給自己列個書單，有計劃的進行看書。俗語，書中自有黃金屋，書中自有顏如玉。多讀讀書，在書中認識更多朋友，不斷修煉自己，逐漸成為一個有內涵的人。

多交一些談吐舉止大方得體的朋友，在交流的過程中逐漸提升自己，取長補短。

提升自己，首先是提升哪方面的能力。如果是職業發展考慮，有兩個維度：一是現在工作中有哪些你尚且欠缺的能力；二是你未來的職業規劃，下一步希望勝任的職位需要補強哪些能力。提升自己的角度可以從這兩方面考慮，不妨做個列表，一二三四五的寫下來，做出計劃以及詳細的時間表。

時間應該分成兩種，一種是大塊的時間，就是三十分鐘，一個小時兩個小時；另一種是零散的時間，就是三五分鐘，八分鐘十分鐘。

大塊的時間，我建議做專業技能的系統化的學習提升。

零散的時間，我建議做綜合能力的碎片化的學習提升。

大塊的時間

需要設定明確清晰量化的目標。當你發現自己不知道該幹什麼，一定是你沒有目標。比如，你想考取一個認證，那麼你第一步就要進行目標分解，這個認證需要考多少科目，你計劃什麼時候考下認證，確定時間表，哪個月看完哪本書，哪個月透過哪門考試，按照月度定出任務，定好每個月的，到了這個月初，再分解到每週；每週到了週一，想好一週的每一天花多長時間完成多少工作量……

然後，給自己設定獎懲，做到了，要獎；沒做到，就要懲罰。時刻盯著是否按照計劃完成，如果沒有計劃，就容易拖延，造成很多夢想其實就是想想。

零散的時間

要有意識的利用起來。我們總是覺得時間不夠用，其實是我們並沒有很好的利用時間。比如，在交通上所耗費的時間，像坐公交車或地鐵等，絕大多數人都在玩手機、裝睡覺、看風景……但是我們完全可以用這樣的時間，看書、聽講座，以及用來思考。如果你覺得溝通能力有待加強，用手機插個耳機聽聽溝通方面的講座或者買兩本溝通相關的圖書，甚至在生活中就是觀察，總有人溝通的某個方面做的很好，學習；也總有人溝通的某個方面做的很差，也學習，不犯這樣的錯誤。把零散的時間利用起來，像這樣的時間有很多，你可能去商場的路上走了十五分鐘什麼都沒想，你可能洗澡二十分鐘大腦一片空白，你可能吃飯了二十五分鐘只是在發呆……

一個人比勤奮更重要的，是深度思考的能力。想得到別人得不到的東西，就要付出別人沒有付出的努力。如果想時間越來越多，就要對時間的利用窮兇極惡，把這樣的零散時間充分的利用起來。

親愛的朋友們，尤其是剛入職場的朋友，是否有這樣的困惑?

嚴重的拖延症，每天內心充滿了自責和愧疚。心理說不出的難受！

2.專注一件事即可。不要給自己定太多的目標，學習，健身，寫文章，跳舞等等。一開始建議專注一件事。慢慢習慣了在增加量。一開始切記不要自己為難自己

4.監督。建議大家加入相應的打卡群，互相監督，互相學習。

另外，大家也要堅持健身，有一個好的身體才是根本！

1、下班時間很容易被一些其他事誘惑到（比如電視電影、聚會、遊戲等等），所以可以提前把你當晚準備做的事情寫在筆記本、便籤條上，將他們用很直觀的方式寫出來，擺在最顯眼的位置，時時提醒自己今天還有任務沒有完成。

2、給要做的事情設定重要性。關於區分事情的重要性，有一個很出名的時間管理法則，叫四象限法則（四象限法則是將我們日常處理的事物分為四種：重要且緊急，重要不緊急，緊急不重要，不重要不緊急。）將你每天要做的事情按照這種方式排序，優先完成重要的事情，這樣在睡覺前回顧一天的時候就會覺得很充實！

4、下班後的學習形式，主要是閱讀學習，提高閱讀學習效率很有必要。因為學習效率低會很直接的導致你“厭學”“學不進去”“不想學”等的狀態。建議學習一下快速閱讀，快速閱讀是一種科學高效的閱讀、學習方法，快速閱讀不僅體現在閱讀速度的高效上，更是理解的高效：對抓住文章段落的脈絡和重點有非常好的作用，幫助對文章做整理、分析和歸納。快速閱讀的學習可以參考《精英特快速閱讀記憶訓練軟體》，軟體練習是比較簡單有效的。用軟體練習，每天一個多小時，一個月左右的練習可以提高閱讀速度5倍左右、理解記憶也能得到相應的提高。掌握速讀之後，可以把閱讀效率提高好多倍，無論是閱讀還是學習，都有極大的幫助的，如果閱讀效率低，有必要練習提高一下。

5、為每次的學習和工作設定一個截止時間，到時間後就放鬆一下。大學的時候我經常會悶頭苦學 3、4 個小時，之後又以此為藉口放縱自己瘋狂地刷一晚上劇。而這樣長時間的休息會讓我沉浸在放鬆的感覺裡，惰性使然，不願意重新回到學習中。如今，每工作 30 分鐘或者一個小時就讓自己放鬆 5-10 分鐘，這樣勞逸合理結合的狀態讓我更容易控制自己貪玩的心。

6、睡覺前，回顧你一天的時間是如何消耗的。如果對一天的時間管理感到不滿意，你可以向自己提問：明天如何避免浪費時間？並將思考的答案一條條寫出來。

沒有人能做到 365 天每天都保持高效，我們總會有不經意浪費了時間的時候，與其自怨自艾後悔莫及，不如好好反思，讓明天的自己做得更好。時間是生命的原料，我們有多大的成就取決於怎樣利用我們的時間。

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