職場人群，由於工作繁忙經常熬夜都會覺得疲勞不堪．主要在於用腦過度／不良的飲食習慣／或者生過大病／缺乏運動等主要原因而引起．作為職場人群，社會的中堅力量，需要協調好工作與健身養生的關係才能更好地服務家庭，回報社會．那麼作為職場人群，已經感覺是亞健康了要怎麼調理呢？可以透過內養的方式來．

中國傳統養生，大都數是以內養的方式來調理．比如太極拳／八段錦／打坐／站樁的方式來進行．現代社會以站樁功流傳最為廣泛，因為動作簡單，見效快，而得以傳播．

下面我簡單介紹一下其練習方法：

１、找個靜處，空間不需太大，然後舒舒服服地站著，雙腳尖儘量不要內外八字，儘量垂直，這個依個人情況而定

２、膝蓋微彎曲，膝蓋尖不要超過腳尖

３、然後屁股自己想象下像坐在椅子上一樣就對了

４、雙手腋窩虛空，像夾個小雞蛋就可以

５、十指自然放鬆垂直朝下，與大腿大約一個拳頭的距離

６、腰儘量正直放鬆．

按以上方式站好後就不要動了，想象自己如一顆百年老樹一樣，如如不動地站著，剛開始可以深呼吸幾次，把注意力放在雙腿和雙手上，感受一下手腳的姿勢是怎麼樣的，不要想其它的．

結語：站樁功是一種內養的功法，需要堅持一段時間，初學者每次站１５分鐘左右就可以了，每天有空就站下，兩三次都可以．慢慢養成習慣，堅持下來，應該可以感受到身體的內在變化．

建議喝茶。

喝茶不但可以調節身體，還可以調節情緒。

推薦一本好書，可以看看 《健康中國茶》書裡寫的很全面系統。

https://mp.weixin.qq.com/s/RhbCLeT1d6wg8u9Z8GVw5A

個人覺得，當你發現身體亞健康問題時，第一要做的就是“防”（防的是，不讓它惡化），那怎麼防呢，第一要從自身的飲食習慣和生活規律來規範，然後再選擇一些適合自己自身問題的方式方法進行調理，不然發現問題後，就算應用一些手段解決了現狀，但不改正自身長期以往養成的一些不良習慣，很快還會再次復發，而且一次比一次嚴重，因為它對這種手段已經具備一定的免疫力！

現在亞健康的人非常多，多是由於身體，工作壓力，同事關係，脾氣，性格，作息，不良習慣，家庭瑣事，飲食，鍛鍊習慣，健康意識等原因造成的。所以亞健康職場人士需要注意的事項也很多。

1.培養自己的健康意識，認清楚身體是革命的本錢。沒有良好的身體就沒有良好的前程。

2.定期體檢，做好自己的健康管理。

3.積極應對每天工作，以樂觀的心態迎接每一天。處理好同事之間的關係，寬以待人，嚴以律己。不計較個人得失，增強團隊意識。減少不必要的應酬，聚會。任何事情都往好的方面考慮。找到職場壓力源，對症下藥。

4.積極緩和家庭矛盾，家庭成員之間多溝通，多做自我批評。凡事講出來不要憋在肚子裡。

5.經常找心理諮詢師疏通心理鬱結，調理心理問題。

6.培養良好的作息習慣，不熬夜，按時休息。早上不賴床。中午最好睡半小時。

7.積極鍛鍊身體，職場人士可以在工作之餘起身舒活下筋骨，活動下四肢。梳梳頭，洗把臉，拉拉耳朵，捏捏鼻子，轉轉眼睛，攥下拳頭，揉揉肚子，錘錘腿，扭扭屁股。

8.注意自己的飲食，少吃辛辣，燒烤，油炸，油煎，煙燻，醃製的食物。合理搭配三餐。主食，蔬菜，水果，肉類均衡營養。

9.戒菸限酒，眾所周知研究對健康危害極大。其中吸菸可以引起肺部疾病，心腦血管疾病，腸胃疾病。喝酒可以引起肝病，胃病，心腦血管疾病等。

10.可以做做太極拳，五禽戲，八段錦等養生保健運動專案，睡前泡泡腳，洗個熱水澡，做做按摩。緩解下身體疲勞有利於快速進入睡眠。

11.保持良好衛生習慣，室內勤通風有利於增加室內氧含量。勤曬被子，勤洗衣服。

12.經常吃些保健食品，如核桃，山藥，黑芝麻，黑米，黑木耳，南瓜，花生，玉米，獼猴桃，石榴，蘋果，蘑菇，等。

13.經常用藥膳調理下。

14.遠離汙染。出門帶好口罩，水燒開再喝，瓜果蔬菜洗乾淨再吃。少用一次性餐盒和飲料杯。等等。

最後祝所有朋友健康快樂。

職場亞健康的人該如何調理？這是許多白領人士想問，而沒有問出來的一個問題。實際上職場亞健康就是積滯形成的，多是精神壓力太大，工作時間長而鍛鍊身體少，由於心累與身累導致很少活動所導致的！在這種身理和心理的雙重壓力下，第一要多喝水，水是生命之源，能幫助人體清腸敗毒，第二多吃新鮮水果，新鮮水果中的ⅤC即能消炎又能化解電腦輻射，第三每天堅持運動，達到鍛鍊標準，使血液迴圈能更新換代！第四補充蛋白質，維生素和鈣，增強免疫系統，使小毛小病望而卻步，全面提高身體健康素質和意識，脫離亞健康人群！並長期保持多喝水，多吃新鮮水果和堅持鍛鍊的好習慣，才能有效保持健康狀態！有健康才有未來！你說呢？如果喜歡請動動手指，點贊關注！

生活現象，健康調理，兒童成長，術後恢復，請關注該不該健康！

據我觀察，現在的人，無論老少、無論工種、無論男女、也無在職與否，基本是在病和半在病(亞健康)狀態。這個基本是個什麼概念？至少是90%以上，留下10%以下，也只是不把話說得太滿大絕對。

為什麼這麼說呢？這得從幾個方面來說，是否能服人口心，請高人釜拍。

1、眾生體質盡皆陰陽雙虛。

中醫辯症論治，首辯陰陽。有“陰虛陽盛、陽虛陰盛"之說，虛者皆指正氣，盛者皆指邪氣。以中醫理論“陰為陽之母，陽為陰之帥"論之，陰陽是互生的。若正氣之中陽氣充足則陰氣也必不虛，陰氣充足則陽氣也必不虛。同理，若虛，則陰陽俱虛。現時所謂的熱體、寒體之說更符合針對邪氣而言，而不符合正氣的狀況。所以無論熱體還是寒體都是病體。陰虛陽盛或陽虛陰盛之說也只是指患者當時的症候，而非指體質。就體質而言，眾生盡皆陰陽雙虛。

正氣雖虛，但足以抵禦外邪不侵和保證內邪不生，那就是健康之人，否則就是不健康或亞健康、甚至病體。

"眾生體質盡皆陰陽雙虛"之說是筆者研習中醫和調治實踐中的體悟，未見前賢和當今醫家明言之。

明確此論對中醫治病和調理是十分重要的。依此論，治病則不論陰虛陽虛，俱為同補陰陽之虛，同洩陰陽之盛。餘以此論調治之人，無不顯效，即便疑難雜症、癌症患者亦然。而餘也償試以食材組方，結果與藥治同效，只是未達藥之效速。但食療矯枉不過正則優於藥療。食療方更適合亞健康、慢性病、癌症健復等需長期調治的症狀。

以陰陽雙虛而論，亞健康狀態是人生之常態，完全健康則是一時之狀態。所以完全消除亞健康是不可能的，人們能做的就是如何減輕亞健康的症狀，使人的健康水平上一臺階，從而提高人們生活、生命和工作的質量，並繼以減少病人、重大疾病之人和絕症病人的數量。

2、環境汙染加劇亞健康。空氣、水、食品等嚴重汙染的狀態對健康的威脅是顯然而然的。

3、養殖業的工業化帶來的禍害。

4、現代科技文明和手段加劇亞健康。

5、現代工作生活節奏和規律的影響。

如此種種，人類亞健康和不健康情況的加劇也就沒什麼奇怪了。

那麼如何改善亞健康的狀況呢？時下除了改善環境，加強食品安全等宏觀治理的方向是對路的外，其它的旅遊休假健身、按摩、針灸、足浴、美容等以及健身器材等都不屬普惠眾生之要法。中醫的辯證論治除了真才實學者寡外，本身方法的作用也是有限得很。而真正能大面積解決問題的辦法是開發全能型、適合絕大多數人使用的安全有效的中醫藥療方劑或食療方劑。將方劑製成散劑或丸劑，方劑必須價廉而為絕大多數人所能承受。能符合此要求者食療方更勝藥療方，因食材來源廣且價廉。

之所以這麼說，並非妄言，而是在此方面有所實踐與體悟。深感非此普惠眾生者難。

1. 用電腦的時候不駝背；

2. 每一小時站起來，去喝點淡茶水或去個洗手間；

3. 儘量不叫外賣，即便叫也是以不加醬的蔬菜、魚肉、燕麥沙拉為主；

4. 週末一定給自己放空的時間，無論是發呆、看看輕鬆的書/劇/電影、聽聽喜歡的音樂、睡一整天補補覺只要自己覺得輕鬆、不累又喜歡都可以嘗試；

5. 運動吧~從每週一次開始，從每次只運動不足半小時開始，你會漸漸喜歡並養成習慣的。

職場亞健康人群應該如何調理？

現代社會生活中，尤其是在節奏緊張、競爭激烈的大都市中，人們忙碌於工作、學習、很難抽出時間鍛鍊身體。於是，由於缺少運動所導致的亞健康狀態、各種疾病日益顯現出來。而健身和運動是延緩衰老、防病抗並延年益壽的重要手段。透過健身和運動來提高整個身體的防禦能力，包括肌肉的、骨骼的，還有整個內臟系統和身體迴圈系統的改善。

分享改善職場亞健康人群身體健康的小妙招：

1.俯臥撐、深蹲、跑步等方式增強體質，為打好良好基礎。

2.經常做鐵板橋、抖腎功，混元臥、還陽臥等結合，適合晚上睡覺前來鍛鍊,這樣腎氣足。俗話說：腎氣足、百病除。

3.託天轉腰一天20組，特別適合久坐，腰部不適的人群。

這個問題我覺得主要在於醫生，我生老二的時候很緊張很害怕，因為自己是高齡產婦，進手術室的時候那些醫生，護士，沒有一個人理我，她們各說各的，又說又笑，好像我不存在似的，看她們談吐自若，又從容又平靜，一點都沒有緊張的感覺，我心裡也就一下子放鬆了，

我教你一招:如果是女的上手術檯，就對她說相當於無痛生一次孩子。如果是男的，就對他說，就當作被自己心愛的女人給了自己兩耳光。

感謝邀請！幾乎所有人在上手術檯之前都會有緊張不安，因為大家都知道只要是手術就會有風險，會害怕手術會不會出現意外，術後能不能快速恢復以及會不會有後遺症等。輕度的緊張在所難免，但是如果緊張過度，有些人會血壓飆升，還有些人會表現出明顯的不配合，這些都不利於手術的順利進行。

1.作為家屬陪在患者身邊本身就是極大的安慰，給他準備好必要的物品，承諾會好好照顧他，給他鼓勵和安慰，這是很重要的因素。

2.術前頭一天晚上如果因為過度緊張無法入睡，可向主管醫生要一片安眠藥，偶爾吃一片對身體並不會有大的影響，大部分醫生都會給你的。

3.實在不行可以讓主管醫生來開導一下，患者對醫生的話會比較信任，講清楚了利弊和風險，患者心理就有底了，也就不那麼害怕了！

#內服本草扶正天方調養。另外生活注意事項：#

#克服不良習慣#

吸菸，過度飲酒，高脂肪或過度飲食，缺乏運動，缺乏睡眠和不吃早餐會使我們的健康身體變為亞健康狀態，最終導致各種疾病。

#精神亞健康不容忽視#

面對同樣的挫折，心理免疫力強的人容易解決，軟弱的人會有嚴重的後果。如果不及時解決精神不適，會出現心身症狀，如食慾不振，睡眠不好，情緒低落，持續疼痛等。

#吃更健康的食物#

鈣具有鎮定作用。脾氣暴躁的人應該使用經常食用牛奶，酸奶，奶等其他含鈣食物來平息他們的怒氣。當你感受到很大的心理壓力時，身體消耗的維生素C會顯著增加。所以精神上強調的人可以多吃些新鮮的橘子，獼猴桃等，以補充足夠的維生素C。

#適度運動#

適宜的運動是保持腦力和體力協調，預防、消除疲勞，防止亞健康，延年益壽的一個重要因素。

#特別提醒：切忌在疲勞到極點的時候忽然想到“生命在於運動”，此時運動對人體只有害沒有益。#

1、調整心態，別總是覺得自己不幸福，比不過誰誰誰，非要成為什麼樣的人

2、鍛鍊身體，每天跑步30分鐘，做操30分鐘

3、男人選擇類似海王鹿鞭丸、女人選擇海王鹿胎膏之類的滋補品，補補腎氣

三點足矣