我們是否曾經這樣抱怨過：我現在的工作或學習不是我想要的，我本可以在另一個領域乾的更好。是否懷疑過自己、常常問自己：自己或許換一個工作就好了

其實很少有人能意識到，這種“不知天高地厚”的姿態是一種防禦心理製造的假象。越是無法取得有效的成績，人們就會越痛苦，為了迴避這個痛苦就越傾向於立即達到一個大目標來證明自己並不是loser。那些幻想的成功毫無根據，只不過是一種平復當前失落的麻藥而已。當然，如果已經失落到連這種自我安慰都做不到了，人就會陷入抑鬱情緒，覺得自己糟糕透頂，於是就什麼都不想做了。

不管是躁狂還是抑鬱，那種堅信自己是被某些邪惡外部條件限制住的想法還是一直存在的，這讓人對阻礙特別反感。所以在這樣的狀態下哪怕遇到一些小小的批評，甚至是善意的勸諫，都會激起當事人的滔天怒火。這種無法控制的怒火不僅灼燒自己的內心，同樣還會傷害到周圍真正關心自己的人。

那麼當我在工作或生活中，遇到了不愉快，會如何宣洩？

一 我會聽郭德綱老師的相聲。郭老師的相聲會讓我暫時轉移注意力，而且在相聲中有一定的人生哲理，另一方面可以使大腦放鬆下來，甚至可以讓你很快睡著。

二 翻一翻以前的空間說說。看看以前經歷了什麼，以前有什麼困難的事，又是怎麼解決的，就會知道困難和不愉快的事，終會過去；另外可能還會翻到當時自己做過的傻事，逗自己開心。

三 約朋友一起吃飯，說說心裡話。這種方式在雙方比較方便的時候，朋友見見面，說說話，看場電影，增進下友情，是個很不錯的方式。

四 如果有時間和精力的情況下，可以去旅遊。之前有位小姐姐裸辭時，列出的7大理由，其中 就有沒時間旅遊的一項。

換個環境，換個心情。在旅遊的過程中，看壯麗山河，看人文景觀，看路邊的一草一木。會使我們的原來陰鬱多雲的心情漸漸地退去陰霾，轉為明亮晴朗。人生路上難免會有坎坷的時候，不必糾結於過去。你需要的是享受當下，享受現在在路上在旅遊的過程。路上快快樂樂的玩，認識各種各樣的人，看光怪陸離的景色。這便是旅遊。面對湖光山色、綠水青山，鶯歌燕舞、藍天白雲的大自然，一定令你心曠神怡、流連忘返。你會貪婪地大口大口呼吸清新的空氣，會情不自禁地歡呼：“我愛你，大自然，太美了！”如果你有作詩、寫作、畫畫、攝影的愛好，旅遊會給你帶來許多難得的題材。書上看遊記、看電視風光片，哪有身臨其境親身感受來得真切直觀。旅遊，使你的心潮澎湃，心境開闊，心情舒暢。

每個人都有自己發洩的點吧，我自己比較喜歡獨處放空，安靜的待一會，屬於自己的時間。每個人都不一樣，或者找找自己興趣所在，看書，聽音樂，拼圖，喜歡熱鬧的可以和朋友聚聚，聊天，逛街都可以！

有時候真控制不住，會宣洩出來，表現在生活細節中的不耐煩，不言不語，或者是有小不和諧點的無名火焰，我是真的不好剋制！

每個人都會有這樣的時候，音樂藝術展館不可缺我的最好狀態時！每個人應人而宜的，我喜歡的在山峰上.在湖邊在農家更大的動力是走進山頂寺裡聽佛樂，真正的享受快樂時光。

首先可以去找爸爸媽媽朋友傾述這些不開心的事情，第二可以透過運動，看電影這類活動分散注意力，第三，可以找朋友出去玩，喝酒吃燒烤

對這種現象是經常有的在單位也好在家也罷有人群的地方可能就有矛盾就有煩心的事遇上這上些亂七八糟的事,那就看你個人的暄洩能力每個人有每個人的見解和水平我也經常遇上首先要冷淨對自己在心裡說這是我的錯吧自問自多找個人的毛病大事忍一忍慢慢再講道理對方會慢慢理解小事哈哈一笑人活不易不要計較些小節否則你元法生存人要學會寬容原涼忍讓要想通把話說白了人的文化修養不一樣都有優秀的修養那就沒有犯法的了

我們生活在這個紛繁複雜，煩躁的社會，免不了有這樣那樣的煩惱和疲憊，也許這就是生活吧…

所以我們應該想開點，如果沒有煩惱又怎會快樂呢？只是煩惱的時候要學會自我調節，學會釋放自己鬱悶的心緒和疲憊的情緒，建議你:1、可以出去旅遊一下，換一個全新的環境，容易讓自己跳出自己原來的環境和圈子，心緒容易得到釋放，心胸也容易開闊起來，想問題自然就冷靜多了。2、找要好的朋友聚一聚，喝喝酒聊聊天，藉著酒勁把自己鬱悶的心情好好的發洩出來，這也是宣洩的一種方式。3、找個運動做一做，堅持一段時間，這樣讓自己的心暫時忘掉一切，沉浸在運動裡，轉移了自己的注意力，這樣也容易讓自己更清楚的看清自己的情況，並作出正確的判斷。4、當然你也可以找一個沒人的地方大聲的喊一下，這樣也許能讓你的心情得到釋放。

當然每個人的情況都不一樣，希望你根據自己的情況找到好的調節方法，最後祝你開心。

分享一下名人說的話吧：

怎樣度過人生的低潮期？

安靜的等待；

好好睡覺；

鍛鍊身體，無論何時好的體魄都用得著；

和知心的朋友談天，基本上不發牢騷，主要是回憶快樂的時光；

多讀書，看一些傳記，增長知識，順帶還可瞧瞧別人倒黴的時候是怎麼挺過去的；

趁機做家務，把平時忙碌顧不上的活兒都幹完。

—— 畢淑敏

共勉。

如果在工作中，遇到不高興的事情有很多種。看什麼事情咯！要是小事就沉默，要是該發洩出來感覺心情好多了的事，就和好友或者親人說一說。要是在生活中遇到不高興的事，如果不能說又或者不想說的事情而鬱悶，就聽聽歌或唱首歌，用歌詞代表內心不愉快唱出來。