前幾年的段子，千萬不要和把煙戒了的人做朋友！！因為他們太狠了！！

我覺得完全沒必要必須要戒掉，慢慢的少抽一點，你就會越少的產生依賴，進而慢慢的可有可無，我自己不抽菸，但身邊的朋友可以說是每年都在戒菸，但一直都停留在定目標的階段，由此可見戒菸的難度還是挺大的，如果越是強迫自己戒掉，反而會有壓力，煩悶枯燥又想來一根，倒不如慢慢的少抽，可能事半功倍。我自己的拙見。希望老哥持之以恆，做一個狠狠的人！！

結婚前，沒有誰限制我抽菸，父親也抽菸，母親也沒有限制我，兄弟之間更不會了，因為他們和我一樣同為菸民。

後來結婚了，妻子也沒有限制我，男人抽菸就好比女人塗脂抹粉一樣理所當然。直到有一天，我一抽菸就咳嗽，還吐出淡黃色濃濃的痰來。於是妻子勸我把煙戒了吧。我也接受了她的勸告，想把煙戒掉。

可是，對兩天要抽三包煙的我來說，並不是一件容易的事。煙戒到第三天再也忍不住了，買了一包煙，像老友重逢似的連抽三支，滿足了煙癮的需要。第一次戒菸失敗，妻子對我大為不滿。

從那以後，我的煙癮越來越大，一天要抽兩包煙了。不久，咳嗽吐濃痰的現象再次出現，我感到很不舒服，妻子再次要我戒菸。並說你買些瓜子花生和糖放在身上，想抽菸了拿出來吃，也許能把煙戒掉。

我照做了，但是沒有效果，我是強忍著。戒菸到第七天時，妻子表揚我說:"你終於把煙戒掉了，真是好樣的“。我聽後即高興又難受，因為我對煙依然有著強烈地渴求，只是還沒有表現出來而巳。不是有句活叫"飯後一支菸，賽過活神仙"麼？看到別人飯後抽支菸那種愜意的樣子，戒菸到第八天時，還是沒有抵住香菸的誘惑，第二次戒菸又失敗了。妻子很是氣憤，說我是扶不起的稀牛屎，以後要是病了，別指望她來服侍我。

聽到妻子的警告，我覺得問題嚴重了。回想起兩次戒菸的失敗，原因到底在哪裡？我想了很久，終於找到了失敗的根源。原來是我把香菸當成了朋友，才會上癮。我要是把香菸看成是敵人，每天都在損害我的身體，結果又如何呢？

說來也怪，人的觀念一旦轉變，就會得到意想不到的效果。開始，我還想抽菸，但一想到煙是我的敵人，它每天都想來害我，香菸盒上不也寫著"吸菸有害健康"麼？這麼一想，煙癮就會一天一天的退去。十天以後，根本就沒有了想抽菸的念頭。如此一來，自然而然也就把煙戒掉了。

我戒菸半年了！吸了四十四年的香菸，曾經戒過十幾次了，都是未能如願！可是，就在2019年7️份，因本人身體的緣故，住進了省二院。當時，由於血壓居高不下，導致了細緻檢查，最後做出拍板定案！安裝支架植入血管，這一次沒能戒成煙。

時過半年以後，我又因檢查結果不太理想，做了心室房顫手術和左心耳補堵手術。被迫無奈而戒菸！

所以，不到威脅生命安全的時候，下不了決心！

嗯戒菸是真挺有意思，我本來是一個星期是抽半包左右吧，

1，第一次戒菸，當天失敗了，因為趕上畢業大家海痛苦離別的，復吸後基本是一週一包，也還好

2，第二次戒菸，大概借了3天吧，是在忍不住了。復吸了。變成了一週大概是2包，有事情髮圈除外。

3，第三次戒菸，最後一次借煙，復吸後變成了兩天一包。現在基本就是這樣了。

都說戒菸挺容易的，但是我感覺挺難的，主要是習慣難改。

我現在這麼戒呢，每根菸抽半根，然後掐了，不想抽了。等又想的時候再抽半根。感覺目前好很多。不知道這樣能不能一點點把煙量先降下來，然後再減少次數。分兩步來。

吃糖，嗑瓜子都不太管用。除非有一件事能讓你忘了或不能吸菸，關鍵不是總有這樣的事。

我和你一樣，想戒菸，可是沒戒掉。不過抽菸的頻率因心情而定。有時幾個小時不抽一隻，有的時候連續兩隻。所以萬一戒不掉就不戒了，給自己限制一下。譬如：一包煙管一天，或者兩天。只要不抽太多，應該問題不大。況且現在發煙也是交際手段，男人見面先發個煙，拉近彼此距離，也挺好。

世上無難事，只怕有心人。

戒菸確實很難，也有很多不成功的案例。自己的身邊也有許多人戒過煙，但都沒有成功，古語說世上無難事，只怕有心人。對照這句話，就應該有結果。

我是個新人，給個關注，給個贊！！！

注意了：最主要是不是發自內心的想戒菸，如果是發自內心的想戒菸，那麼，恭喜你，戰勝了自己。任何事情，都是發自內心，而且深深的印到骨髓裡，那麼，任何事情，只要堅持，都容易成功。

有科學研究表明，每5個吸菸者就有4人想停止吸菸，但是想停止吸菸 的4 個人當中，卻只有1個能設法停止吸菸。可見戒菸確實很難，但是大部分人要是想戒菸，是完全能夠靠自己就能把煙戒掉的，就看自己決心怎樣了？

1.戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。

2.丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。

3.避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。

4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。

5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。

6.堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。

我來說倆句，我抽菸的時候一天抽4、5合煙，我戒菸己經有二十年了，想戒菸不管事誰，都能把它戒掉，主要看你自己想不想戒掉，如果想戒掉煙就沒有困難，這要靠你自己的意志力了，戰勝自己就沒有什麼做不到得，主要事先戰勝自己的思想，把煙戒掉對身體確實有好處，祝各位菸民早日戒菸成功，，少喝酒，不抽菸，身體健康最重要，各位朋友我說得對嗎？祝各位朋友有個好身體，

男人生活壓力大，累！！！！！h

1、定一個戒菸日期。並且在你開始之前，定製一個計劃。詳細計劃你如何對付誘惑和找出你的弱點是什麼。還有，就從每一小時和每一天的實際施行開始做起，而不是考慮如何面對下半輩子沒有香菸的生活

2、找你的醫生尋求一些建議。如果你可以，最好不要用藥膏或者吃藥來解決。你的醫生也可能提供一些其它的幫助性建議，比如催眠術療法和針灸療法

3、激勵自己。如果你能夠整天不接觸煙了，那麼承諾自己一些獎勵吧，如果能堅持六個月，那就好好獎勵自己一下

4、相信自己能做到。因為你可以。每天都有吸菸者變成非吸菸者

5、堅持。不要因為遇到挫折就放棄。所以，如果你開始戒菸之後抽了一根菸—不要讓它成為你在此之後重新開始吸菸的藉口

6、不要讓壓力打敗你。戒菸之後開始的緊張壓力和戒毒時候那種戒癮的難受勁是一樣的；那不能構成你再次開始吸菸的藉口

7、注意你的身體發生了什麼變化。身體中的尼古丁含量每兩小時就有所下降，這就是你為什麼渴望再抽一根菸—一定要打敗它。戒斷症狀只會持續三至四周。之後你就不會覺得那麼大的壓力和煩躁不安了。至於想抽菸的慾望也減輕了，但是你應該注意那種渴望會當你面對很大的壓力的時候突然出現。

8、貼示激勵自己。如果你能夠整天不接觸煙了，那麼承諾自己一些獎勵吧，如果能堅持六個月，那就好好獎勵自己一下

9、大量喝水。它可以沖走殘留在你體內的毒素

10、避免你習慣於抽菸的場合。這會減少對你的誘惑，直到你的戒斷症狀消失為止

11、如果你失敗了，再來一次。一般人們要反覆三次才能成功戒菸。

作為成功戒菸的過來人，談談我的經驗。

如果你還在吸菸，請克服閱讀障礙，逐字閱讀！

煙癮是用一套完整的獎勵機制而讓人產生自驅動！

先表明我的觀點：所有吸菸的人，都是被這個社會有意無意的迫害(不接受反駁，請讀下去)。

無論菸草商塑造吸菸的魅力形象（此為故意），還是在成年人世界裡，上至明星權貴下至平民百姓的吸菸者（此為無意），都對年少無知產生巨大影響！

當年少無知被植入“抽菸=成熟、有魅力” 這樣的意識，自驅動的第一步完成。

第一步自驅動會產生吸食菸草的行為，緊接著完成第二步-尼古丁對大腦的重塑。

就此開始了 尼古丁戒斷症狀-補充尼古丁 ，這樣的死迴圈，週而復始，自我驅動！

年少時期經濟能力匱乏，加之菸草的不斷侵蝕，這就讓很多人失去了追求正向的動力和能力，就此陷入了狹隘的世界，一輩子在糟糕的經濟狀況中惡性迴圈。這不是讓人可悲，是可恨！

所有成功的戒菸者，核心原因只有一個：外在的利益打破了尼古丁產生的迴圈！

當外因(各有不同)的利益觸動了大腦，意識到外因利益要遠遠大於尼古丁帶來的好處，產生了新的驅動力，完成的對大腦的重塑！

所以，明白了吧，找到對吸菸者來說更加重大的利益，用新的自驅動重塑大腦才是關鍵！

來 朋友告訴你如何戒菸 a 你必須想戒菸腦子和心理都準備好戒菸了，b 戒菸期間不要選者有壓力的時間段 c 車子房子孩子爸媽存款婚姻事業 d 前半年遠離吸菸者如果中間戒掉二個月你會聞到煙味想吐 e 不要熬夜不要喝酒遠離酒場……實在不行和我一樣吃點輔助藥吧……/寶有賣的

戒菸很難，我戒了兩個月了，無數次想再點根菸，尤其是累了困了心情不好了的時候，但好在是剋制住了。說說我的方法吧，一是，想抽菸的時候，吃顆糖，或者喝茶，轉移注意力。二是一定控制自己，別買菸，兜裡有煙一定會抽，兜裡要是沒煙的話，煙癮上來的時候，忍忍也就過去了。三是跟同事們說好，看到自己抽菸一次，給對方十塊錢，無條件接受大夥監督。

其實很多時候，戒不掉的不是煙，而是已經養成的習慣！

曾經我認為我這輩子都不可能戒菸的，但是病危通知書一下，出院醫囑一寫戒菸，戒酒。真的想死的心都有了，但還是得戒，這不兩個多月了，沒敢抽一根。