回覆列表
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1 # 張柯註冊營養師
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2 # 我的Alisa和Tony
我勸你什麼鈣片都別吃，我們小區有個孕婦不知道是幾個月吃了高鈣片，生下來的兒子是有缺陷的，鼻子和嘴巴都沒發育好，只有半邊，看到都有點害怕，不是危言聳聽，是真人真事！
以前我懷我的倆寶貝都自己沒亂吃過鈣片，醫生開的都是小孩喝的那種藍瓶鈣，很安全的！
本來B超也查出來她家寶貝有問題了，醫生勸她放棄，她自己去查了是個兒子，她已經有個女兒了，所以她又不想放棄！安全是第一位的！切記！
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3 # 海鷗育兒
我一直吃的是紐崔萊鈣鎂片，這鈣鎂裡面還含有鋅銅錳等微量元素，可以說是很好的，裡面的鈣含量和鎂的含量還是科學比例有利於人體吸收。
其實整個孕期到哺乳期都需要多補充鈣，獻上一張不同人群每日補鈣含量，僅供參考。
根據中國居民膳食營養素推薦攝入量，孕中期的鈣推薦攝入量為1000毫克，最高耐受量是2000毫克，也就是說，你一天攝入量在1000-2000之間都是可以的，可以先嚐試從飲食中獲取：
每天500毫升的奶，純牛奶，酸奶，乳酪，或是孕婦奶粉都可以，500毫升純牛奶可提供500-600毫克的鈣，如果是犛牛奶粉，天然含鈣更高，500毫升可獲取825毫克的鈣；
另外為了保證碘的攝入，孕期是建議每週食用1-2富含碘的食物，像海帶，紫菜這些，100可浸泡過的海帶，能提供241毫克的鈣。
你看，透過食物獲取足夠的鈣是很容易的，而且除了鈣，你還能獲得其他各種營養素，比你買補鈣產品更合適，畢竟鈣只是佔據人體所需的營養素其中一種而已，還有很多其他的營養素也是孕期需要關注的，透過合理的食物搭配來補充效率更高。