你說的臉紅、出汗，這都是緊張的表現。我也被這樣的情況困擾，但是比之前好多了。

我談談我的想法。

首先，你要告訴自己：被批評被誇獎，使你成為“焦點”，害羞、不好意思、緊張的情緒都是很正常的。不要覺得自卑或者不自信，每個人都會有的正常表現。

第二，以公開場合發言、講話為例。第一次或者剛開始登臺發言一定會緊張，當你經歷這樣的事情多了之後就會適應下來。所以，你可以多學習演講的知識和技巧，做足準備；然後多多爭取演講的機會去磨練自己。提升自己的能力，樹立信心，就會越來越好。

第三，讓自己放鬆下來。記得我的一位大學老師，上課時候總是會流汗，無論春夏秋冬，他說他剛做教室的時候緊張出汗，後來不緊張了，還是出汗。挺有趣的一個老師。不要總是把注意力放在出汗臉紅上，你試著讓自己放鬆點，也許你會找到感覺。

這是緊張的表現呀，心還會不由自主的砰砰砰快速跳，每個人都會，有是那種很怯場的人，一上臺講話就緊張的不得了，上學從來都不主動上臺，那種默默無聞的學生，現在上班了，我有次被臨時叫上臺主持，就那種早會的主持，都是同事，一上臺我就緊張 不由自主的心砰砰跳，一直到下臺都不知道我在講什麼，但是一下臺又好了，我想說，這個真的是正常的，我問我辦公室的很厲害的培訓老師，他每次上臺緊張嗎，他說，緊張，（看吧，大佬也緊張）尤其是人很多的時候，但是他每次講課都給我有條不紊，侃侃而談的感覺，其實，緊張這個事情吧，很正常，多經歷，多克服，習慣了就好，我現在偶爾主持一上臺就緊張，但是講著講著就不緊張了，哈哈，。

第一你說被說會臉紅，其實這很正常，只要做到“見賢思齊焉，見不賢而內自省也。”，別人說得對就聽，說得不對就當沒聽見。要有一顆平常心，人無完人，不要太在意別人的看法。

第二，被誇會臉紅，當你被誇習慣就好，當別人誇你時，你就暗示自己也還有不足的地方，還有很多缺點需要去改正，還有就是說不定別人只是一味奉承罷了，有的東西太言過其實，擺正心態就行。

第三，發言會臉紅是因為你準備不夠充分導致的，1,上臺下先準備一個綱要，要頭腦清晰，先講什麼，後講什麼，最好把每一段的第一句記住。若是臨時發言，就說你比較熟悉的，最好用幾個字總結一下你要說的，順序不要亂，想好了用筆寫一下。2,就是心態問題，不要去想你會發揮得多好，就想著我就是來鍛鍊一下自己，出醜了又有什麼關係，把最壞的結果都想了，也能接受，那還擔心什麼，若還緊張就把觀眾當成蔬菜，只要你不怕，怎麼想隨你。3,平時多去參加活動，只要有發言表現的機會都不要放過，熟能生巧。4,多看多聽多積累，有時候別人好的發言可以多借鑑。

希望你越來越好，我相信你也會越來越優秀，因為你知道了自己的不足，甚至想去改變它，無論什麼時候想改變都不晚。

臉皮是練出來的，自信是誇出來的，你要一直讓自己做得更好，經常被人誇就不會有臉紅的感覺了。

曾經有個年輕人，因為說話結巴，於是下決心鍛鍊自己的口才，以培養自信，便經常在公交車上發表演講，後來不僅克服了結巴，而且練就了一口流利的普通話。

可見自信是戰勝語言表達能力的重要前提之一。

大家同樣是人，為什麼自己的羞怯心理格外強烈呢？別人敢於表達的東西為什麼自己就不可以呢？那麼首先自己要有一定的知識儲備，這樣才能建立起來強大的自信心。

發言，是透過語言來表達與會議主題精神相關的問題，做到有備而來，成竹在胸，你需要說什麼，應該傳遞什麼資訊，透過綜合分析之後，語言邏輯思維嚴謹，簡明扼要，忌反覆，言辭要有強烈的帶入感，能夠激起聽眾的共鳴，聲情並茂，風趣幽默，引人入勝，忌索然無味。

願你自信起來，活出屬於你的精彩。

這種情況說明你還是特別的容易害羞，跟你周圍的環境有很大的關係，首先你不自信，不會調節心裡狀態。

舉個例子，我在上學時都是一個比較內向的姑娘，後面工作後第一份工作是在一個工廠採購部做文員，後面我做採購，經常接觸對方業務，業務經理，還有一些總呀，剛開始我也很膽怯，因為業務不熟練，人際溝通能力也不行，專業知識方面很欠缺。不敢跟人家說話，容易害羞，每次都是我們經理每次帶著我，剛開始那段時間我壓力很大，有好長時間都是內分泌失調，後面隨著時間我也一步步成長，性格各方面發生了很大的變化。

所以！無論面對怎樣的人和事，都要有信心，遇人要臨危不懼，喜怒哀樂不以言表。這也是很高的境界，但我們還是要繼續學習，克服自己。

這種表現是典型的心理方面障礙，缺乏溝通能力。這方面疾病必須自己克服，防止以後有更大的身心疾病。建議你可以多參加戶外活動，多和朋友溝通或者做遊戲，也可以參加市區裡義務活動等，這樣都可以幫助你恢復的。平時見人多打招呼，增加自己自信度，也可以在語言方面有更好的進步

在發言時出現這種情況，是人的心裡作用，在言時每個人心裡都會有著急，恐慌，害怕，激動等現象，都是這些現象導制的。

你好，這個問題其實很好解決，我以前也有這樣的情況。最好的辦法就是多在一些會議上發言，見多了自然就不會發汗、臉紅了。

從性格上說，你是內向性格，有點緊張，放鬆一點就好。

推薦方法：

1：可以去人多的地方練習，跟陌生人說話，可以幫人家發傳單。

2：也可以找一份業務員的工作，磨鍊自己的口才，說多了，自然就不會有那種感覺了。

3：做銷售，不單鍛鍊口才，還有鍛鍊了外向的性格。

我以前也內向，被人家說也會緊張出汗，臉紅，後面做了一份銷售工作，接觸人多了，性格慢慢開朗，也自然而然沒有這種情況了。推薦你可以去試試。