運動出汗有什麼好處，運動出汗越多越好嗎？

人在緊張、害怕，運動，興奮等條件是都會由出汗的現象。

人體再運動時，要消耗能量，當糖類有機物轉化成人體所需要的能量時，就會產生一定比例的熱量，這個熱量會讓人體的體溫升高，大家都知道如果體溫一直升高的話，身體的機能就會失效，就像發燒一樣。當然，人體的體溫調節系統是不會允許溫度這樣肆虐的，這個大腦中的下丘腦就會發出指令，讓汗腺分泌汗液。汗液中大多都是水，水在揮發的時候需要熱量，這樣水變成水蒸汽，這樣也帶走了身體的熱量。

總結一句話：人體出汗是為了平衡身體的正常體溫

也就是說出汗現象是一種人體的正常的生理反映，沒有好壞之分。

運動出汗有什麼好處這個問題也就轉換成立運動的好處這一問題。那運動好處就比較多了，必如：運動防骨質疏鬆；運動增肌瘦身；運動降低血壓；運動促消化；運動增強記憶力；運動排毒養顏；提高體抗力等。

影響出汗量的因素有哪些？

1.汗腺的多少。有些人天生就汗腺比較的發達，這個是遺傳決定的。汗腺多了那就出汗量肯定就大。

2.性別之分。相對來說男性的分泌的汗液量要多一些。這也和雄性激素有關，年紀越大機能就越下降。

3.運動的強度。在單位時間內運動的強度越大，汗量就越多。

4.體質有關。體質比較好的人，單位時間內的代謝水平就高，效率高，調節的速度就快。出汗量就相對少；如果體質不好的人，就反之，出汗量的多。

5.運動是的狀態有關。如果是比較的興奮，緊張也會加大對出汗量。

6.體外的溫度。體外的問題越高，運動出汗的就越多。反之則少。

總結：瞭解到出汗的原理，運動出汗是對人體是非常有好處的，但也不是越多越好，要根據當下條件來定的。

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分情況，正常人體情況下，運動出汗，有益健康，但如果運動的人本身氣血虛，體內津液不足，過量出汗反而對身體有害。

運動伴隨著出汗很正常，出汗可是排毒養顏瘦身的表現啊。可是，有些人卻很不喜歡出汗油膩膩的感覺，甚至因此而放棄運動。

那麼，具體來說，運動出汗的好處有哪些？看到下面這些你還會討厭運動出汗嗎？

　　1、運動出汗可通經活絡

運動出汗的同時能夠幫助通經活絡，活動身體器官同時還能夠幫助調節神經的功能，改善微迴圈系統，擴張周圍小血管，促進人體五臟六腑的功能，使體內的邪氣隨蒸發的汗液排出。

　　2、運動出汗可減肥瘦身

運動出汗能夠幫助減輕身體體重，透過排汗的方式將體內對於的毒素、水分及時排出，另外運動還能夠幫助燃燒脂肪，有助於減肥。

　　3、運動出汗可排毒養顏

運動主動出汗能加快人體的體液迴圈和代謝過程，將體內沉積的乳酸、氨、尿素等毒素及時排出體外，還能有效的保障鼻子、肌膚、肺臟、大腸這一系統暢通。而且，運動出汗的過程中，面板的新陳代謝加快，毒素排出體外，而且出汗還能夠幫助清潔毛孔，有效護膚美容。

　　4、運動出汗可降低血壓

高血壓是一種由於血管內徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現的一種現象，而運動出汗則可以擴張毛細血管，加速血液的迴圈，增加血管壁彈性，從而達到降低血壓的目的。

　　5、運動出汗可促進消化

人體長期不出汗、氣血執行慢了就會影響消化，導致人吃不香，神經活動也會因此受到影響，導致人晚上睡不香。而運動出汗能夠加快氣血執行，從而改善消化。

　　6、運動出汗可防骨質疏鬆

鈣雖然溶於水，但溶解度是非常低的，是不太會隨著汗液排出的。反之，運動出汗還有利於體內鈣質的有效保留，防止骨質疏鬆。

　　7、運動出汗可增強記憶力，

有氧運動可以使大腦得到很好的休息,也有利於大腦的生長髮育，增強記憶能力。運動出汗對學生會產生積極正面的效果，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。

汗液其實來自血液，汗液中含有一定的血液成分。出汗時部分水分蒸發了，而固體物質如蛋白質、氨基酸等則留在面板表面，經面板表面微生物的作用，可產生一些具有汗酸味的物質，所以有人覺得汗液不乾淨。其實汗液中除了一些代謝廢物外，還有許多對機體有用的物質，如礦物質、蛋白質、氨基酸、維生素等。隨著汗液的丟失，這些營養物質也隨之丟失了。

因為大量出汗使體液減少，如果不及時補液，可導致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散熱能力下降，體溫升高，機體電解質紊亂和酸鹼平衡紊亂，引起脫水，嚴重時甚至導致中暑。脫水導致機體的一些主要器官生理功能受到影響，如心臟負擔加重、腎臟受損。鈉、鉀等電解質的大量丟失可導致神經-肌肉系統障礙，引起肌肉無力、肌肉痙攣等症狀。脫水還會使運動能力下降，產生疲勞感。

運動，出汗，可以排毒養顏，加速新陳代謝；此外，適當運動還可以減壓，讓身體處於一個放鬆愉悅的狀態。當然，每個人的體質不一樣，所以應該選擇適合自己的運動，不要盲目學習他人，避免傷害自己身體。運動只是為了讓我們變得更健康，更有朝氣一點，以積極樂觀向上的態度去面對生活，也可以說是生活的調味劑吧～並不建議那種拼命運動，來達到瘦身的目的，出汗越多也不是就越好，適當出出汗就可以了，運動講究的是堅持，定期的鍛鍊才會讓我們呈現一個好的狀態，而非一時興起，頭腦發熱，盲目運動出汗。

我們都知道適當的運動可以促進身體血液迴圈，提高身體的新陳代謝，促進食物的消化與吸收，增強免疫功能. 強健骨骼，減少疾病的發生。運動過程中，因為全身血液迴圈加快，全身肌肉及心肺功能都處於興奮狀態，容易排汗，出汗可以排毒，美顏，降溫……但是運動並不是出汗越多越好，因人而異，運動健身最好選擇自己適合的，運動時間也不宜過長，以舒適為宜。否則會造成肌肉拉傷，關節部分負擔過重。過度出汗會造成身體脫水，出現頭暈，胸悶影響飲食和睡眠。