你好，規律的睡眠確實可以養腦安神，也能明目，減輕視力疲勞，提高記憶力。可以恢復一些的。除了你規律的休息之外，我在高告訴你一些安神明目的穴位，臨睡前自己按按，會幫助你更好的恢復。選擇的穴位有:申脈穴，照海穴，神門穴，內關穴，神庭穴，百會穴，攢竹穴，魚腰穴，睛明穴，太陽穴，光明穴，絕骨穴等。可以安神明目促進睡眠。

因為我們每一個人的大腦其唯一得到充分休息的途徑就是良好的睡眠。

如果睡眠不好，會嚴重影響到一個人的認知功能：

思唯反應遲鈍；

注意力不集中；

識記能力下降；

記憶力嚴重下降等等。

有的人還會出現煩躁不安，情緒焦慮抑鬱等不良情緒。

眼睛乾澀也與您的睡眠不足有關，因為只有睡眠閉眼的時候才能保證我們眼睛的溼潤，避免水分蒸發。

所以如果您能夠保證睡眠時間和良好的睡眠質量，這種症狀一定可以得到有效的恢復和改善。

如果一般沒什麼器質性病變是可以恢復的，建議平常還是規律睡眠，多運動，可以每晚睡前做眼保健操，如果長期不能改善，可以找中醫調理一下

一個人的睡眠不足和睡眠質量不好，有很多原因，首先看有沒有器質性病變，另外熬夜會讓身體的內分泌紊亂，不良的用眼習慣，會導致乾眼症的發生，雖然藥物可以緩解，但是最根本的還是要改善用眼習慣，不要長期熬夜，多吃一些含維生素的食物，也可以做一下眼保健操，做下一眼部熱敷也可以緩解眼部不適，最重要就是不要熬夜！！

長期睡眠不足導致的眼睛乾澀視力減弱記憶力衰退，靠補足睡眠來恢復症狀，睡眠充足眼睛乾澀可以恢復，視力減弱記憶力衰退單靠補足睡眠恢復有點難。

由於睡眠質量著和睡眠時間不足，引起記憶力衰退和眠睛乾澀。要從源頭上改善睡眠質量。引起的記忙力哀退都會有好轉的。