我建議你沒事多讀書看書，看紙質的書，為什麼要看紙質的書？首先不對眼睛好，其次，看紙質的書能讓人投入，讓人心裡平靜。

說一下我的感受吧，如果我看手機時間一長，放下手機就感覺有一種莫名的焦慮和煩躁，還有一種空虛，看手機時間越長越心煩。反過來，如果我心情不好的情況下能看一會書內心慢慢就平靜了下來，如果放下書有一種莫名的開心和充實。

也許很多人說讀書也沒有多少用，可我要說的是讀書就像竹籃打水一場空，你看到的是籃子裡什麼都沒有，可你是否發現籃子卻變乾淨了。讀書和這一個道理，看似沒有用，但他已經深入你的骨髓裡了，他會在你不經意的生活當中用到。

如果你能看一下育兒知識方面的書，你會發現有很多人家說的好有道理，如果你剛好有自己的孩子並且自己帶，你可以把這些方法用到教育孩子身上，你會發現有些方法可能要讓孩子暫時受一點委屈，比如面對孩子的無理取鬧你要暫時不理他，讓他哭，等哭夠了再講道理。很多方面都不忍心看著孩子哭，那以後只能被孩子牽著鼻子走。而如果你前期對孩子說了不，從小畫時間好好教育了後面的孩子就不怎麼用你操心了。

如果多瞭解一些健康方面的，你可以改正生活當中的一些壞習慣，給自己和家人一個健康的生活觀念。

只要是有益的書，對自己都是有幫助的，退一步講對自己沒有用，但孩子看你不玩手機都在看書，是不是受你的影響也會去學習了。

在此胡言亂語了一通，不知對你是否有幫助？願您幸福健康快樂！