這個問題問的好，臉部保養靠塗抹只佔20%，內調佔了80%，人體的細胞70%是又由水份構成的20%是蛋白質，10%是各種維生素和礦物質，所以調養面板20%的蛋白充足很重要，膠原蛋白這麼多，到底該吃哪一種？膠原蛋白肽是什麼？比膠原蛋白好嗎？拿出端正的“肽”度來學習一下吧！

選它，即使你不喜歡塗保養類的各種護膚產品，您的面板都是飽滿，緊緻，光滑，不鬆弛，我自從每天都喝2條，47歲了沒塗眼霜，眼部也沒有皺紋產生，強烈推薦喝它

現在還有嫌化妝品用著麻煩的妹子？？？

好吧，如果你不想用化妝品的話可以嘗試一下內調，不過千萬不要嘗試美白丸。

前一段時間網上爆出來這樣一個新聞：

一個姐姐（也不知道年齡）去國外旅遊了，類似於東南亞那裡

大家也都知道那裡熱，大部分女孩都很精緻，就像這個姐姐一樣

去東南亞旅遊也不忘吃美白丸防止自己曬黑

然後沒注意用量，最後給自己硬生生的吃成了白癜風。。。

確有其事，大家可以上網查一下

吃美白丸確實沒變黑，變白了，還白不少，不過白癜風的這種白想必誰都不想有吧？

調養類的無非就是喝美白茶或者是一些養顏粥了

不過各人推薦還是美白茶方便一些，養顏粥雖然看起來好看喝起來好喝

但是最怕的就是堅持不住啊

每天都要洗碗刷過煮粥想想都覺得麻煩

所以現在網上的一些美白茶還是值得一試的

身邊人有喝美白茶的，效果還不錯

是那種茶包的形式，看起來也挺好喝的

聞起來還有淡淡的清香，大致長這個樣子

還有啊，如果嫌喝茶都麻煩的話，那你總歸要洗臉，可以買一塊美白皂啊

但是買美白皂的時候一定要注意自己的膚質

最好選擇冷制皂而不是皂基皂

皂基皂對面板的損害很大，而冷制皂對面板的傷害就會小得多

一般情況下美白皂長期使用都可以不同程度的變白，不過這個不同程度還是基於你自身最白的地方有多白

如果超過你身上最白的地方，那大羅金仙也讓你白不了，除非真得了白癜風。。。

不過美白皂確實值得一試，題主這樣嫌化妝麻煩的可以試一下美白皂和美白茶

希望小姐姐能夠越來越白~~~

早晨起床後，先喝一杯溫開水，過一會兒之後，再喝一杯蜂蜜水。

溫開水可以幫助喚醒腸胃，清洗腸胃一整夜的殘餘。蜂蜜水可以滋潤腸胃，幫助腸胃吸收，能起到防止便秘，滋養面板的作用。

上午吃點水果，水果中含有大量的維生素，可以加速細胞內的生物氧化過程，加速細胞的代謝，排出身體的毒素，從而減少痘痘的滋生。

下午吃一點堅果。堅果不僅僅能補充身體所需的各種微量元素，還可以治療和預防各種疾病。並且，幾乎所有的的堅果類食物中都含有大量的不飽和脂肪酸，優質的蛋白質，還有豐富的氨基酸，經常吃可以有效改善體質和膚質。

晚飯後喝一杯酸奶。科學研究表明，晚上12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，最有利於食物中鈣的吸收。喝一杯酸奶，不僅可以促進消化，調節腸胃功能，還能增強體質。

想要擁有好的面板，外要護膚，內要調理。