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1 # 奮鬥的阿彪
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2 # 水紋路
這得看你用了什麼方法來健身？如果是以改變體成分的方法來做的，那麼此時你的身體肌肉含量比較高，基礎代謝水平也比較高，同時飲食良好的習慣經養成不會再瞎吃亂喝，反彈的機率就比較小。但是如果你是用純粹消耗的方式來減肥的，用大運動量來達到消耗卡路里的這個作用。那麼你不練的話，你的消耗量就達不到你曾經要的那個量。同時，你再透過餓來達到一個少攝入達到減肥的效果。如果是用這兩種方式來減肥的，那四五個月之後必定反彈。
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3 # 蔬菜姐
減肥後會不會反彈因人而議了
減肥的秘訣就在於：一天攝入總熱量要遠遠小於你當日消耗總熱量這樣才會瘦，反之體重就會反彈回去。
建議減脂人群計算每日總熱量公式：體重/0.45X12。 每日碳水化合物佔50%、蛋白質30%、脂肪20%。
例如：你的體重52kg，想要減脂一日所需的總熱量約為52/0.45X12=1386大卡。
所以你要管住嘴+邁開腿，也就是說七分靠合理吃，三分靠運動。
七分靠吃：合理的膳食搭配至關重要
1.戒高糖高油脂類零食+夜宵。
2.三餐按時吃。早餐吃得像皇帝,午餐吃得像平民,晚餐吃得像乞丐。
食譜：主食：玉米/薯類（紅薯、紫薯、土豆類）+蛋白質：雞蛋/牛奶/白肉+水果：低熱量水果。三餐葷素合理搭配，至於份量因人而議，減量要遵守循循漸進的過程。切記少油少鹽。
早餐：
1.玉米/薯類一小個, 水煮蛋一個，一杯脫脂牛奶、新鮮水果一小份。
2. 一個水煮蛋、兩片全麥麵包、一杯無糖豆漿。
3. 饅頭一個，芹菜瘦肉粥一份。
午餐非常重要，既要補充上午的飢餓感，又要為下午的能量消耗做準備，對於減肥來說，這一餐可以吃得“放肆”一些，但是想要快速減脂還是要選優質的高蛋白食物，少油少鹽。切記不可吃撐，八分飽差不多了。
晚餐:
1. 一個水煮蛋（去蛋黃）、一份蔬菜色拉、一片全麥麵包、一根黃瓜。
2. 水煮蛋一個、一片全麥麵包、一杯水果汁。
3. 一份蒸蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米飯、一個番茄。
三分靠運動：什麼運動方式不重要，重要的是每天保證半小時以上運動才會開始消耗我們身體的脂肪。簡單的運動方法：快走，慢跑，跳繩，拉伸類等運動。
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4 # 曉玲一家在深圳的生活
只要你注意飲食，注意攝入量，不怕會反彈的！本人去年到現在從123斤瘦到103斤，之後一直保持在103，靠的就是吃，懂得怎麼吃，不但會讓你瘦，還讓你不反彈，那麼怎麼吃呢，1多攝入優質蛋白，如雞蛋，牛奶，瘦牛肉，魚，蝦這些2少吃精細米飯，把米飯換成吃粗糧，粗糧的量也要剋制，3水果吃得多也會胖，建議不要超量！
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5 # 大米麻麻啊
會的，如果不好好控制，終有一天會反彈的，我164.體重130，也曾經很努力減肥最瘦108斤，挺瘦的了，然後我中間保持了三年，可是後來越來越不控制，慢慢的又漲到了120斤，再然後我又在家做了一年全職太太，直接又漲回130斤了，所以說如果你本身是易胖體質，那麼瘦下來後就要保持良好的飲食習慣，這樣才不會復胖，不要以為時間長了自己就不是易胖體質了
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6 # 龍旗大師兄愛健身Vlog
你好，只要是合理飲食、肌肉量增加情況下，是不會反彈的，不過不能夠大吃大喝，還繼續遵循合理飲食，加強鍛鍊的基礎上才可以，祝你保持好心情，好身體，2020瘦瘦瘦
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7 # 奕彤愛健身
減肥會不會出現反彈這個問題，首先我們要回想一下你的減肥方式。如果是透過節食，斷食來進行的減肥那在恢復飲食後是一定會出現反彈的，這點毋庸置疑你的曾經體重是多少，在這四五個月裡減掉了多少斤，這點很重要，涉及到一個基數的問題，如果一個180斤的人減掉了60斤和120斤的人減掉了15斤，是完全不同的，體重基數越大，同時代表我們身體的儲水會越多，脂肪細胞也一樣會儲水，那麼體重曾經更大的人，反彈的機率也會相對於大一些接下來我們需要了解一下不管怎麼減肥過後，我們應當如何保持住身材不再反彈，
♀️當我們開始恢復飲食時，注意每日的能量攝入，最好選擇一些優質脂肪以及優質蛋白，還必須要攝入足夠的維生素
♀️接下來我們最好可以選擇一種運動方式，讓我們每天的攝入能量和體能消耗支出大概均等
♀️調整好睡眠和內分泌，切勿不要暴飲暴食，每週可以準備一次欺騙餐，放縱的吃一次，記得頻率
這樣下去，保持體重不反彈是沒有任何問題的，你可以的哦
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8 # 百忙娘子
兩個解釋
（1）不管你減幾個月了，要看你的體質變沒成易瘦體質，如果是易瘦體質就不會反彈了。
（2）還有一些人減掉了就又大吃嗨喝胖了再減，不好減不說反彈會更快更肥。之前我就這樣。
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9 # 瑩瑩威威媽
不堅持鍛鍊當然會反彈啦！只要堅持管住嘴邁開腿這兩點，就不會反彈，瘦到正常的體型了，再堅持幾個月讓身體裡的細胞重新記憶，在主食裡多加粗糧替換大米之類的主食，多吃粗纖維的食物等等
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那需要看你怎麼減了，如果是使用藥物或者世面上的保健品什麼的，只要你回覆飲食你肯定會反彈的，減肥無非就是體內脂肪過多。
其實減肥跟自己的消耗有很大關係，減肥期間少吃多運動，讓運動量大於食物的熱量幾倍甚至幾十倍，就像軍人一樣鍛鍊 每天不斷的提高運動量不斷的突破自我肯定可以瘦下來，瘦下來以後也需要保持運動 俗話說“打江山容易守江山難”所以只要你對自己夠狠，就能做到自律做到自律那麼你就永遠不會成為一名胖子嘍。