這個是因為潛意識的特點，潛意識是識別不了不的，就是不要想什麼，不字會被忽略，比如我告訴你，不要想粉色的大象，你的腦海反而出現了一隻粉色的大象是一個道理，如果不想想，要學會正確下指令，直接想你希望想的東西就好。

還有一個原因，就是注意力所在的地方，就是能量聚集的地方，雖然你告訴自己不要想這件事，可是，你還是把注意力投注到了你不想想的事情上了，你真正不在意的東西，是不會影響你的，所以，即使你告訴自己不要想，也是一種注意力的投放。

總之，直接表達你想要的，而不是不要的，其次，如果你控制不住想要去想，也就不要抗拒了，順其自然，想夠了，也就不想了。

因為你不斷給自己提示不要想，所以潛意識就會非常想，這就是潛意識的特點，和你的想法或者說意思針鋒相對。

這就和你想改變一個缺點時，比如廢話連篇，每次還沒開口說話，就給自己一個提示不要說那麼多，可一開口就會滔滔不絕，好像暗示沒什麼用。

口吃也是這樣，中國著名口吃治療師平易，他以前就是口吃，後來自己搞定了這個毛病，他的想法和我這個不謀而合。每次都想把話說清楚，然而每次都說不清楚，越這樣想越說不清楚，非給自己一個提示，反而讓自己說不出了，這樣做就是心裡不斷強化我說話不行這個概念。

大概就這麼多，強制的總是不好的，當你不去理它時。它就很ok。

這個問題，本不想回答，因為心理學中有個很經典的效應，默認同行們都知道並且回答過了，結果...

不廢話了。

心理學中有個很經典的效應，叫“白熊效應”，也叫做反彈效應，這個效應源於哈佛大學社會心理學家丹尼爾魏格納的一個經典實驗。

在這個實驗中，他要求被試嘗試不要想象一隻白色的熊，你猜結果怎麼著。結果，這些被試腦海中很快浮現出一隻栩栩如生的白色的熊的形象，也就是思維出現了強烈的反彈。

就比如有的人失戀了，你越告訴ta：“哎，過去了就過去了，不要再想ta了”。你覺得ta就能停止回憶嗎？怕是回憶的更加快，更加生動。

再比如，睡覺前警告自己不要胡思亂想，閉眼的過程中求自己不要胡思亂想，結果，你真的沒想嘛...

對於傷心的回憶，我們總提醒自己不要回想，但結果卻往往反其道而行之。

那麼，我們該如何做呢？

推薦一種方法，也是心理學中如今很火的一個概念，正念，大概含義就是，有意識的覺察、不做評價、活在當下。

覺察什麼？覺察你的身體狀態，覺察你的周邊，覺察你當前能感知到的一切，如果被想法又帶走了，也不要急不要慌，再帶回來就好。

如果被想法帶走了，不要對自己的這一行為進行評價，也不要對想法進行評價，不要對其他任何事物評價，靜靜地活在當下就好。

當你暗示自己不要再想這個事的時候，其實就是一個刻意的行為。是在加強這件事在心中的印象，所以，就會越暗示越會想。那如何更好忘記這件事呢？1、最好的忘記就是順其自然。是不要刻意去想，也不要刻意讓自己不想。2當我們腦袋出現我們不想想的事情，你不需要排斥這個事情。也不需要琢磨這個事件，而是把這個事情放一邊，然後做你當下該做的事情。3、思緒就如流水經過腦袋，來了也會走掉，如果刻意去暗示就等於在流水中加了壩，擋著不讓走。越暗示越過不去了。