這個問題我從幾個方面來回答：

1、肥胖的人多數吃的多動的少，而且喜歡吃肉的人比例要多一些。

肥胖的原因有多種多樣，但究其原因，大多數的朋友平時肉，甜食等攝入過多，而運動又特別少，這也是一個很重要的原因，所以減肥的時候仍然也想吃肉，這是正常的現象。

2、很多人減肥本身是在對抗身體的本能，這也是容易失敗的原因。

很多朋友減肥選擇的少吃，但人吃少的會餓，於是就想吃更多的食物，這是人的本能，也是很多減肥以失敗告終的原因。

3、合理吃肉是允許的。

現在的減肥方式多種多樣，比如說愛吃肉的朋友有的選擇了低碳生酮飲食，還有平衡飲食法控制體重，也是可以吃肉的，但肉類的攝入量每天要控制在40-75g,魚蝦類每天也是40-75g.

總結：減肥可以吃肉，而且也有一些減重方法可以根據情況進行食譜編制，做出既可以吃肉又可以減肥的食譜。

提醒每一位朋友：合理的膳食和良好的生活方式可以更好的幫助我們促進健康提升，但任何食物及營養的干預都不能取代正規的醫生診斷治療及處方建議，為了確保您的健康，提醒所有的朋友在進行任何與疾病相關的治療及干預，請到醫院諮詢專業的醫生及營養師！祝大家健康！

減肥可以吃肉啊，不過不要吃豬肉肥肉，肉裡含有高蛋白。你可以吃魚肉雞胸肉，鴨肉，不要吃皮，吃瘦肉就行了。吃肉才有助於減肥。

那是因為燃燒脂肪需要肉（蛋白質的參與）。肉類屬於優質蛋白質，減肥期間食用能起到增肌和塑形的作用。同時也能避免減肥以後面板鬆弛和下垂的現象。所以，越減肥越想吃肉，是屬於正常的現象。

有很多朋友會說，減肥不是應該少吃肉嗎？怎麼還鼓勵吃肉呢，其實不然，減肥減少的是體內多餘的脂肪，增加肌肉比例。而肉類食物優質蛋白質食物，對減脂和維持健康都有很大的輔助幫助。所以，不吃肉會讓你：

1，缺少優質蛋白，基礎代謝降低。

2，缺少B族維生素，熱量消耗緩慢。

肉類食物中含有豐富的B族維生素，如維生素B2，B6,B12，它們都是參與身體能量代謝的主要營養元素，一旦缺少它們，你吃進去的熱量就很難被消耗掉，最終造成脂肪堆積，引起肥胖。

3，缺少鐵元素，降低代謝速度。

肉類中含有較為豐富的鐵元素，長期不吃肉會導致體內缺鐵，而鐵元素卻是製造血紅蛋白的主要原料，攝入不足將導致身體細胞無法獲得足夠的氧氣，從而減緩機體的代謝速度，使你更難瘦下來。

1，控制好每日的攝入量。

雖然每日攝入肉類可以對減肥有一定的幫助，但肉類的脂肪相比較其他食物還是偏高一些，所以還是要注意每日的攝入量，做到淺嘗輒止。根據《中國居民膳食指南（2016版）》建議，每人每天應吃40~75克魚類，40~75克畜禽肉，以及40~50克蛋類。所以，減肥期間儘量不要吃過量即可。

2，選擇低脂肪，高蛋白的肉類食物。

並不是所有肉類食物減肥期間都建議食用的，比如肥肉，加工的肉類食物都是不建議減肥期間食用的。

可以選擇魚蝦肉，雞胸肉，去皮的雞鴨鵝肉等食物。

3，合理搭配更利於健康。

減肥期間雖然肉類必不可少，但是也不能葷食佔據整餐，葷素搭配比例建議控制在1:3至1:4，可以搭配低脂，高纖維的食材一起烹調，如菌類，藻類，蔬菜等都是不錯的選擇。

烹調的時候儘量選擇清蒸，清炒，燉的方式進行，避免爆炒，油炸，煎炸，紅燒等烹飪方式進行。

眾所周知，蛋白質是人體不可或缺的營養物質之一，它是保證人體代謝正常的重要條件。

蛋白質在人體內的消化速率較慢，可以提供很好的飽腹感，有利於飲食量的控制，同時蛋白質可抑制促進脂肪形成的荷爾蒙的分泌，從而可以減少贅肉的產生。

肉類中含有豐富的蛋白質，如果只吃蔬菜水果則會導致蛋白質攝入量不足，造成肌肉量減少的同時，也會使基礎代謝降低，脂肪難以消耗，從而形成易胖體質。

除此之外，肉類可以提供多種脂溶性維生素和水溶性維生素；它還含有各類礦物質，紅肉中有機鐵含量豐富，能夠幫助改善缺鐵性貧血症狀；肉類尤其是魚肉中還含有大量人體所需的不飽和脂肪酸。

其實減肥是一種意志。減肥以後失去很多營養。就是個肉食動物。如果減肥失去了營養，它就會失去營養，所以說更想吃肉。

肉食吃得過多，肯定是對減肥沒有好處的。沒有所謂的吃肉減肥法。減肥是可以吃肉的，最好選擇蛋白量比較高而脂肪比較少的禽類和魚類。比如雞肉，鴨肉，魚肉，蝦肉等等。而儘量少吃，脂肪含量高的紅色肉食，比如說牛肉，羊肉，豬肉。除了肉類，食用油方面儘量選擇植物油。嚴格的限制，高熱量飲食的攝入，比如奶油，糕點，巧克力。

越剋制的東西越想得到，可能是樓主在減肥期間戒斷了肉類攝入導致的。我之前減脂期間有強烈的澱粉類食物攝取慾望。可以學習相關營養和減脂知識，科學減脂，營養均衡，當然也是需要意志力的

肉可以少吃，吃肉不胖人，胖的人是碳水化合物，也就是米飯饅頭，肉類最好不要壓制不吃。人體熱量可以從多方面補充，但是肉類蛋白卻只能來自肉食人體每日攝入肉類蛋白質是有底額的，不攝入身體就會發出蛋白質缺失的訊號，大腦接到訊號反饋出來了的就是想吃肉。不吃肉就會感覺怎麼吃飯都不飽，這反而不利於減肥。所以肉是可以吃的，甚至減肥期間還應該補充蛋白粉來彌補身體蛋白卻失，蛋白缺失會造成肌肉流失，肌肉是基礎新陳代謝的基礎，肌肉越少代謝率越低，而肌肉的基礎代謝就可以消耗掉這些食物熱量。而一個沒有肌肉的人吃一個雞蛋都可能有一半變成脂肪儲存起來，所以肉是每天都該補充一些的。