建議你平時少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。吃你想吃的東西，以促進提高食慾。祝你增肥成功

身體太過瘦弱就會給人一種不健康的感覺，加上自身抵抗力變弱，很容易生病。現在社會上女孩更青睞的身體強壯 的男孩。一般導致身體瘦弱可能是現代社會這種快節奏生活、工作壓力等，使很多人的身體進入亞健康狀態。要改善這些狀況，除了心情要放樂觀，增加能量熱量，營養均衡，促進腸胃吸收等。最好去醫院消化內科做進一步檢查，聽聽專業人士的建議。

首先要確定是不是脾胃方面的問題，其次可以透過運動和飲食調理改善。力量訓練相對來說個人比較推薦，做完力量後，要及時補充健康飲食，以便肌肉緯度增加。

朋友你跟我是一樣的。我不知道你屬於哪種情況。簡單說一下我的情況，希望可以給您參考。首先我是怎麼吃都不胖的體質。無論是牛奶雞蛋，蛋白粉。還是高熱量的巧克力等等。吃完就睡也不胖。個人建議如果一米七七隻有88斤的話，相當於你的脾胃吸收不好。我後期增肥的過程首先是要有一個良好的生活作息規律。並且每天晚上吃完飯以後的一個小時進行。體育訓練。比如說做幾組動作來達到鍛鍊的一個效果，然後洗澡。10:00前上床睡覺，第二天早上。6:00準時出門跑步。7:00左右。回家洗漱。然後早餐一定要吃。最好要有雞蛋。今後的話就開啟一天的正常工作，晚上回來繼續。這樣的話我在短短一個月的時間裡增肥了12斤。並且體質更加健康。而且還要建議你忌菸忌酒。煙是一定要戒。酒可以少喝。這樣一個正常的生活，一個月時間內你會看到一個良好的改變。另外輔助性的話可以吃一點歸脾丸。健脾丸。如果身體虛，睡眠不好。建議吃一點人參健脾丸和人參歸脾丸。促進脾胃吸收。否則吃再多有營養的東西都是於事無補。希望可以幫到你。

跟二師兄學呀，心廣，體才胖。哦，還有一個方子，賣飼料的那有，好象名叫，四月肥，不訪一試，哎，我只有建議權，用不用？您自己決定哈。