香蕉的營養價值：

香蕉對減肥相當有效，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富。

（2）香蕉可當早餐、減肥食品。而香蕉幾乎含有所有的維他命和礦物質，因此從香蕉，可以很容易地攝取、各式各樣的營養素。其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣；而鎂則具有消除疲勞的效果。香蕉中天然的鉀就成了高血壓朋友的天然保健食品，經常食用香蕉的人，患高血壓以及其它相關的心血管病變都比較少，如果您有高血壓的困擾，每天吃一兩支香蕉對您一定有幫助。

（3）如果吃得太鹹的話，為了不使身體內的鹽份含量過重，水份的代謝能力就會變差，所以全身變得浮腫，連腹部也凸出來。這個時候，多吃含鉀的香蕉，可幫助促進鹽份的排洩，同時應調整飲食習慣，口味要清淡。

（4）香蕉降壓通便

痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可生吃蕉肉。

近代醫學建議，用香蕉可治高血壓，因它含鉀量豐富，可平衡鈉的不良作用，並促進細胞及組織生長。用香蕉可治療便秘，因它能促進腸胃蠕動。最有趣的，莫過於德國研究人員表示，用香蕉可治抑鬱和情緒不安，因它能促進大腦分泌內啡峎化學物質。

吃香蕉的最佳時間：

下午4點的時候，人會稍微有些飢餓感，吃香蕉可以補充能量，晚餐就不會暴飲暴食，有助於減肥；

早上10點左右也是吃香蕉的好時間，經常在電腦旁的人吃香蕉可以防輻射，讓身體更健康。

你好，香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動，增加糞便體積，幫助排便，多吃香蕉是可以預防便秘的發生的，但建議吃香蕉的時候儘量不要空腹吃。

軟糯可口，味道香甜；雖然是一種水果，卻有著主食一般的能量供給；它是一種水果，更是一種可以入菜的食材；關於您最愛的香蕉，堅持吃對身體有何好處？如何吃相對會更加健康？寒涼冬日吃一根美味的香蕉，願你的冬天暖糯甜味。

香蕉，一直以來被稱之為“全能水果”。香蕉中所含的亮點營養物質相對較多，像水溶性膳食纖維、色氨酸、維生素B、礦物質鉀鎂，都是香蕉中富含的營養物質，經常食用無外乎可以不錯的補充營養物質；除此之外，食用香蕉還有一些比較實用的價值。

堅持吃香蕉，你的身體會有怎樣的變化？

促消化，防便秘：

香蕉中含有豐富的水溶性膳食纖維，經常攝入可以很好的清潔腸道、促進腸道代謝，從而就可以不錯的促進排便、預防便秘、預防結腸癌的發生；對於頑固性便秘有著不錯的防治作用。

維持健康血壓：

香蕉是一種營養較為豐富的熱帶水果，其中所含的礦物質鉀和礦物質鎂也“可圈可點”；正因為如此，每天適量食用香蕉對於血壓也有著積極的作用；對於心腦血管疾病有著一定的預防作用，特別對於中老年人，建議經常食之。

促進“好心情”的達成：

香蕉，被譽為“快樂水果”，其中含有豐富的B族維生素和色氨酸，有助於大腦生成“血清素”；另外香蕉中含有一種叫做“5-羥色胺”的物質；對於抑鬱（心情不好）、睡眠不佳也會起到積極的作用；也就是說，常吃香蕉，會讓您變得更加開心。

除此之外，香蕉中本身富含澱粉類物質，經常吃可以為身體提供能量物質；另外，香蕉也是水果中比較典型的一種，每天吃也可以為一日水果量做出“貢獻”。

對於香蕉，建議您吃，更建議您要“健康吃”：

香蕉雖好，也要適量：

香蕉，雖然是一種不錯的水果，口感與營養共存，但食用不對仍然會對身體造成負擔；食用香蕉需要適量，食用過多反而容易造成膳食纖維的過量攝入，甚至有可能導致便秘的發生，正常人單日食用香蕉不建議超過2根，中老年人建議每日1根。

靠譜挑選：

香蕉，購買時請您認準大小比較均勻、形狀端正、色澤鮮亮的製品。如果說您在購買時香蕉的時候已經變黑，不建議您選擇，此時的香蕉可能已經將要腐爛。

最好不空腹食用香蕉：

空腹吃香蕉，對於血糖的影響（波動）較大，其中含有較多的糖類物質；另外有些人群空腹吃香蕉甚至容易導致“燒心”情況的發生，降低風險，建議餐後半小時食用香蕉。

香蕉，建議陰涼儲存，拒絕放入冰箱：

不知您有沒有發現，香蕉放入冰箱會加速變黑，而且還容易變爛凍壞，儲存香蕉請勿放入冰箱，正常室內儲存即可。

哪些人不建議食用香蕉？

首先，對於香蕉本身過敏的人群不建議食用，避免導致身體出現紅疹、哮喘等過敏症狀。

其次，如果存在血糖過高或者腎功能不全的人群請您限量食用，依照自己的身體為之。

香蕉，不錯的水果，建議您吃，更建議您要健康食用；顏色亮麗且口感美好，請您淺嘗輒止。

如果沒有胃腸道疾病，可以吃的，但是所有食物都不可過量。 建議保證每天2根香蕉就可以滿足機體所需了，不必過多，以免引起不適。祝健康。