有妊娠紋的女性朋友可以吃纖維豐富的蔬菜、水果和富含維生素及礦物質的食物，以增加細胞膜的通透性和面板的新陳代謝功能。富含維生素E的食物有捲心菜、葵花籽油、菜籽油等。

經過研究發現：維生素A、B2也是保證面板光滑細潤的重要物質，富含維生素A、B2的食物有動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋、橙紅色的蔬菜、水果及肝、腎、心、蛋、奶等。有妊娠紋的女性要養成喝水的好習慣，早上起床後，可以先喝一杯溫開水，可以很好地刺激腸胃蠕動，排出體內垃圾；同時要避免過多攝入碳水化合物和過剩的熱量，導致體重增長過多。

消除妊娠紋可以多措並舉，多個方案同時進行，如：飲食調節、適當運動、自身保養等，如果想要徹底消滅的話，也可以考慮到正規的醫院採取鐳射去除。

妊娠紋是孕婦懷孕期間出現在下 腹部、大腿、臀部或胸部，呈現紫色 或是粉紅色的條紋。根據統計，約 90%的孕婦在首次懷孕時會出現妊娠 紋。想要避免出現妊娠紋，可以從以 下幾個方面做起： (1)均衡飲食懷孕期間應補充 豐富的維生素及礦物質。而由於膠原 纖維本身是蛋白質所構成，所以可以 多攝取含豐富蛋白質的食物。避免攝 取油膩、甜食（容易肥胖）、太鹹 (容易水腫）的食物。(2)體重增長在懷孕時體重增 長的幅度上，每個月的體重增加不宜 超過2千克，整個懷孕過程中應控制 在11〜14千克。 (3)使用託腹帶託腹帶可以承 擔腹部的重力負擔，減緩面板被過度 地延展拉扯。 (4)使甩專業的去妊娠紋產品 這個是最有效的預防和消減妊娠紋的 方法，有條件的孕婦可以購買適合自 己的去妊娠紋霜。 (5}增強面板彈性在懷孕期間 要避免攝取過多的甜食及油炸食品， 應攝取均衡的營養，幫助面板增強 彈性。 飲食調理、運動是增加面板彈性 很重要的2種方法。在懷孕期間可以 多吃一些對膠原纖維有力的食物，像 豬蹄。同時多吃一些...

三種食物防止妊娠紋產生

獼猴桃

獼猴桃含有豐富的食物纖維、維生素c、維生素b、維生d、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。其中的維生素c能有效地抑制面板內多巴醌的氧化作用，使面板中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持面板白皙，可以有效減輕準媽媽妊娠紋。

西紅柿

西紅柿中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命c的20倍，可以說是它的抗氧化妨妊娠紋的能力很強，能夠幫助準媽媽有效緩解妊娠紋。

豬蹄

豬蹄含有較多的蛋白質、脂肪碳水化合物，以及鈣、磷、鎂、鐵、維生素a、d、e、k等成份。不僅如此，蹄皮、蹄筋中還含有豐富的膠原蛋白質，可以有效對付妊娠紋。

防止妊娠紋產生的其他方法

清晨一杯水

清晨喝一杯白開水，促進腸胃蠕動，加上適當的運動，可讓面板恢復一定的彈性。

飲食習慣

身體多攝入新鮮水果，少喝全脂奶，多喝清湯，少吃餅乾和沙拉。

保持體重

避免過多攝入碳水化合物和過剩的熱量，導致體重增長過多，出現妊娠紋

孕期和產後媽媽最好的營養攝入方式是少吃多餐，注重飲食均衡，避免吃大量脂肪含量和熱量過高的食物，那麼主要有哪些食物可以幫助預防和去除妊娠紋呢？

1、　豬蹄含有較多的蛋白質、脂肪碳水化合物，以及鈣、磷、鎂、鐵、維生素A、D、E、K等成份。不僅如此，蹄皮、蹄筋中還含有豐富的膠原蛋白質，可以有效對付膨脹紋。而且豬蹄不但能防治面板乾癟起皺，還能增強面板彈性和韌性，對延緩衰老具有特殊意義。

2、黃豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學活性，不僅能抑制面板衰老，更能增加面板彈性，防止色素沉著於面板。維生素與蛋白質是美化肌膚、潤澤容顏的源泉，是人體健康和美麗必不可少的物質基礎。黃豆中含有豐富的維生素A、B、D、E和多種人體不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黃豆，可以使面板細敕、白皙、潤澤，有效防止膨脹紋的出現。

3、正確的喝水習慣會為你的面板彈性計劃提速。早上起床後，可先喝一大杯溫礦泉水，它可以刺激腸胃蠕動，使內臟進入工作狀態；清晨，排出體內垃圾是非常重要的。如果你常被便秘所困，不妨在水中加些鹽。

如果產前孕媽媽為了防止保養品有化學新增劑而堅決不使用任何保養品，那麼生完孩子之後可不能再耽誤了，現在有很多的護膚品牌對有專門針對孕產婦設計的保養品，講求成分天然無新增不含激素，可以很好的解決孕產婦普遍出現的面板問題。特別是針對孕產婦的妊娠紋問題，市面上有各種各樣的去除妊娠紋產品，有條件的媽媽可以購買選擇適合自己的去妊娠紋產品，幫助去除妊娠紋，其中口碑比較好的有（bfyuan）。

現在很多的產後康復機構都設有產後康復按摩及外敷，也能夠有效幫助淡化妊娠紋。區域性的按摩推拿可以促進子宮的收縮，有利於淤血的排出，幫助子宮恢復，同時又能改善區域性血液迴圈，滋養面板及彈力纖維，幫助消除妊娠紋以及腹部面板鬆弛。

有些媽媽也有采用純度較高的橄欖油擦身，也有很好的效果，但是一定要堅持每天擦，可以邊擦邊按摩，幫助面板吸收橄欖油增加面板彈性，使妊娠紋逐漸變淡。

當然控制體重對於想要去除妊娠紋的媽媽來說也是非常重要的，特別是月子裡吃的東西太多，運動量相對比較少，如果不注意飲食均衡，攝入太多高脂肪和高熱量的食物，很容易讓產後身材一發不可收拾。

吃富含膠原蛋白和維生素的食物，比如：豬蹄、雞爪、西蘭花、西紅柿、獼猴桃等，這些都含有豐富的膠原蛋白和維生素能增加肌膚彈性，進行食用可以預防妊娠紋的出現，但是在食用過程中要均衡攝取，避免吃太多增加體重。

妊娠紋是懷孕時經常出現在你的胃、腿、臀部和乳房上的條紋。它們可以是粉色、紅色或紫色，在你分娩後逐漸退色為銀色。如果你懷孕了，擔心會出現妊娠紋，改善你的飲食可以幫助你預防妊娠紋。食物不能保證遠離它們，但是在懷孕期間吃健康的食物和增加適當的體重是減少妊娠紋機會的方法。

含維生素C的食物

維生素C是一種重要的營養物質，在保護和維持面板細胞中起著重要的作用。這對幫助你的身體產生新的健康面板細胞也很重要。在懷孕飲食中新增富含維生素C的食物可能有助於提高面板彈性，這將減少你出現妊娠紋的機會。在你的飲食中加入柑橘類水果，如葡萄柚和橙子，以獲得大量的維生素C。維生素C的其他健康來源包括漿果、獼猴桃、甜椒、甜瓜和西蘭花。

含維生素E的食物

在懷孕飲食中加入維生素E是改善面板健康的一種方法，這樣你就不太可能出現妊娠紋。維生素E對於健康的面板以及受損面板的修復都是必不可少的。這種維生素也被認為是抗氧化劑，可以保護環境免受汙染和自由基的侵害。在你的飲食中加入堅果、種子、鱷梨、花生醬、麥芽、煮熟的西紅柿和燕麥麩，有助於降低懷孕期間出現妊娠紋的機率。

含維生素A的食物

懷孕飲食中要包含的另一種維生素是維生素A，它有助於保護面板健康，並鼓勵新面板細胞的正常形成。維生素A存在於許多食物中，尤其是鮮橙色水果和蔬菜，如胡蘿蔔、紅薯和哈密瓜。維生素A的其他營養來源包括南瓜、杏子、芒果、金槍魚和綠葉蔬菜，如菠菜和甘藍。

含鋅的食物

吃富含鋅的食物有助於膠原蛋白的正常形成，膠原蛋白對你的面板看起來有多健康以及你有多大可能出現妊娠紋起著重要作用。膠原蛋白將你的面板層結合在一起，如果你體內有足夠的膠原蛋白，你就不太可能有妊娠紋。在懷孕飲食中加入瘦肉、葡萄乾、豆類、扁豆和香蕉，以獲取更多的鋅。

含蛋白質的食物

為了改善面板質量和健康，減少妊娠紋，有必要在飲食中加入富含蛋白質的食物。孕婦可以食用的一些富含蛋白質的食物是大豆，雞蛋，雞胸肉和金槍魚。

水

水是有助於改善身體整體健康的常見因素。它還有助於提高面板的彈性。與其喝酒 ，茶和咖啡這會使你的身體脫水，試著多喝水。如果你想在分娩後減少妊娠紋，你的面板必須保持水分。理想情況下，一天必須喝8到10杯水來保持面板健康和水分充足。

從上面提到的列表中，你可能已經知道了減少妊娠紋要吃什麼樣的食物。如果你計劃你的飲食，包括所有上述維生素、蛋白質和礦物質，你將在一定程度上減少這些分數。均衡的飲食永遠是解決所有健康問題的最佳方法。