認真吃好早餐、堅持運動、保持心情愉快、養護好肝臟是關鍵。
脾胃虛弱，脾在中醫裡面它不是一個器官，中醫講最好的健脾胃的藥是運動。脾主肌肉，肌肉有消耗有缺乏，脾胃功能才會增長，這是人體自然之作為，藥物的外力作用是沒有這麼大的效果的。準確的講是適度地運動。從營養學角度來說，就是運動促進代謝，促進營養物質的消化吸收。脾胃好，營養均衡充足，氣血自然強，即營養+運動=健康。
脾虛，用現代營養學來解釋就是消化吸收能力差，學會補充維生素B族和益生菌是關鍵，因為食物中蛋白質丶脂肪丶糖類都需要維生素B族的參與才可以被人體消化吸收利用，也就是說缺乏維生素B族，我們吃的東西可能都“白吃”了。另外，益生菌在腸道可以促進蛋白質、鈣、鎂及單糖等營養物質的吸收，產生維生素B族等大量有益物質。
委屈在胃裡：吃飯就怕心情不好
《傷寒雜病論》中記載“見肝之病，知肝傳脾，當先實脾”，說的就是心情對脾胃的影響。許多人都有這樣的經歷，當覺得委屈的時候，心裡就“堵得慌”，不想吃飯。中醫認為，五行相剋，肝為木，脾為土，木克土即意味著肝克脾，因此，人在委屈傷心的時候，肝氣鬱滯，就傷脾胃。
肝與脾的關係。肝與脾主要是疏洩與運化，生血與藏血的關係。脾的運化有賴於肝氣的條達，而肝的疏洩、藏血，又需脾胃化生精微來供養。若脾失健運，生血乏源，可致肝血不足，若肝氣鬱結，疏洩失職，影響脾胃升降，運化失司，引起消化功能下降，食慾不振，可致“肝脾不和”；若脾胃溼熱，上蒸肝膽，使肝膽疏洩不利，可以引起黃疸。由此可見肝病可傳脾，脾病可及肝，它們是互相影響的。
從營養學角度來說，肝臟是食物消化代謝合成的最後一個器官，身體每一個器官需要的各種營養物質最終都是在肝臟完成最後一步的代謝合成，肝功能不好，反過來也會對人的食慾、食物的消化吸收利用產生不好影響。
【關注黃浪，學會把健康掌握在自己手裡】
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脾胃虛弱，脾在中醫裡面它不是一個器官，中醫講最好的健脾胃的藥是運動。脾主肌肉，肌肉有消耗有缺乏，脾胃功能才會增長，這是人體自然之作為，藥物的外力作用是沒有這麼大的效果的。準確的講是適度地運動。從營養學角度來說，就是運動促進代謝，促進營養物質的消化吸收。脾胃好，營養均衡充足，氣血自然強，即營養+運動=健康。
脾虛，用現代營養學來解釋就是消化吸收能力差，學會補充維生素B族和益生菌是關鍵，因為食物中蛋白質丶脂肪丶糖類都需要維生素B族的參與才可以被人體消化吸收利用，也就是說缺乏維生素B族，我們吃的東西可能都“白吃”了。另外，益生菌在腸道可以促進蛋白質、鈣、鎂及單糖等營養物質的吸收，產生維生素B族等大量有益物質。
委屈在胃裡：吃飯就怕心情不好
《傷寒雜病論》中記載“見肝之病，知肝傳脾，當先實脾”，說的就是心情對脾胃的影響。許多人都有這樣的經歷，當覺得委屈的時候，心裡就“堵得慌”，不想吃飯。中醫認為，五行相剋，肝為木，脾為土，木克土即意味著肝克脾，因此，人在委屈傷心的時候，肝氣鬱滯，就傷脾胃。
肝與脾的關係。肝與脾主要是疏洩與運化，生血與藏血的關係。脾的運化有賴於肝氣的條達，而肝的疏洩、藏血，又需脾胃化生精微來供養。若脾失健運，生血乏源，可致肝血不足，若肝氣鬱結，疏洩失職，影響脾胃升降，運化失司，引起消化功能下降，食慾不振，可致“肝脾不和”；若脾胃溼熱，上蒸肝膽，使肝膽疏洩不利，可以引起黃疸。由此可見肝病可傳脾，脾病可及肝，它們是互相影響的。
從營養學角度來說，肝臟是食物消化代謝合成的最後一個器官，身體每一個器官需要的各種營養物質最終都是在肝臟完成最後一步的代謝合成，肝功能不好，反過來也會對人的食慾、食物的消化吸收利用產生不好影響。
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