人是吃五穀雜糧長大的，但是體格不同，有的人整天大魚大肉，都不會胖，但有的人整天吃素，哪怕就是喝開水，也會胖，但如果說喝牛奶就會胖，發福的朋友請放心，絕對不會胖的。

我的一個同事就長的非常富態，1:67米，160斤，為了減肥幾乎不沾一點肉星，一天2餐以素食為主，早餐就吃水果，幾乎每天都要到同一個攤位上買香蕉，時間長了，賣水果的大爺都心疼她，我記得有次跟她說的一句話，很有道理，大爺說:“姑娘，如果你男朋友真的喜歡你，他不會在乎你身上的缺點，相反，你的缺點在他的眼裡都是優點，如果他不喜歡你，你身上的所有優點在他的眼裡都是缺點，何必為別人而活，糟濺了自己，”

從那以後，我的同事再也不節食了，該吃的吃，該喝的喝，相反，沒有了心理壓力，精神狀態一切都很好，體重也並沒有上升過，所以來說，心態才是決定一切的源泉。

我弟弟家三個孩子，兩個女兒都十幾歲了，又生了一個寶貝兒子，從這寶貝兒子斷奶以後，各種營養品，牛奶，核桃奶等等，從來沒斷過，幾乎每天四到五瓶，很少吃飯，現在14歲了上初中，個頭也是1:60左右，而瘦的像麻桿一樣，別人一見就會開玩笑問，‘你爸爸媽媽是不是捨不得給你吃啊，瘦跟猴似的”。

所以來說，胖人有福氣，一定長的肥頭大耳，滿臉福相，讓人一看，就有親和力。

瘦人，顯得年輕幹練，聰明伶俐，總之，不要把身上的缺點，去比別人身上的優點，順其自然就好。。。

從很小的時候就知道，牛奶是一種非常有營養的食物，裡面含有大量的蛋白質。而大部分人都有每天喝牛奶的習慣，越來越多的科學和經驗證實，每天食用牛奶不但不會變胖，還會減肥。所以，每天喝牛奶會胖嗎?答案是否定的。

另外，近些年的研究證明，牛奶還有治病的功效，比如我們非常熟悉的骨質疏鬆這種疾病，常飲用牛奶會起到非常好的功效。中老年人每天喝杯牛奶，還會防止高血壓的發生，並且會預防某些癌症。除此之外，常喝牛奶還會減少女性乳腺癌的發生。

很多人發胖會認為是喝牛奶的原因，其實不然。發胖原因大多是因為攝入能量過高，當一個人的攝入量大於活動量時，確實會發胖。只要在白天活動量和攝入量成正比時，每天喝牛奶也是不會有任何的影響。

根據專家推薦，每天喝牛奶有三個“最佳時間”：早餐的熱能供應占人體總熱能需求的25%至30%，早餐時喝一杯牛奶，再配合雞蛋或麵包，就可以提供充足的營養;下午4時左右，在晚餐前飲用牛奶比較好;晚上睡覺前喝一杯牛奶有助於睡眠，在喝牛奶時配上幾塊餅乾效果更好。

由於純牛奶，是一種非常好的營養品，對健康也很有好處，同時又很容易吸收。尤其睡前喝上一杯牛奶，對體重沒影響的，反而會有安眠、促進睡眠的作用。另外睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔，而且還會讓您第二天早上起床後不會感到很飢餓。

喝牛奶是不會長胖的。牛奶的主要成分是水、脂肪、蛋白質、磷脂和乳糖等，還含有多種維生素和礦物質元素，可以給人體提供多種營養成分，每100g牛奶中還有的脂肪量在4g以上，含量並不太高。對於體型正常的人來說，喝牛奶完全不用顧慮體重增加，但對於本身有高血脂和體型肥胖的人，牛奶中的脂肪是需要避免的，可以選擇脫脂牛奶。如果買了全脂牛奶也可以選擇在家自行脫脂，具體的方法是先將牛奶煮沸，然後冷卻，去掉表面的一層油脂膜，就可以達到脫脂的效果

常喝牛奶的人不會胖的！夲連續五年每天一杯奶！我體重一直保持九十斤左右！身高一米六四！從沒胖過！我到是想胖一點！所以堅持每天喝杯牛奶！

牛奶不僅是美白養顏佳品，而且更是瘦身美體的良方，長期食用全脂奶製品不僅不會使人發胖，反而有助於保持體形。美國田納西大學營養學院的Michael B. Zemel博士說，"只有當你體內有足夠多的鈣時，才能快速燃燒脂肪。"早在10年前，Zemel博士做了一個試驗:他讓一組患高血壓的男性每天喝兩杯酸奶，結果不但他們的血壓都有所下降，而且每人的體重也平均減輕了11磅.

牛奶的好處之一就是有助於減肥。

1.營養豐富:牛奶牛奶中的蛋白質主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，消化率高達98%。

2.美容養顏:牛奶營養豐富，含有高階的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質，特別是含有較多維生素族，它們能滋潤肌膚。

3.有助減肥:牛奶中含有豐富的鈣元素，能幫助人體燃燒脂肪，促進機體產生更多能降解脂肪的酶。所以，如果您想減肥，請每天喝奶吧！

牛奶不僅是美白養顏佳品，而且更是瘦身美體的良方，長期食用全脂奶製品不僅不會使人發胖，反而有助於保持體形。美國田納西大學營養學院的Michael B. Zemel博士說，"只有當你體內有足夠多的鈣時，才能快速燃燒脂肪。"早在10年前，Zemel博士做了一個試驗:他讓一組患高血壓的男性每天喝兩杯酸奶，結果不但他們的血壓都有所下降，而且每人的體重也平均減輕了11磅.

牛奶的好處之一就是有助於減肥。

1.營養豐富:牛奶牛奶中的蛋白質主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，消化率高達98%。

2.美容養顏:牛奶營養豐富，含有高階的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質，特別是含有較多維生素族，它們能滋潤肌膚。

3.有助減肥:牛奶中含有豐富的鈣元素，能幫助人體燃燒脂肪，促進機體產生更多能降解脂肪的酶。所以，如果您想減肥，請每天喝奶吧。

肥胖的原因全歸咎於全脂牛奶？這個黑鍋，早應該被卸下來了

肥胖問題現在是越來越嚴重了，在飲食條件提高的同時，市場上一出現了很多“美味誘人”的食物，讓人把持不住，當然，越好吃的東西，脂肪含量往往就越高。

因此，身邊越來越多人出現了肥胖的問題，而有很多科學研究更是把“髒水”潑到脂肪的身上。

而人們常喝的牛奶，因為含有豐富的脂肪，也被不少人視為“喝了容易胖的食物”。但事實上，全脂牛奶這罪名確實有點“冤”。

全脂牛奶和脫脂牛奶

全脂牛奶和脫脂牛奶最大的區別在於脂肪含量的不同，其次便是風味、口感、營養價值的不同，這主要是因為脂肪的缺失，導致奶味、脂溶性物質的消失。

全脂牛奶被人“詬病”的原因在於脂肪，在人們腦中早已經養成了脂肪=肥胖這一想法了。

但事實上，市場上常見的250ml的牛奶，所含有的脂肪大概是100ml/3.3g左右，而根據《中國居民膳食指南》，每個成年人每天攝入脂肪量為25~30g，就正常喝一杯250ml的牛奶，也不會超過這個標準。

而根據外國的調查，食用全脂乳製品跟體重增加、高膽固醇病、高血壓沒有直接的關係，甚至喝全脂牛奶能降低兒童肥胖的機率。

事實上，肥胖是多方面的，牛奶根本不是大頭，肥胖的原因主要看總體飲食能量攝入情況，若你總是喜歡吃一些高油高脂肪的食物，然後把罪名怪到牛奶身上，牛奶也是很冤的。

選擇全脂牛奶，在均衡飲食中，更能發揮重要的作用

眾所周知，牛奶所含的營養物質很豐富，如乳蛋白、鈣質、脂肪、維生素和礦物質，都是人體所需要且容易吸收的。

而全脂牛奶由於含有某些脂溶性的營養物質，在營養價值上，比脫脂牛奶更勝一籌。

與此同時，牛奶中含有豐富的蛋白質，能夠改變身體的新陳代謝和途徑更能夠加速體內脂肪的代謝。

因此，在全脂牛奶和脫脂牛奶的選擇上，若是沒有高血脂症、超重等需要控制體脂問題的人士，都不妨選擇全脂牛奶作為日常補充身體營養的一種方式。

而在牛奶的選擇上，澳洲的牛奶成為了不少人的心頭好，如（皇室澳瑪兒）全脂牛奶，來自南緯37度、有世界牧場之稱的澳洲，好牧場自然能生產好奶源，為你提供富含原生高鈣、優質乳蛋白、醇正香濃的牛奶，助你開啟一天的活力。

總而言之，肥胖的主要原因在於整體飲食、能量攝入有重要關係，而適量飲用全脂牛奶，並不是導致發胖的主要原因。