大家或多或少都聽過那麼一句話，那便是所謂教拳不教步，教步打師傅。雖然說咱們也不會這麼沒良心去打師傅，但是這也能看得出步伐在格鬥當中的重要性！可以說，如果你只有拳，那麼你就是一個繡花枕頭。如果你會步伐，即便你不會拳法，你也能比對方靈活，還可以依靠一手王八拳把對方暴打。

其實步伐並不是小編吹的那麼神，所謂步伐也只不過是能夠保證你出拳和攻擊的時候，提供你一個穩定的進攻後退以及穩定的樁。而中國的傳統武術其實的核心便是站樁功夫，也就是我們常說的扎馬步。也有一說，想要看一個人是不是高手，看得不是他能搞出多牛逼的動作，而是他搞出牛逼動作之後能不能保持住穩定。那麼小編作為一個業餘的散打愛好者和傳統武術愛好者，這就給大家扯淡聊聊幾種小編常用的步伐。

格鬥的步伐提升其實是很簡單的，首先是一個站立以立定為標準。然後將你的左腳立在一個位置，接著你的右腳沿著左腳的位置，呈45度往下拉，拉到一個大約是45度的狀態。然後保持住，接著將你的右腳輕輕踮起腳尖，這個大概是需要專業的教練給你矯正的，大家可以去找影片或者去找教練學習。如此就算是做出了散打的腳方面的架子。

至於步伐方面，散打的步伐很簡單。記住一個點，前進的途中不能直線前進，如果你單純的只是前進，那麼對方絕對會攻擊你。而後退也是同樣的理。如果你在訓練的時候相信自己的實力，那麼你可以加入些彈跳的動作，類似李小龍，以求增加速度，但是這是有壞處的。因為腳離地實在是太危險了，對方攻擊你下盤你就沒了！

篇幅不多了，小編就簡單的聊聊扎馬步之類的，以及為什麼格鬥家會選擇曲腿。首先曲腿是為了保護自己的，因為當對方攻擊你的膝蓋部位，如果你的腿是直的，那麼受力下去絕對是直接傷害你的膝蓋！而如果你是曲的，那麼對方攻擊時，只是對你造成一個回收的力而已。你在這個時候是可以發力去保護腿部的。

而扎馬步的主要目的，其實是訓練你的下盤能夠穩定，只有你的下盤穩定了，對方的低掃和對你下盤的攻擊就不會對你有效!

格鬥對抗中靈活機動的步伐對技術的有效發揮起著至關重要的作用！

好的格鬥步伐，在激烈的格鬥對抗中是致勝的關鍵！在倆人對抗中誰能準確判斷倆人的距離對技術的發揮至關重要！

進攻技術 躲閃技術 都需要有良好的步伐支撐！

想要提高格鬥步伐，前提是要完全掌握基礎步伐。

基礎步伐基本包括：（前滑步 後滑步 上步 撤步 左滑步 右滑步 環繞步 斜上 後斜下 前進步 後退步 墊步 交叉步 跨步 等）

好的步伐需要腿部力量，耐力，的支撐。如跑，跳，負重 藉助訓練器械輔助循序漸進科學系統的訓練會提高很快。最好有專業教練指導事半功倍！

以上內容熟練掌握後，開始模擬實戰訓練，需要陪練配合完成。由淺入深，細摳每一個步伐細節，系統組合 步伐拳法 步伐腿法 伐摔法 準確掌握距離感和進攻反擊的時間差。踏踏實實一步一個腳印，成功離你會越來越近！

毫無疑問，當你想到拳擊的時候，你就會想到出拳和擊倒。但其實拳擊還蘊含著多種豐富的技術，步法便是其中之一。

從阿里的“蝴蝶舞步”到洛奇的“趕雞步法”，步法一直被看成是拳擊中非常重要的技術。它使拳手能夠流暢地從拳臺的A點到達B點，而最高的境界便是讓對手無法預測。

步法是拳手能力最重要的一環。沒有步法，你只能是一個笨拙、前進緩慢和高度可預測的拳手。有鑑於此，本文介紹了五種步法練習供你嘗試，以提高你的腳步移動能力。

1．跳繩

跳繩在拳擊中是一項非常基本的運動，但它在高階階段是非常複雜的。跳繩可以讓你的思想與你整個下半身的運動方式保持一致，從軀幹，到腿，到小腿，一直到你的腳後跟。透過完全控制你的下半身，你的拳擊步法會大大提高。透過跳繩，你可以獲得在擂臺上演“凌波微步”的能力，不論你想用什麼方式移動，都會非常容易。

2．繩梯

繩梯被納入拳擊訓練的歷史並不長，但它卻是用來改進拳擊步法的神奇工具。繩梯可以用在許多不同訓練中，還可以演化成不同的形式。它可以教會拳手如何在各種不同的動作中使用他們的腳。此外，它還培養了拳手的節奏和流動性。因此，繩梯訓練已經成為拳擊運動中最常用的訓練之一。

3．跳箱

跳箱是一種用來增加拳手爆發力的訓練。當一個拳手在擂臺上移動、輕鬆地滑行、圍著對手跑圈時，他需要爆發力來快速進行移動和進攻之間的轉換。跳箱有多種訓練方法，訓練難度可以透過將平臺的高度提升到各個級別來增加。你也可以以不同的速度進行操練，不管是緩慢的還是快速的。練習方式包括：行進跳箱、單足跳箱和雙足跳箱。

4．擊影練習

雖然擊影練習通常被認為只是一種熱身訓練，但它在訓練中所起的作用遠不止鍛煉出一身汗。這是一個非常方便的練習。你甚至不用去健身房就能做到——只要你的面前有一面鏡子。當你看著自己出拳的時候，你會發現動作中存在的各種各樣的缺陷和細微的差別，也包括步法。有些擊影訓練只注重步法和動作，這當然會大大提高你在擂臺上使用步法的能力。

5．觀察和分析

最重要的拳擊步法訓練之一甚至不涉及運動。你所需要做的就是留出一些時間觀看其他精英拳手如何移動雙腳的錄影。研究和分析是拳手職業生涯的重要組成部分。透過觀看其他拳手如何移動和表現的影片來分析技巧，對於任何運動員而言都是至關重要的。

挑選你最喜歡的拳手並觀看他們的影片。觀察和分析他們的腳是如何移動的，下次你在訓練的時候，試著把他們的一些技巧融入你自己的武器庫。知道如何從其他偉大戰士那裡獲得最好的東西，並將他們嵌入到你自己的技術體系中，這對拳手的發展是至關重要的。