我的理解:不是追求辛福也不是減少痛苦而是活在當下。

活在當下，就是把手頭的事情做好，沉浸在做手頭的事情當中。

為什麼有時我們在當下感到焦躁不安，是因為我們認為我們手頭的事情沒有必要做，但是必須要做。

換句話說，你認為你做的事情沒有價值。

說的更深，是你的價值觀出現了問題。

你並沒有展開講你面臨的困擾。我舉一個我身邊的例子。

在單位裡，有的人不願意作雜務；只願意做單位裡出彩的事情。但是單位裡的勤雜事務，是一個單位要正常運轉所必須的。如果檔案沒有領，通知沒有人傳達，統計表格沒有人弄，這個單位可能就會癱瘓。因此，人只有分工不同，沒有高低貴賤之分。

所以，當一個新人，領導安排他做雜務，他必須做，但是他又認為他做的事情沒有意義，他就會糾結，就會痛苦，時間長了就會抑鬱。

所以，調整價值觀，是活在當下的一個必不可少的步驟。

當然，任何事情跟人都是兩面性的。日子不可能全都是幸福。畢竟生活是平凡的。這就需要兩個人多溝通了。一起努力幸福。一起面對困難。幸福這東西沒有準確的定義。因為每個人對幸福的定義是不同的。有的人在一起樂此不疲的吵架。他們覺得是幸福。有的人粗茶淡飯相望無聲也覺得是種幸福。

幸福是追求快樂還是減少痛苦，這個問題覺著比較難回答，就淺顯談一下自己的看法吧，我覺著應該可以從年齡段分而討論。對於小孩子自己青少年而言，那自然是追求幸福，畢竟年紀輕輕，人生閱歷比較少，沒有太多的社會閱歷的沉澱，我們自然追求快樂，只有不斷的體驗生活，感受來自父母的愛，在學習中學到東西的愉悅，來自初戀暗戀各種戀中所帶來的快樂，感受來自透過自己的努力所獲得的成就所帶來的成就感等等，都會使我們自己感受到幸福的存在，所以年輕人應該是做加法，再說一下人到中年，三四五十時的人們，相對年輕人而言，他們已經有了一定的生活經驗，也有一定程度的成就，但也有來自於父母年老以及自己孩子花費較多的經濟壓力，所以，這一階段最大的問題就在於如何平衡加法與減法之間的關係，加法在於我們有了很多的需要關心的人，在為家人付出的時候我們也會因付出而感到快樂，家人群帶給自己的快樂等等，但也有壓力所帶來的痛苦，就要想辦法如何給自己做減法，怎樣才能讓自己做的更好，平衡這個問題，我覺著幸福感會比較高。再說老年人，對於老年人而言，大多都是兒孫滿堂，該有都有了，人生大多數的幸福已經經歷，而痛苦的大多在於身體的病痛還有就是年輕時刻所沒有完成的遺憾，所以，對於老年人而言，能夠減少痛苦就會相對幸福。

不同層次的生活要求的人幸福感有不同，別看窮人一世窮但他們容易滿足，對幸福標準不會很高，有少數人位居高官搞得雞犬不寧，提心吊膽過日子試問幸福又何在？我認為幸福是個人的感受才是真實。

首先，幸福是一種感受，並非可以用金錢可以衡量的。比如，哥斯大黎加的人超乎尋常的幸福感，來自生活本身的輕鬆、愉快，不需要多少錢；但是如果在新加坡，透過努力掙到很多錢的人會感到很幸福，因為新加坡崇尚這種靠努力奮鬥取得成功的價值觀。

其次，幸福需要有基本保障。比如：丹麥、哥斯大黎加、新加坡的幸福指數特別高（別其他國家的幸福指數高很多），雖然這三個國家的政治制度不同，但有一點是相同的：那就是健全的社會保障制度，大家沒有後顧之憂，可以大膽的去追求理想。如果沒有基本保障，就談不上實現所謂的理想，就比如“人窮志短”“一分錢愁到英雄漢”。所以，我建議，不管什麼時候，都應該留一筆應急的積蓄，以便不時之需，而沒有後顧之憂。

再次，要豐富自己的精神世界。人生是一條河，由它的深度、寬度、長度組成。人的影響力也是如此。比如，現在的很多流行歌手，可能一段時間後就沒人會記得或被提起，歸結到底是其深度、長度不足。而比如我們所熟知的：古代的張衡、華佗、李時珍，現代的錢學森、南仁東、袁隆平等就會名流千古；還有國外的牛頓、莫扎特等。人生的每個階段，你所認知的幸福可能會不同，而且隨著認知的提升，你對幸福的追尋可能會越加堅定。比如，努力的認知世界本身就會感到很幸福，隨著你對世界事物的瞭解、熟知，你的幸福感就會愈加明顯。

追求幸福和減少痛苦二者兼而有之，減少痛苦的目的是為了追求幸福，追求幸福的目的是為了遠離痛苦。每個人所處的境遇不同，所以是追求幸福還是減少痛苦就看每個人的實際情況而論了。我們應該首先搞清楚幸福的內在因素是什麼，明白痛苦的根本源頭在什麼地方。個人幸福不能建立在別人的痛苫之上吧，幸福要靠自己努力創造，不能依賴別人，等著天上掉餡餅吧！上世紀七十年代有首歌叫《幸福不會從天降》，歌詞寫得貼會實際，原於生活，激發創造精神。幸福受制於社會因素和個人因素的共同制約，我們應該為大多數人的幸福所追求，為減少大多數人的痛去創造。把自己融於社會，融於人民群眾中，聽聽呼聲，察察民情，瞭解民意，為大多數的幸福而奮鬥。歌曲《東方紅》中的歌詞:東方紅，太陽昇，中國出了個毛澤東，他為人民謀幸福呼兒嗨喲，他是人民的大救星。我們今天生活在和平幸福的年代，應該珍惜來之不易的幸福，緬懷偉人的豐功偉績，學習毛主席的幸福觀和痛苦觀，為中華民族的幸福努力奮鬥。謝邀！

幸福歸根結底是自身內心的一份體驗，首先是自身，與他人無關，其次是內心感知，一種看不到的心理體會。

幸福不幸福自身說了算，取決於自己的人生觀，價值觀，以及對生活的期望值。有些人期望值低，這些人在得到很少的一些回報時就會表現出很開心的狀態，比如山區的孩子能吃到一頓好飯，有一件新衣服就感覺幸福極了。而絕大多數人因為社會環境的影響，攀比心理的束縛，過高的產生期望，以至於已經很努力了，也得到了很多回報，但是仍然不開心，不幸福，總是抱怨為什麼自己沒那麼幸運，比如現在很多高校中因為成績不再拔尖而自殺的高材生。

所以想要讓自己幸福首先應該調整自己的心態，快樂也好，痛苦也好，都取決於我們的心態認知。

體驗痛苦也是生活中非常重要的一部分啊，如果一個人體驗不到痛苦，那多半也是不能快樂的。

快樂也不是追求來的吧，說到底都是體驗來的。不同的人面對同樣的場景，有人熟視無睹，有人就能內心波瀾。

感情豐富才是重要的吧，感情豐富的人，內心體驗也就豐富，幸福指數也就很高啊。多聽聽音樂，欣賞畫作，看看電影，讀一讀小說，跳跳舞，跑跑步……這些都有助於陶冶情操。

快樂與痛苦是兩概念，但有時又是緊密相聯的，甚至是統一的：

一，快樂，就是你希望或要求的事，得到了最大的滿足。小孩有小孩的快樂，大人有大人的快樂。總之高興了就快樂，快樂了就高興！

二，痛苦，就是你希望的或要達到的目標沒能實現，併為之付出了很多。或看是自身疾病等。總之痛苦是負面情緒和壞的心情。

三，快樂與痛苦，有時又是聯絡在一起的，痛並快樂著。只有經歷了痛才能快樂，比如女人生孩子，先疼後快樂。比如疾病需要手術，先疼後快樂！有時又互相轉化。孩子考上學，辦慶功宴，結果因高興喝多摔傷，送進了醫院，由快樂變痛苦。運動員帶傷比賽，疼的大汗淋瀝，咬牙堅持。最後拿到冠軍。由痛苦變快樂！

四，怎樣讓快樂多，痛苦少呢？人的一生誰都會有快樂與痛苦的經歷。①製造快樂，從生活中尋找樂點，有時快樂是找出來的，要善於發現，學會知足，知足才能長樂。不斤斤計較，不小肚雞腸，心胸開闊，能饒人處且饒人，這樣快樂就會多起來。②減少痛苦，凡事要想開，不要追求完美。人生不如意者常八九，別人也有痛苦的事，但可能表現不出來，或你不知道！多和比你自己底的人相比，目標不要定的過高過大，蹺蹺腳能夠到就行。只有這樣你才能滿足，才能知足，才能快樂多，痛苦少！

這不是一個簡單的是或者不是的問題，涉及到價值觀的問題了。

我用韓雪在《金星秀》的回覆做個分析吧。

《金星秀》這個節目想必大家也看過，那時候真的是非常的火。金星不管對誰都敢直言，有覺得不爽的直接就吐槽，可以說是非常的“毒舌”了。某次韓雪參加金星秀的時候，就遭到了金星的吐槽：“你不拍床戲不接吻戲，做這行幹什麼？”，而面對金星這樣直白的吐槽，韓雪也是不甘示弱的懟了回去：“我有自己的原則，不妥協因為我失得起“，這樣的回答也是讓人歎服。

韓雪對當演員這份工作自身是快樂的（追求快樂），而她對吻戲也是排斥的（減少痛苦）。

韓雪怎麼對待吻戲這個“痛苦”的，她可以為了拒絕劇組而接受沒戲可拍這個損失。

這裡有體現出了韓雪的價值觀：

拍吻戲的痛苦>沒戲可拍的痛苦；

拍正經戲的快樂>不拍的快樂>拍吻戲的快樂。

總體來說，韓雪不會為了獲得一點點拍戲的快樂而放棄自己只拍正經戲的快樂。

什麼是幸福？什麼才是好的生活？

關於幸福，每個人都會有自己的標準

但它一定有一個共性

比如你的提問——追求快樂、減少痛苦、安靜、平和、專注，自由等等

自由是什麼？意味著認識自己，認識外界知道哪些是被灌輸的，哪些是真正想要的，哪些是需要反省的，哪些是可以追求的。

從某種程度上講，你對心智的掌控程度，就決定了對生活的幸福感

到底是被外界引誘、追逐，還是將生活牢牢地攥在自己手裡，知道自己到底想要什麼，真正為你自己而活著？

抓住自己的主體性，讓外界事物依附你，幫助你，才不會讓自己在追逐中迷失。

如何更好的實現心智自由，找到幸福感？敬請關注！

中國有句古話說：最好的防守就是進攻，也就是說，你想減輕痛苦，不如追求快樂。

追求快樂的過程，忙起來 ，樂起來還有什麼時間痛苦呀！

所以我說，人呀，追求快樂吧！能玩玩能樂樂。

我認為真正的幸福是一方面追求快樂，做自己想做的事，愛自己喜歡的人，看自己嚮往的景，但人生低落的時候，追求快樂也許成為一種奢望，那時，把痛苦儘量減輕，就是一種幸福。釋放壓力，不快，折磨，就等於追求到了快樂和美好。捨得是相依相伴的。