睡眠充足　　三十歲的女人們大多數都已經成家立業，有了自己的事業和家庭，然而，由於生活和工作的種種壓力，尤其是生了孩子，還要照顧孩子和家人，這就使很多美眉睡眠不規律、生活壓力滿滿，也就導致了她們肌膚變得更差。因此，三十歲的女人們想要肌膚依舊美麗清純，就要保證好自己的睡眠質量，睡眠充足是保養好肌膚的關鍵所在。不僅僅是在睡眠方面，平時的飲食上、作息上，都要有規律，肌膚才會免受侵害。

手不離棗　　要想面板好，就要多吃棗。沒錯，想要肌膚光滑細嫩，就要多吃紅棗，紅棗中含有豐富的營養元素，能夠調節人體的血液迴圈，幫助增加造血功能，清除面部肌膚所沉積的黑色素，有效減少皺紋和色素，令肌膚面色紅潤有光澤，美眉們常吃紅棗，每天棗不離手，可以讓肌膚衰老的腳步緩慢許多!

多吃水果和蔬菜　　有研究表明，每天吃一點水果和蔬菜的女人要比每天不吃水果和蔬菜的女人其面板要光滑白皙許多，由於水果和蔬菜中含有豐富的維生素和礦物質，有些水果當中還含有可以為肌膚抗氧化的護膚物質，可以有效幫助肌膚對抗衰老，為肌膚補充充足的營養成分，多吃水果和蔬菜，可以令肌膚不缺水、不幹燥，水水嫩嫩。

多喝水　　女人是水做的，一點都沒錯。光滑細嫩的肌膚需要水分的滋潤，美眉們無論是任何年齡階段，身體內都不能缺水，一旦體內缺水，表現在肌膚上的就是粗糙、乾燥、各種細紋和斑點，因此，女人們一定要多喝水，每日七八杯水是一定要的。同時，對於面部肌膚的補水保溼也要做到位，面霜、乳液、護膚水一個都不能少，讓肌膚的表面喝飽水，也是對肌膚最滋潤的呵護。

我覺得這個話題可以再提前一點，可以叫做女人20歲如何預防衰老或者女人25歲後如何對抗衰老。

我們都知道日光中的紫外線是導致光老化、產生色斑、引起面板老化的主要外在因素。但是紫外線對面板老化的影響並不是暴曬一次或者一天形成的，而是從兒童時期開始，長年累月照射面板後慢慢積累的。所以防曬的意識在從小就要建立，想要有效的防止光老化的形成，需要適當採取防曬措施，而且應當從兒童時期就開始注意防曬。

我們的面板在20歲以後就會逐漸發生變化，從25歲-30歲開始，老化現象會逐漸加速。總體上說25歲以前的面板都會處在最佳狀態。到了40歲以後真皮組織會變薄，面板的緊緻度會顯著下降，膠原蛋白和彈力蛋白也會逐漸減少。

想要保持面板健康，平常要有規律的進行基本護理，尤其是眼角、嘴角、面頰等皮脂分泌較少的部位，日常護膚用專用的精華或面霜，保持水分與油脂的平衡。另外還要儘可能的使用視黃醇（維生素A）、維生素C、等成分的化妝品。但是隻使用護膚品無法改善已經形成的皺紋、下垂和毛孔等問題。可以採用光電技術作為補充的保養手段。

面板老化除了光老化還有自然的老化，面板中的膠原蛋白在25歲之後就會加速流失，自然老化主要表現在皺紋的產生，對於黃種人來說還有面板色澤的改變。自然老化引起的面部皺紋可以分為三大類，即體位性皺紋、動力性皺紋和重力性皺紋。改善這些皺紋的主要方式可透過自體脂肪、透明質酸等手段。

30歲的男人算是“正當年”，還被大家稱為“小夥子”。相比之下，女人的30歲卻顯得格外殘忍。臉上出現的皺紋和漸漸鬆弛的面板，總是在提醒你歲月的殘忍。女人一旦過了30歲，一定要堅持抗老。除皺抗衰老，讓自己的容顏重回年輕緊緻。

娛樂圈的“大齡”女星中，成功留住“青春”還是很多的。48歲的寧靜依舊能作為“姐姐”乘風破浪，臉上面板的狀態宛如20歲的女孩子。即使丟掉美顏化妝，素顏狀態下的寧靜臉上的面板非常緊緻光滑，看不見一根皺紋，一點看不出來她快50歲了。

不過，仍有一些曾經美的驚為天人的女明星衰老之後顏值直接跌為路人，側面的警示我們，無論年輕時候多貌美，也要將抗老重視起來，美是要靠“手段”留下來的。

隨著年齡的增長，臉上滋生出皺紋，這是定律，畢竟在歲月面前，沒有人有特權。但是女性們都希望自己能夠青春常在，不受皺紋的困擾，為肌膚補充年輕有活力的成纖維細胞可以讓肌膚延緩衰老。速美®自體成纖維細胞治療術除皺、延緩衰老。修復面板內斷裂的網狀纖維，同時補充膠原蛋白、彈力纖維等營養物質，調節面板細胞的生長和修復，讓肌膚飽滿有彈性。

歲月從不敗美人，美麗不會因為時間消褪，時光更不會虧待自律又積極的人。除皺抗衰老，讓面部肌膚越來越好。

堅持鍛鍊，保持飲食，注重護膚品，使用美容工具，最後定期醫美。

我現在35，就這些方法現在體重保持在115，臉上基本沒有法令紋，堅持一週三次健身房，然後戒糖每天堅持吃低Gi食物，護膚品全部以抗衰為主，小棕瓶紅腰子每天堅持用膠原泵匯入，然後一週用膠原泵做三次射頻提拉，堅持防曬，物理防曬也要做好，定期三個月去一次美容院，補水也好，點陣也好，定期都會去。

至少當下我對自己的面板狀態很滿意。

用力抗出老，護膚品+美容儀+醫美，這三樣是必備，運動飲食和防曬也是必不可少。

我從24歲那時候在臉上看到第一條皺紋開始，我就立馬下單了抗老精華和美容儀，剛開始的時候預算有限就買了orey的膠原泵，但是確實提拉感很強淡化細紋的速度最快，絕對是我前期抗初老路上最大的功臣了，現在馬上27歲生日了膚質還是挺好的狀態。

加上三個月去一次美容院，現在臉是那種捧起來的提升，看起來還挺有精神的，

作為奔四大軍的一員，本姐姐還是有點發言權的。

▼33歲的純素顏無P照，面板狀態還是保養的比較理想。

切身體會，效果最明顯的兩條就是防曬和抗糖化。

防曬，是抗衰老的重中之重。紫外線引起的“光老化”比起人體面板的自然老化要嚴重的多。Sunny中的長波長的紫外線（UVA）穿透力極強，可以到達肌膚真皮層，導致黑色素形成、破壞彈性蛋白結構，從而引起面板的損害。具體表現有色素沉著、面板粗糙、乾燥、鬆弛、曬斑、皺紋顯現，面板過早老化。

相比防曬，抗糖化是很多人容易忽視的問題。糖化，簡單來說，就是我們攝取了過多糖分導致，多餘糖分會和人體內的蛋白質發生不可逆的反應，產生AGEs，導致你的面板變的暗黃、粗糙、衰老。隨著年齡增長，新陳代謝變緩，人體消耗不了太多糖類，糖化反應也就變得不可避免。所以“戒糖”的概念才被越來越多的人所接受。

另外，越來越多的研究證明，膠原蛋白會以膠原蛋白肽的形式被人體吸收，改善面板老化現象。關於這點，推薦冰寒大大的科普文章。

綜上，個人認為抗衰老的三條要點：

1.出門塗好防曬，長時間戶外活動記得補塗防曬霜，並做好物理防曬。

2.儘量少吃糖類。食物可選擇低GI食物， 並積極鍛鍊，減少糖類的堆積。

3.選擇安全可靠的產品，適量補充膠原蛋白。

公元前40年，埃及豔后發現，把雞蛋清塗抹在我們的肌膚上面，會讓肌膚變得更加的細膩。

公元1世紀至2世紀希臘的物理學家柏林，將玫瑰花水用在了蜂蠟以及橄欖油當中，這就是早起的化妝品。可惜容易變質，味道真嗆啊！

到了公元7世紀的唐朝，此時的美容護膚手段日趁的全面，武則天用益母草來澤面，讓面板變得更加光滑和細膩，到了80歲依舊保持美麗容貌。

到了工業革命後期，隨著石油業的發展，為了迎合人們對於美的這一份最求以及渴望，以礦物油為原材料在其中加入香料以及色素，可以說，這也是奠定了合成化妝品的誕生。

到了20世紀隨著合成化妝品的普及，越來越多肌膚受損的案件層出不窮，為了追求經濟和利益，在化妝品當中加入像激素這樣的特殊成分，號稱三天美白，七天祛斑！

太不靠譜了！而這些不靠譜的因素，也為我們帶來了極大的身心傷害！

到了20世紀末，隨著科技的發展，面板的生理結構也被解明，而科學家也認識到我們的面板問題都是源於我們的真皮層。而真皮層是否健康業決定了我們面板是否健康的一個重要的因素，這也為化妝品的發展奠定了一個新的研究方向。

到了21世紀美國的科學家發現，人類的衰老就是源於細胞的衰老，而細胞的衰老也是取決於我們幹細胞的衰老以及死亡，如果擁有數量充足且鮮活的幹細胞，我們人就可以從跟本上變得年輕。

細胞是構成我們人體最小的單位，隨著年齡的增長，細胞產生的分裂會變得越來越慢，從而堆積的老化細胞會使器官的機能不斷下降，容易發生老化，甚至病變，人也會日益衰老。所以說人體抗衰老的最根本的途徑還是需要注入新的幹細胞。

為什麼幹細胞抗衰老能起到效果？

幹細胞不僅能夠分化、新生各種具有特定功能的機體細胞、組織和器官，替代和修復死亡、受損傷的細胞、組織、器官，同時幹細胞可以持續分泌各種人體所必需的生長因子/免疫調節因子，直接刺激、啟用人體的自我細胞、組織、器官修復和再生功能。

根據《幹細胞抗衰老技術規範化指南》，幹細胞抗衰老技術是指應用人體來源或異體來源的幹細胞，經過體外處理後區域性注射到人體特定部位或者靜脈注射到人體，透過幹細胞增殖、多向分化、組織修復和免疫調節的特性，用於改善面板質地，或者改善精神狀態，提高自體組織器官的修復能力、減緩衰老程序，從而達到抗衰老目的。