不要受風，在不感覺累的前提下儘量多走一走，能幫助子宮恢復。平時多躺著少坐著即使要坐也要在腰部加個靠墊，不要讓腰部受力，要少吃多餐，以清淡為主，多食湯類食物、新鮮蔬菜，忌辛辣油膩食物，不吃涼的食物。保持心情愉悅，什麼事都沒孩子和自己的身體重要。

醫學上稱產褥期，俗稱坐月子，產褥期是新媽媽全身器官由孕期逐步恢復到孕前狀態的重要時期。在坐月子的過程當中，實際上是媽媽整個的生殖系統恢復的一個過程。恢復得不好，會影響產婦的身體健康。坐月子裡應該要注意八個方面：坐月子的環境與衛生、飲食、休息、產後精神與心理調適、常見月子病的預防、經期恢復、產後複查、月子期間性生活。

這八個方面每一個都需要坐月子的產婦們去重點對待，例如飲食需要易消化吸收，少食多餐，不宜食用生冷硬的食物等等。

環境與衛生一個是注意整體的環境，一個是注意個人的衛生，產婦居住的環境要安靜、舒適、Sunny充足，產婦的個人衛生十分重要，使用的衛生貼、會陰墊要經過消毒來菌， 還要勤洗澡、勤換內衣，保持面板清潔與乾燥。

產後心理方面很多產婦因為壓力和精神調適不當，容易產後抑鬱，所以丈夫和家人要多給予產婦情感上的支援，精神上的愛撫，尤其是丈夫在此期要多付出些，給妻子創造一個心情愉快適應妻子機體恢復的環境，順利的度過產褥期，也是全家人的幸福。

坐月子的母乳餵養過程中乳房常見的問題有乳房硬結、疼痛甚至延至腋窩部的副乳腺，有奶不出、乳腺炎等乳腺管不通的症狀。同時伴有胎盤、胎膜殘留、子宮位置異常導致惡露流出不暢、子宮肌壁間平滑肌瘤、膀胱經常處於部分性尿儲留狀態、多胎多產等因素存在，影響正常復舊的情況發生。

同時還要注意月子期間產後生殖器恢到非妊娠狀態大約需要8周的時間，所以一般2個月後才能有性生活，否則會引起產褥感染。約有20%的哺乳者月經雖未恢復，表現為閉經，但卻可以排卵，甚至妊娠，故仍採取避孕措施。避孕方法以工具避孕為宜，如避孕套、宮內節育器等。不哺乳的產婦可以口服避孕藥物，因為複合型避孕藥中含有雌激素成分，可以抑制乳汁分泌。

產後想要快速恢復一般透過專業的產後恢復中心，可以大大減少產後恢復的週期，只是目前市場上產後恢復良莠不齊，所以大家在選擇的時候一定要注意幾點，一是該機構能否處理一些棘手的婦科疾病，比如急性乳腺炎等問題；二是否擁有專業的團隊，現在專業的產後恢復師很少，大多都是剛培訓完就上崗，造成手法不專業等問題；三是瞭解該產後恢復中心是一直專業做產後還是由母嬰店或者美容店衍生而來，很多母嬰店或者美容店在轉型過程中選擇產後恢復，但又缺乏經驗，容易造成不必要的麻煩。

　在民間，坐月子一般從孩子出生到滿月，共30天，醫學上，從孩子出生到42天，為產褥期。坐月子主要是產婦自身的恢復和寶寶的餵養。一般說，1到1個半月就可以。

　月子期間，產婦很容易得床褥期感染，主要有感冒發燒、乳腺炎、中暑、惡露等位，與不科學坐月子有一定關係。　

　分娩7天后，夏天1-2天，冬天2-3天左右可以洗一次澡，最好用溫水淋浴，這樣對面板柔和一些。沐浴用品儘量避免藥用或者刺激性大的，不要坐浴。

儘量不上網、少看書、少看電視

　　可以到公園裡適度走走，呼吸新鮮空氣，保持房間內通風。少用空調，少用電扇，不要直吹。

　　飲食要豐富、多樣化、均衡，可以向醫生或專業人士請教。辛辣等刺激性較大的食物要少吃，白糖不能吃。

產婦比較虛，容易覺得冷。許多人會在頭上戴帽子和頭巾，可以預防著涼。襪子可以穿著，因為腳受涼，容易感冒發燒。想帶護膝也可以

　　儘量不要吃過涼或者是過熱的食物，儘量有個好的生活環境，養成良好的生活習慣，多活動，少臥床，讓自己健康的成長。

女人坐月子要注意什麼產婦產後一定要有充足的休息時間，至少一天能睡足10個小時，而且睡覺的時候最好保持側臥位，這樣有助於子宮的恢復；活動的時候一定不要長時間站立和，長時間蹲著等，否則很容易產生子宮脫垂的症狀；飲食上也要特別注意，由於分娩過程十分消耗體力，同時剛生完孩子腹部的變化，使得腸道的蠕動能力...

1、注意飲食

生完孩子後飲食雖然沒有禁忌，但是推薦一些新鮮的水果、蔬菜、優質蛋白，比如肉類、魚蝦等，並且建議多吃點湯水，有利於下奶。也可以讓我們的媽媽們美美的。

2、定時解小便

因為分娩的過程中會對膀胱產生刺激，有些產婦生完孩子之後膀胱就麻木了，感覺不到尿意，甚至不會解小便了。所以建議媽媽們，產後要定時解小便，比如一兩個小時一次，而不是等到尿急了才去。

3、注意清潔

產後由於惡露的原因，尤其要保持會陰部位的清潔，否則容易發生感染。所以要每天清洗會陰，不用擔心會感染哦，現代醫學認為，即使是坐在盆中坐浴，盆裡的水也不會上行汙染陰道。

4、進行哺乳

很多媽媽會有這樣的擔心，母乳餵養會讓我變胖吧？其實大家不用擔心，母乳餵養對產後的恢復有很好的促進作用，所以母乳餵養是我們產後恢復的一個利器，我們要好好利用哦。