體容易區域性疼痛的人，比如經常頭痛、肩背痛、手臂痛等等，逢節氣可以做節氣刺血，不侷限在經絡穴位，只需在疼痛、麻木、痠痛的部位針刺出幾滴即可，因為痛則不通，是有瘀滯的表現，把瘀滯的地方梳理通，全身氣血通暢，就不會在節氣這種特殊時機掉鏈子了。

只要不是特別虛的人，逢節氣排瘀滯都可以有。

3、早睡早起。即使平時做不到，也最好在節氣當天做到，會事半功倍。

4、節氣當晚亥時21：00點鐘止語。

因為一說話，肺經動，然後心經又動，人就容易興奮，難以入睡。止語是為了靜心，也是為了內觀自省。

同理，手機也不要看，牽動心神，不利於睡覺時肝膽回血排毒。

此外還有：不飽食 ，不大辛大燥，飲食清淡，輕運動，以通暢氣血；不過度運動，以防耗氣；交節當天不宜動大手術。

主題就是，防滯氣、防淤血、儘量少地牽動心神、儘量不要大熱大寒，自此過節可平安矣

作為心腦血管疾病患者來說最為關心的是，冬至過後我們應該注意什麼呢？

呼吸道感染也就是老百姓常常通俗說的感冒，尤其是對於那些心腦血管疾病患者來說，一旦感冒就可能意味著發生肺感染，而肺感染可能帶來心力衰竭等更加嚴重的疾病。而冬天又是各種呼吸道感染的高發季節，所以我認為第一位的就是預防感染。具體措施就是戴上口罩、勤洗手、注意個人衛生，少去人群密集的地區。

冬至是戶外溫度最低的時節，心腦血管疾病患者要注意保暖及新增衣物。因為寒冷可以降低人體抵抗力，是病毒或者細菌有入侵人體的可乘之機。同時為了避免冷空氣的直接刺激，心腦血管疾病患者外出時應注意戴上口罩，新增衣帽。

冬季心腦血管疾病患者做運動，儘量避免劇烈運動和大運動量體力活動。同時要注意鍛鍊的時間點，比如說上午6～10時是學術界一致認可的心臟病發作的高危時間點，或者說是晨峰高血壓的高危時間點，因此這個時間點就可以儘可能不要進行體育鍛煉。心腦血管疾病患者尤其是不要在寒冷環境中進行體育鍛煉。

很多心腦血管疾病患者及其高危人群中，注意冬日飲食不要過飽或者過飢，飢一頓飽一頓絕對不推薦，儘量每餐七分飽。冬天較之夏天新鮮水果蔬菜減少，但是也要儘量注意膳食平衡，儘量多吃水果蔬菜，儘量低鹽、低脂、低糖飲食，積極控制好心腦血管疾病的各項危險因素。

希望心腦血管疾病患者能夠做好上面所說的這些事情，能夠平穩順利的度過嚴冬。

1.注意天氣寒冷對高血壓的影響

寒冷天氣對血壓和心血管疾病的影響一直備受關注，目前研究認為：寒冷天氣下，收縮壓明顯升高，心腦血管發病率明顯增加，年齡越大者，受影響越大。因此寒冷天氣裡，特別是冬至前後，特別需要注意保暖，避免受寒引發血壓波動。同時，這個時間段需要密切關注血壓波動，高血壓患者篇朋友最好能自備血壓計，方便監測血壓水平，如果控制不好，最好在醫生指導下調整藥物。

中美學者聯合對來自中國10個不同地區有心血管病史的23000例患者資料進行研究，7年隨訪記錄了1484例心血管病死亡，結果顯示，患者平均收縮壓在冬天比在夏天更高，尤其是在沒有中央供暖的地區。室外溫度每低10°C，SBP對應升高6.2 mmHg。心血管病死亡率有明顯的季節性變動，心血管病患者的死亡率在冬天比在夏天高出41%（21%~63%)。義大利學者也同意這個研究的結果，認為寒冷引起微動脈收縮、交感神經興奮導致血壓升高、心率加快、心臟負荷增加。

雖然上述研究重點是高血壓和心血管疾病，從高血壓和腦梗的關係我們不難推測，寒冷天氣同樣導致腦梗發病率增加，這是因為高血壓是腦梗發作的最危險因素，　一旦血壓控制不佳，腦梗隨時面臨發作的風險，因此冬季，特別是冬至前後，需要監測血壓、控制好血壓水平。

2.注意血脂水平

冬至前後，老年朋友還需注意血脂水平，低密度脂蛋白等“壞”膽固醇在動脈血管內壁慢慢沉積形成動脈粥樣硬化斑塊，使血管變窄、被阻塞住，在低溫情況下，血管收縮或痙攣，或合併血壓驟然升高，加上血清C反應蛋白、纖維蛋白原水平升高、Ⅶ因子活性增強，會導致血液高黏度、高凝狀態，促進了動脈血栓形成，就可能導致腦梗突然發作。而老年人的體溫調節能力及血管的彈性均有所降低，對外界低氣溫的刺激適應能力也減弱，出現腦梗的機率就更大了。

3.注意血糖水平

高血糖的朋友要特別注意監測血糖和糖化血紅蛋白水平，防止血糖控制不佳，因為高血糖也是腦梗危險因素之一。

總之，中老年朋友要格外提防寒冷天氣，全方位武裝起來做好保暖工作，同時密切監測、控制好自己的血壓血脂和血糖，過好一個溫暖又平安的冬至！