對於產後的女性來說，月子期間絕對是身體恢復的關鍵時期，同時也是容易誘發一些疾病的敏感時期，所以這個時間內，就需要女性們細心地去照顧好自己，讓子宮能夠健康恢復，同時也讓身體的健康得以受到呵護。那麼，對於絕大多數女性來說，可能在月子期間，對於一些比較偏冷的食物，包括水果在內，都不是怎麼抱有好感，認為吃了以後，反而會對子宮產生不好的影響。那麼，如果在月子期間真的想子宮恢復好，同時既瘦身又美顏，哪些水果可以多吃呢？這3種水果是不錯的選擇，你吃對了嗎？

1.蘋果

作為水果中的代表，蘋果的營養價值自然是不需要太糾結的了。首先，它含有豐富的“維他命”，這些可以幫助我們身體促使一些重要的酶，包括激素的合成；其次，它含有的纖維素也比較多，所以有助於腸胃的消化由於產後的子宮還處於恢復期，這個時候很多女性容易出現消化不好，所以每天不妨多吃蘋果，既不從了營養又促進了消化，最後，因為蘋果含有的能量並不高，所以配合其他的食物一起，對於產後瘦身也是非常有幫助的。

2.獼猴桃

作為含有豐富“維他命”的代表，獼猴桃在眾多的水果中，絕對是可以佔有一席之地的。而且因為獼猴桃的“維他命”種類比較多，所以對於產後的泌乳，還是自身的健康恢復，是有幫助的。另外，由於獼猴桃含有的“微量元素”也很豐富，所以有助於補充產後身體所缺失的微量元素。再者，獼猴桃天生自帶“瘦素”，對於一些希望產後恢復健康形體的女性，同樣也是非常有幫助的。

3.火龍果

作為富含水分的水果代表，火龍果的水分含量絕對是非常豐富的。所以對於產後需要及時補充水分的女性來說，多吃火龍果可以既幫助身體有效的吸收營養，同時還能夠促進身體的代謝和迴圈，並且可以及時的排除有害物質，這對於美容和養顏，同樣也是非常有好處的。

可以多吃一些綠色的蔬菜例如甘藍、菠菜、青椒、芥藍、黃瓜、高麗菜等都含有豐富的維生素，產後都是需要補充的，也能增強食慾，對眼睛和肝臟都有好處。

坐月子期間也要多吃一些紅色的蔬菜例如胡蘿蔔、西紅柿、柿子椒等，胡蘿蔔素對眼睛也是特別好的，也有補血的效果。要多吃一些黑色的蔬菜，例如木耳、香菇等，含有豐富的鐵元素，對產後的女性有很好的補血效果。

很多啊，多喝湯，但是一定不要油膩，絲瓜，通草排骨湯，小米粥，豆製品，水果（要加熱），銀耳蓮子紅棗枸杞羹，木瓜牛奶，饅頭包子麵包，各種麵食都可以吃，但是要少吃韭菜，韭菜回奶的

一天的各餐搭配基本遵循以下原則

※早餐:坐月子早餐注意以高蛋白為主,易消化，,做到“乾溼搭配”。

※午餐:剛開始注意少油少鹽,HICIBI孕產婦管理阻斷食物熱量，肉菜、五穀雜糧和蔬菜的比例應當為1:1:1

※晚餐:坐月子的晚餐可以多喝一些湯,當然主食和炒菜也要吃。

※水果:坐月子前兩週可以把水果燙一燙再吃而後兩週吃常溫的就可以,只是要注意太涼的水果不要吃。

倘若是剖腹產生子,腸胃蠕動速度受到干擾,腸腔中易產生積氣,繼而常會有飽腹感。

所以飲食要格外注意。媽媽們身體情況不同,調養也要具體情況具體對待√生後不能太早食用油膩食物,下奶食物應當在一週後食用。

②細嚼慢嚥

吃飯吃得快容易吃得多,不利於減肥,而細嚼慢嚥反而會降低進食量,對減肥大有裨益。

因為細嚼慢嚥的吃飯習慣可以提高食物的吸收比例,身體吸收了充分的營養,食慾自然降低,就不再需要那麼大的飯量。

晚飯不要吃得太晚,要預留足夠的時間消化,好讓你在睡前就能把吃進去的食物消化掉,這樣才不容易囤積脂肪。晚飯後4小時再睡,這樣不容易發胖。

3.減重不減奶--產後應當注意收腹

很多媽媽產後收腹會選擇塑.身衣，瘦.身衣對你來說並不是好的選擇,太早穿上瘦.身衣,會讓身體有較強的束縛感,甚至會影響血液迴圈,不利於身體的恢復。

女性懷孕後肚子明顯被撐大,在孕期過度拉伸的腹壁也難以恢復原有的彈性,穿上瘦身衣之後,這種“蓬鬆”就被掩蓋了。

但其實剛生完寶寶,塑.身衣對你來說並不是好的選擇,太早穿上塑.身衣,會讓身體有較強的束縛感,甚至會影響血液迴圈,不利於身體的恢復。

產後腹部肌肉鬆垮是引起肥胖的主要原因。女性在妊娠期間，腹腔的壓力不斷增加，因此筋膜就會變得十分薄弱，而孩子生下來之後，女性的肚子就如同失去了彈性的橡皮筋，很難恢復原狀。

因此減重過程當中不僅需要減脂，同時需要進行的HICIBI孕產婦管理方法：激發彈性蛋白、膠原三肽修護鬆垮脂肪筋膜層和脂肪球之間的間隙，深透修護面板組織、肌肉組織和脂肪組織的密度是非常重要的。

在這一過程中的主要目的就是對鬆垮的脂肪組織，肌肉組織，皮層進行密集修護和深透修護，讓鬆垮的組織基層收緊。強化腹部核心力量，穩定核心體態。

4.減重不減奶--月子裡不建議運動減脂

女性生完寶寶後,只要能下床走動就可以進行適當活動。之後,隨著傷口、體力精力的恢復,便可逐步進行運動。但在身體未完全恢復之前,只能選擇相對柔和的運動。

產後3個月內,可以做簡單的康復操;3月後根據身體的恢復情況,再適當地增加運動量。所以月子裡還是不建議運動減脂。

所以,產後減脂並沒有那麼困難,只要抓住了要點定能見到效果,不信你就試試吧!

坐月子怎麼樣瘦得快大家要記得，坐月子恢復得好，吃喝很重要；

但同樣，HICIBI孕產婦管理，兩者要相互結合才能符合科學坐月子的標準。希望今天的動作和科普能讓大家對產後減脂一個清晰的認知。

坐月子，講究的是科學，