針灸，中醫理療，畢竟我也是個學中醫的，對咱們老祖宗的東西還是很相信的，雖然自己沒試過。

也可以嘗試控制飲食，每餐七分飽，拒絕碳酸飲料、甜品和膨化食品，必須要堅持一段時間，因為體內的肝糖原需要一週以上的時間才能消耗掉，一週以後才會開始消耗體內的脂肪，但也不要過度節食。

我自己兩個月成功減肥10斤是靠運動，每天做30分鐘有氧運動，其實運動才是最健康的減肥方式，不僅能減肥還能釋放壓力。

每天過了一點就不要吃飯了，餓了吃水果，早飯，午飯都要吃，我堅持了一個月瘦了13斤，第一天晚上不吃會很不習慣，但是三天過了你往後就不會在感覺晚上餓了，主要還是要堅持，不能三天打魚兩天曬網，減肥期間靠的就是毅力，希望可以幫到你

很簡單，感受飢餓，多喝水。我前陣子買了個減肥的茶葉說什麼可以減肥，然後我喝了兩天確實不想吃飯，我知道這樣肯定能瘦，不過上火的很厲害，我頭皮一上火就癢癢，後來沒辦法就不喝了。那個茶就要求，一天7-8杯茶水，用300毫升的杯子喝。喝水能提高身體代謝的能力，並且讓你有飽腹感，然後我就繼續喝，泡花茶啊那些。結果每天飯量比以前少了，到了晚上不容易那麼餓了，而且人的精力比以前不喝水的時候旺盛。像普洱茶也可以考慮泡泡，這個也減肥。

黃瓜雞蛋減肥法，早晨一根黃瓜，一顆雞蛋，中午黃瓜雞蛋，實在餓的不行可以加一個去皮的雞腿，晚上黃瓜，前三天會餓的受不了，記住堅持，三天以後胃餓小了以後，就完全覺不到餓了，前三天最難堅持，本人堅持20天，瘦12斤。

減肥,不運動,不用藥,又要收到較好效果,在回答這個問題前,我們要對肥胖作一些瞭解,肥胖有全身性肥胖,也就是說從頭至腳全身較均勻的肥胖,當然往往肚子要比基它部位更顯得肥胖些。另外是區域性性肥胖,比如大肚性肥胖,肩背性肥胖,臀股大腿性肥胖等。以現代醫學與傳統中醫學的減肥方法;大致可分為五種:一是藥物減肥,西醫減肥服用西藥,其效果明顯,但負作用大,反彈性大。中醫以中藥減肥效果很好,負作用小,不易反彈,二是針灸減肥,特別對大肚肥胖效果較好,三是按摩理療減肥,對區域性減肥效果較好,四是食物減肥,將具有減肥效果的食品,如薏苡仁,赤小豆等煮稀飯吃,可收到減肥效果,五是運動減肥,比如每天堅持跑步爬山,游泳等,肥胖者可根據自己的肥胖部位及特徵選擇不同的減肥方法。如果不運動不服藥減肥,可選用針灸按摩等物理減肥療法。

那隻能是節食減肥了，我就是年初的時候由於太胖了得了病，行動不便，醫生告訴我必須得減肥，說一下我當時216斤，由於行動不便只能節食減肥了，我是一日三餐都吃的，只是少吃，然後每天多喝水，喝大量的水，半年我瘦了將近60斤，現在157斤，我的目標是140斤左右，可能是到了平臺期，將近一個月了保持在157斤左右沒再瘦下來，現在正在考慮是不是每天再少吃一餐，或者只吃一餐。

要想減肥簡單還是要從平時的習慣來改變，給大家一些小建議：

1、不要過度嗜糖。你很胖，你以為自己吃的太多，想透過節食讓自己瘦下來。但實際上節食的效果非常糟糕，因為長期讓胃保持飢餓狀態，你有了胃病，因為你的報復性飲食，你的體重反彈，所以當你某天想和肥胖為戰的話，第一步做的不是節食，也不是馬上去運動，而是：儘可能的戒掉高碳水的食物，儘可能得吃低碳水的食物，之後配合一些簡單的運動，你的體重就會持續的掉下去，這個減肥方法已經受到了全世界的認可，不是什麼新鮮的東西。

2、飯前一杯溫水。我會在吃飯之前喝一杯溫水，等過了15分鐘再吃飯。

3、八分飽不是標準，標準是：不餓就停！！在跟朋友用餐期間，我會非常樂意擔當招呼大家的角色，燙碗筷，端茶倒水，補充小食，站起來夾菜聲湯，吃吃停停的過程中，不會讓自己一下子吃飽，熱切吃飯過程中會有一些短暫停頓。因為，當你覺得吃飽的時候，我們的身體會提醒你是時候停止進食了。但是，身體需要將近20分鐘來消化食物，然後才會告訴你的大腦知道你的胃是吃飽了，這就是為什麼我們總在不知不覺中吃到撐死。

4、可以吃慢點，多咀嚼！我現在一口只吃一勺分量的食物，而且每一口至少咀嚼30次！更長時間的咀嚼食物，大腦有了更多的時間來從胃部接收到飽足感的“訊號”。同時人體中一種在消化迴圈系統中被稱為“飢餓激素”的物質的水平也有明顯的下降。自我感覺最明顯的好處就是，在同等用餐時間下，我比一起吃飯的人少吃了近一半的東西！

5、想吃零食？三口就扔！燒烤、鐵板燒、炸串、法式蛋糕，有時真有一種不吃就會死的衝動怎麼辦？首先心理上接受這些慾望。買下這些食物一定不要怕因為浪費而把這些都吃了，在家裡，所有開包零食我從不！會！超!過!三!口！要記住，解饞了，這些零食的使命就完成了。

6、飯菜分開！分開！分開！外食一族，沒有辦法避免的就是讓人垂涎欲滴的醬汁飯！油濃的湯汁包裹著米粒，不知不覺吃到撐死，打著飽隔的同時，就等著脂肪在每個賣空中歡快地發酵吧！

8、在房間裡放一個秤。一架精準的體重秤可以客觀反映你的減肥效果，更可以暗中督促你的減肥大計。

9、吃完飯不要立刻躺下。可以站著看看電視或者走一走，或者做做拉伸，都可以避免你變胖。另外良好的肌肉柔韌性有助於緩解疲勞，預防損傷，提升氣質，我都是一邊玩手機一邊壓腿。

10、養成一個習慣。養成一個習慣，每次上廁所之後，無論“大事還是小事”，都與你必須洗手一樣，做一個一分來鐘的鍛鍊，無論是活動頸椎、俯臥撐、甩臂，還是什麼。想想你每天上幾次廁所，如果每次上廁所後都活動了頸椎、腰背等的話，你得這類毛病的可能性就會大大降低。養成習慣後，這樣的活動/鍛鍊根本不佔你什麼大塊的時間，而且還能減肥，舉手之勞而已。

吃得少，攝入卡路里少於消耗的卡路里就行汗蒸，透過大量排汗來排除身體雜質

SPA，讓別人幫你運動

總之怎麼養消耗卡里路就行.

少吃零食，包括水果，甜食更要少吃，這些能不吃就最好別吃，少吃米飯，肉可以吃，蔬菜可以吃，但肉不要和澱粉類的食物一起吃，吃澱粉類的主食就不吃肉，只是素，肉儘量吃魚蝦，晚飯早點吃，要堅持，我生了孩子就這樣瘦到了85斤，不需要節食，那樣反彈更厲害，

不需要各種複雜難以進行的方法，只要吃得健康全面、少吃零食，絕對會在短期內就看到效果，親測有效，不需要節食，到最後連面板都變得光滑，痘痘也少了。

不需要各種菜汁代餐，多吃蔬果；什麼都不用戒，減少高油高鹽高糖垃圾食品的攝入，也就是零食也不用詳細計算熱量，但1 5 天健康瘦了4 斤！個人認為算是最好堅持、最不麻煩的方法了

減肥啊，護膚啊都是這樣，看似捷徑的立竿見影的路，其實會更難走。而看起來難堅持又漫長的那條道，卻是通向成功最好走的而且比你想象中更快的路徑。

不吃飯。非常現實的一個問題。攝入量持續降低，慢慢就會瘦下來，不過不是健康的減肥辦法，健康的方法還是運動加上規律飲食。

加油，共勉。

方法很多，有健康的和不健康的，吃藥和偏方有很多就是不健康的，把腸道吸收吃壞掉，你就不會胖，當然身體也就垮了，所以不要亂吃東西，正常吃飯，合理膳食很重要。

看下人為什麼會胖，這是古代人類餓怕了，為了生存演化出來的一種生存手段，所以不要玩節食，越節食反彈越胖，這是刻在基因裡的。

然後胖和運動沒有必然的聯絡，只是熱量的儲存和輸出，控制輸入就可以減少儲存，也一樣可以瘦下去。

不知道讀者有沒有一種記憶，小時候放學回家第一件事就是拿個饅頭啃，當然現在小朋友應該是吃零食和路邊攤之類的，一個意思，而過年那段時間，每天肚子都是撐的很，一點沒有餓的感覺，當然過年那幾天很多人會重個10幾斤。

回憶下這些，當我們以前家裡條件一般的時候，吃再多也很容易餓，而吃大魚大肉的時候，很長時間都不會餓，這是因為蛋白質是高效的人體供能，而我們吃的精米白麵是最低效的。當你蛋白質足夠的時候，你會長時間處於飽的狀態，而你吃精碳水的時候，2個小時就餓然後你再次進食，這就是你胖的原因之一。

再我們正常的膳食中，增加蛋白質的比例，吃一些瘦肉，魚肉，可以吃一部分豆類，但是動物蛋白是不可替代的，所以素食主義者，要麼你自控牛的很可以不怕餓，要麼你就胖成大和尚。

其次減少精碳水，改用粗糧替代，土豆，紅薯，全麥，玉米，各種豆類，這些粗糧裡富含維生素B類，這個是維持代謝用的，B類缺乏也會讓你胖

還有就是膳食纖維，也會讓你感覺吃的比例飽而減少進食。

減少油脂攝入，我以前以為很多人吃飯都差不多，自從看了一次朋友炒菜才知道，我有多幼稚，他每次炒菜一個菜會放1兩左右的油，說別人放的更多，也就是他那種每餐都吃一點點的人，換成我這種每餐吃蔬菜都要一斤左右的人，一個菜的熱量就超標了。減少油脂的攝入，炒菜少放油

正常人不做運動，成人蛋白質大概是100克左右，看你體重多少，體重大需要多吃，換算成瘦肉大概是1斤，雞蛋是十幾個，饅頭是1.2公斤，米飯是4公斤，當然這些是隻吃一種的情況，合理膳食就是劃分出不同的食物來吃，不然真的變成飯桶了。

一斤蔬菜，300克以上瘦肉，兩杯牛奶，兩個雞蛋，一個玉米，一個紫薯，或者自己根據熱量和營養成分表，自己安排，女人控制在1800大卡，男人在2000大卡，慢慢的改變飲食習慣

充足的蛋白質會讓你不再飢腸轆轆，蔬菜讓你排便順暢。戒掉甜食，不吃精糖，甜的水果不要吃太多。

最後記住多喝水，代謝需要水和維生素B，飯前喝水會讓你少吃一半的食物，而且它會影響吸收，當然你可以在瘦下來以後改成別的地方喝水

我來給大家說一個親身經歷，自己瘦了50斤，原身190斤，現在140斤，歷經了大半年，還是有一點效果，但是對身體有沒有影響，暫且還未知曉，自己也沒感覺過哪裡不舒服，大家應該知道過一點點避谷減肥，我的做法就是避谷，少吃東西，但是我也不是一點都不會吃，早上跟晚上我不吃飯，但中午我會吃飯，吃素菜，吃肉，中午儘量吃好一點，也就是說一天只吃一餐，剛開始的時候晚上會餓得頭有點暈，但也要吃幾根青菜或者吃一點水果，早上也要吃一點水果，要喝水，不喝飲料…就這樣陸續堅持了半年以上，還是瘦了很多，也不知道這樣對自己以後好不好，反正是瘦了

給你介紹兩個不運動、不吃藥、無痛苦，效果奇好的減肥方法

一、低碳水化合物飲食減肥法

進食蛋白類食物、脂肪類食物及少量的碳水化合物，具體如下：

1.早餐：（1）雞蛋1個或滷水牛肉50克；（2）純牛奶250ml

2.午餐：（1）清蒸魚、白切雞、鴨肉、椒鹽蝦、炒牛肉、羊肉、煮瘦肉等100—150克，任意選一種。（2）炒青菜若干

3.晚餐：炒青菜若干或黃瓜、西紅柿若干或橙子、橘子、柚子等水果

4.不吃任何零食。

此方法對所有單純性肥胖有效。嚴格執行，1個月可減掉現有體重的10%。

二、10小時進食減肥法

（1）每天早上八點之後進食早餐，下午6點之前進食晚餐，中間進食午餐。（2）晚餐只吃青菜水果；早餐、中餐適量，品種不限制。

此方法對大部分人有效。1月可減掉現有體重5%以上。

以上方法都已經過臨床驗證。

注意：繼發性肥胖不屬於以上方法適應範圍。

7種最有效的懶人減肥方法

這七種方法不傷身體又不用長期堅持的減肥方法，也許很適合你哦——

1、黃瓜雞蛋法

每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。是很好的刮油辦法。

原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和面板過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。>>>減肥：這樣吃黃瓜有害健康

2、過午不食法

超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一週可以瘦幾公斤。

原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質。

健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。

3、不吃正餐法

每天少吃正餐，把豆漿作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買臺豆漿機，每天自己打，方便又便宜。

原理：豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類，發揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆漿的那一刻起，經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份可都正在發揮瘦身效果呢！>>>四大密技巧喝豆漿 輕鬆減肥

4、蘋果減肥法

吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天，這樣幾個週期迴圈，效果不錯。

原理：

肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。吃蘋果減肥的好處是不必捱餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時也能改善面板乾燥，過敏性面板炎、便秘等症狀。

5、荷葉減肥法

把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數量酌情，.堅持2周見效，每天會進出廁所比較多哦。

原理：中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因為荷花的根，（藕）和葉有單純利尿、通便的作用。 >>>蘑菇荷葉減肥新法

6、苦瓜減肥法