我先擷取第一篇的內容，你參考一下。

我們在工作和生活中，是不是都碰到過這些場景？

和同事溝通的時候，你覺得自己把細節清楚了，但對方總是會反問你，“嘿，你想說什麼呢？”在用電話和客戶溝通時候，一個很簡單的問題，總是要描述多遍，對方還是沒有明白。給你的上司彙報工作方案，提前準備得非常充分，但領導聽著聽著皺起眉頭，不耐煩地說“講重點”跨部門的專案會議，你在賣力地講解自己的方案，對方部門的同事卻表現得毫無興趣。加班加點完成專案，結果向老闆展示工作成果時，明明做了80分，卻只說得出40分，老闆好像也沒覺得你做得多好。當別的同事在發言的時候，你聽的都費勁，覺得你自己講的會更好，但一旦發言，你也一樣。

造成這些場景的最根本的原因：就是我們沒有一個有效的高效表達能力。沒有用最簡練的語言傳遞最有價值的資訊的能力。

你有沒有思考過這個問題：如果你的時間是無限的，還需要高效表達嗎？答案是不需要，你完全可以自由自在地聊天。

所以高效表達的隱藏前提是，職場上大家的時間是稀缺的，必須更有效率地被使用。

所以，高效表達的核心有2點：

一是“最簡練的語言”，二是“最有價值的資訊”。

前者是講效率，後者是講效果。也就是說，高效表達其實是效率和效果的綜合體。

一個無法高效表達的人，不僅是在浪費自己和對方的時間，更是在損害自身的品牌形象，離個人影響力越來越遠。

當我們初入職場的時候，公司會培養我們“如何做事”的能力，但基本上對“如何說話，如何有效表達”方面進行訓練和培養。而這個能力恰恰是決定你職場能否繼續晉升的必要條件。

所以，為了讓你的同事、老闆、客戶覺得你思路清晰、邏輯表達力強、非常專業，高效表達一定是我們要具備的一個底層能力。

這個底層能力，一定是不能從自己的角度開始表達，而是要理解聽話物件的大腦接受方式，很多時候，你的話不能夠被聽懂，就是因為表達方式不符合大腦的思維習慣。

要想鍛鍊高效表達的能力，我們要對我們自己有個清晰的認識

A 人的資訊處理是有限的

心理學家的實驗結果，我們人類的大腦大概是4核的，也就是最多可以同時處理四個資訊，太多資訊會讓我們的大腦覺得負荷過大。

你也可能碰到過這樣一些人，他說的每個字你都聽得懂，然而組合在一起，你也不知道他想說什麼，聽他說話時間一長，你會頭疼，變得焦躁，“你到底想說什麼”。

之所以這樣，原因就在於我們的大腦處理不了太多零散而複雜的資訊。

B 大腦偏愛有規律的資訊

這是大腦賦予人類最重要的技能，也是知識產生的源泉，正是因為有這樣的技能，人類才創造瞭如此非凡的文明成就。

天才和普通人的區別不是在核心的多少，而是處理能力方面，他們往往能夠透過紛繁複雜的現象發現本質，也就是核心的規律。

因此：我們的大腦一次性接收資訊的量是有限的，它更偏愛有規律的資訊。同樣的內容，透過結構化思維，有結構、有規律地整理，將大大提高你的思考效率，讓複雜的問題瞬間變得非常容易。

尤其是對我們的產品經理和運營經理們來說，因為你是職場中協調者的角色，如果你沒有高效表達的底層能力，你就會處處碰壁，別人很難理解你的想法和思路。自然而然的行動起來就會處處受困。

這樣你的產品，你的運營方案很可能就執行的不到位。從而讓你處處感覺到工作真是太累，我可以負責任的告訴你，我做產品總監和運營總監那會，每天幾乎都是很休閒的，我把這個歸功於我的高效表達能力。

那麼，該怎麼訓練我們的高效表達能力呢？在接下來的10天內，我會連續發文，把我的心得經驗和體會分享給大家。

今天我們來講第一個鍛鍊我們高效表達能力的第一個方法：發表任何講話時，先丟擲你要表達的核心主題。

所以當你開口表達的時候，一定要明確你的目的，然後確定主題，而不是讓聽你發言的人用他的大腦幫你概括，這樣就會出現偏差。

我們來看下面的例子，一個同事半年度彙報是這樣的：

我在這半年裡，做了3件事，在7月份的時候，我主導組織了註冊領獎品的活動，吸引了2萬用戶的參與；在8,9月份的時候，先後開展了“拜名師”和“同桌的你”的活動，有效活躍了粉絲，併產生了自傳播裂變。在10月份以後，我還針對在校大學生展開了免費的職業規劃和麵試指導的活動，我們的平臺獲得了5萬用戶。前些天，我把這些內容做了覆盤和總結，也已經發給各位同事學習了。

初看沒啥毛病對不？事情也都說了，而且還總結了，有資料，有事實。但對我來說，還是有點懵。

這絕對不是一個高效的表達，因此每個人的大腦處理問題的能力不同，看問題的方式也不同，這樣的彙報，會產生不同的結果。原因就在於：他並沒有一個概括的主題。

如果我們在這個彙報裡面加上一個主題，比如：

我這半年的工作，重點是圍繞著“使用者增長”和“活躍使用者”兩個方向展開，總共實施了3次活動，帶來了8萬有效使用者，並把這些活動總結成了方法論教給了運營部的同事。

這樣加了一個主題會不會就好很多呢？如果時間有限，就只講主題；如果時間充足，講完主題後，還可以像一開始的彙報那樣，把具體的事情說清楚。

對比一下，你就會發現：沒有明確的主題，過於瑣碎和流水式的事情很難讓人記住，並且聽彙報的人自己的大腦也會自行的歸納和組織，這樣就和你想表達的目的和想法不一致。很容易讓上司認為你什麼都做了，但什麼又都沒做。

而有了明確的主題，就相當於我幫老闆歸納了重點，也不會啟用他的大腦歸納機制，一眼就能看到你的工作成果。

這樣的表達才真正有效。

這個要看你是什麼打算。是要打算改變現狀，還是想要找到這種性格的方向和未來。

前者的話個人認為只能靠鍛鍊.多說多接觸.克服自己的內心.剛開始如果邁不出第一步，就自己閒暇之餘多讀書多發聲.自己一個人讀出來肯定沒問題吧，然後慢慢的再和熟人接觸時時刻告訴自己要多說話。

後者的話只能找到合適這種性格的工作或者是領域。不要刻意為難自己，做一些技術.研發方面的工作。了可以減少和陌生人接觸。

既然提出這個問題，也就意味著想要改變.要對自己有信心.自信。

最好按第一種方法改變自己吧！ 祝你好運。

1、害怕說錯話，怕別人嘲笑

2、不自信，總是關注別人的反應

3、社交恐懼症、語言困難

4、詞彙量少，表達力弱，憋半天想不出怎麼說。

5、語言生硬。

6、膽小、懦弱，怕出風頭

針對以上解決：

1、不要擔心說錯，開始我也是這樣想，覺得別人一定語言犀利、觀點明確。長大後發現很多愛說話表達的人，表達的觀點都未必對。相反內向的人思維力更強，能發現別人發現不了的問題。別人亂說話也不怕，你為什麼要害怕？

2、不自信還是因為不信自己有這樣的能力，其實這是心態問題，個人太卑微。實際上內向的人跟第一點說的一樣，有無限爆發力。要增強自信就要多積累成功的感覺，設立一個本子，將自己做成功的點滴記錄，當你不自信時可以翻閱

3、社交恐懼症，多數是怕生人，怕生人是因為自己不知道要說什麼怎麼說，甚至口吃。要改變這個需要多朗讀文章，每天看讀書讀出聲1小時，可以早晚各一次。口吃是因為少說話，所以一定要多練。這個是我經驗之談。

4、詞彙量少、表達力弱。看電視時記錄劇中人對話，看節目也可以留意主持人說話方式，看課外書（小說）記錄下語句，翻閱經典名著的故事情節。重點多聽多看，然後把不錯的句子、詞彙、經典故事記錄下來。每天翻閱並被背下來。

5、自我演練，每天自己跟自己對話，模擬場景做演講或對話。最好錄音下來回放，看自己哪裡應該怎麼講更好，語調聲音如何？就是要多研究，把自己當演說家、教授一樣。

6、懦弱。從心理暗示及大膽實踐結合。心理不斷提醒、寫日記提醒自己要改變，要做到怎樣，不斷自我鼓勵。並嘗試做自己想做又不敢做的事情。比如向陌生人問路，和自己喜歡的人說話，去人多的地方，參加爬山、羽毛球組織，參加宗教教會、參加健身房，參加培訓機構……總之一切能接觸到很多人的地方。

謝謝邀請，首先您覺得自己內向，不愛和別人打交道。其實在你描述這個問題時，就給了自己一個暗示，暗示自己不愛說話，性格內向。其實在心理學上有四種氣質型別，分別是多血質，膽汁質，抑鬱質，和粘液質。這四種類型沒有好壞之分，而你傾向於粘液質，不愛說話不代表不會說話，性格內向不代表怯懦，所以你要像好的方面去考慮，因為你可能比別人更沉穩，更細心，更有自己的想法。當然這個社會也需要跟人交往，只要保留自己的底線，真誠大方的與人交往即可，因為每個人都有自己的特點嘛。希望你可以早點認識到你的優點，而不是一直在糾結你提問的這個問題喲，加油＾０＾~

這是一種輕微的社交恐懼症，其實每個人都有，只是程度不同而已，每一個人身上所具備的任何脆弱的一面，在人類的身上都具備，我們只有程度的差異。

在本體上我們都是完全一樣的，但是在層次上我們卻千差萬別。

主要有以下幾個方面的原因導致，知道了原因我們就可以對症下藥。

放下自我保護意識

出現這種情況的第一個原因為自我保護意識非常強。面對陌生人，我們都有本能的防禦心理，因為陌生在我們的潛意識深處代表著不確定，就代表著恐懼源頭。每一個人對陌生事物的處理方式，首先是建立防禦，在做到一定的瞭解之後和對形勢做到判斷之後，才會逐漸下放下防禦心態。

這個時候要開啟心靈，放下防備心。

希望被認同的慾望較強

我們每個人的內心都渴望被認同，這是人類的三大基本慾望之一。越是渴望被認同，我們就越是畏首畏尾，越是不敢表達自己。因為慾望本身是一種阻礙力量是一種匱乏感。

每個人都有這種心態，只不過面對這種情況，要有無所謂的，不介意的心態。不要在意別人的眼光。

培養自信

自我對自己設限也是一種常見的原因。有時候我們自己有足夠的理由來展現自己，但是我們也不敢邁出那一步，主要是因為我們缺乏自信。這種情況就需要克服自己的這種自卑心理。

學習溝通技巧

溝通技巧的不足也會讓我們止步不前。有時候我們有非常強烈的願望，希望走到人群希望與大家建立關係，但是確實是不會說話，不擅長與人溝通，這個時候就需要在技術層面來解決這個問題，多學習這一方面的技巧就行了。

一定要加強實踐

無論心態上怎麼加強，無論技能上怎麼提高，但是最終都要實踐，更多的實踐才能真正克服這方面的問題。所有的問題最終都要透過面對來解決。

性格內向，不敢說話，膽小或害怕與人接觸，這種情況並不是一時半會兒就產生的問題，而是一個人長時間單獨相處，或者說是朋友很少，沒有朋友的一種表現，這種表現的出現是在幾乎沒有人和自己溝通，進行交流。溝通和交流是人與人之間、人與群體之間思想與感情的傳遞和反饋的過程，以求思想達成一致和感情的通暢。如果一個人膽小，不愛說話，膽小，害怕與人接觸的話，還嘚儘快的開導他，不然對這個人會產生很多的影響的。

1、影響他社交

每個人在任何一個階段都會有社交活動，無論是你在小時候，還是長大以後，社交活動是必不可少的一種活動，缺少社交的人，相對於同齡人來說，就會減少說話的次數，減少社交的次數，同樣，也會影響他接觸外界的機會，會使他的性格慢慢的變得內向，不愛與人交流，時間一長，他的心理就會產生問題。

解決方法是：經常帶他出去看看外面，幫他結交一些新朋友，讓他不斷的與人接觸，和陌生人玩耍，這樣一來，他既能夠使自己的膽子變得越拉越大，還會讓自己結交到好朋友。

2、影響他做事

經過各種各樣的研究資料表示，膽小，不愛說話，性格內向的人做事情一般做事情容易出錯，不易成功，面對各種困難會產恐懼感，面對挫折，會不由自主的退後，而不是去選擇解決困難，優先想到的是撤退。

解決方法是：讓他自己多經歷一些困難，如果在困難上遇見了問題，千萬不要怪罪他，要學會去指點他，讓他慢慢的培養出自己都不知道哪裡來的自信心，時間一長，他對其他的事情就會慢慢產生興趣和好感。

3、影響異性緣

在生活中，我們要面臨的不是所謂的大是大非，一個人的一生很短，並沒有那麼多的大事情需要·處理，其實我們做好當下的事情才是最好的做法，我們每個人都會娶妻生子，那麼又有多少人會喜歡膽小，懦弱的人呢？從我們小時候來看，學習好才是王道，從我們長大後來看，本領高才是王道，由此可知：自信伴隨著一個人的一生，影響的不單單是這個人的環境，還影響自己的異性緣。

解決·方法：培養自己的自信心，首先就是需要盲目的自信，然後將自信打牢固。

情感寄語：自信是生活中必不可少的，無論是你的領導力還是你的成就，都離不開它。

一定要記住，改變的第一步，是要先讓自己優秀起來，從鄉土氣的外形，到不夠強大的內在。

所有的人都是崇尚強者的。

也許這樣說過於黑暗，會有很多人無法接受。

但是，大部分人內心深處都隱藏著持強凌弱一面，也是人性的黑暗。

小孩子是最不會掩飾，不會隱藏自己的心性。回憶在學校的時光，班裡基本上被欺負被孤立的孩子，都是看著比較弱小的，這個弱小不僅是指身材，也指長相、穿著、學習、家庭、父母……不如他人。

所以我才說，你要想改變，先要讓自身強大起來。環境是命運，無法改變，你可以在其他方面絕不遜色與他人，先改變外形，再學習充實內在。

只要你改變了，變得優秀起來，其實不用喝那些雞湯，自然會有人主動靠近你，朋友、金錢也就隨之而來。

記住一句話，人活在世上，絕對不可能脫離於環境獨立生存。

既然要和人打交道，那麼就記住，靠近強者摒棄弱者是人的本性。要是你強大起來，所有問題迎刃而解。相反，如果你一直不能變得強大，那你的問題就會越來越重。