在交流中要學會做事，只能是平等交流，不要動不動就覺得害怕，害羞。這樣做的後果是讓自己處於被動狀態。有些時候，沒有什麼大不了，只要順其自然就好了。

在交往中，一切看淡，在相互瞭解的基礎上進行交流，相互幫助，相互理解，共同進步。

這是我的個人想法

“社交商”的概念早在1920年就被心理學家桑代克提出，即“理解人類行為和處理彼此關係的能力”。這不僅決定了一個人能否擁有良好的人際關係，也決定了生活質量和得道多助的能力。

社交商高低的表現描述為兩種狀態，一種是“我和它”，另一種是“我和你”。

1.我和它

柳傳志先生最討厭的事之一，是有人和他交流時還偷偷看手機。實際上，在任何場景下，你三心二意地聆聽，或者一邊聽一邊做其他事情都會讓你的社交受到阻礙。

德國哲學家馬丁把這種交流稱為“我和它”，也就是形容那種非生命的“它”，這種模式下的交流自然是冷冰冰的，以自我為中心的狀態。

2.我和你

這是一種“共融”的深度溝通狀態，當我們達到共融時，你的感受不僅對我很重要，還會改變我，在共融狀態下，我們就達到完全一致，形成互相反饋的迴路。

有研究表明，那些極少與人進行親密交流的人患感冒的機率高達4.2倍，安全和諧的人際關係經歷也可以讓人們在遇到情感挫折時能夠很快復原。

提高社交商有很多方法，其中首先要避免焦慮、壓力，消除煩躁不安的情緒。

我們越是感到緊張，就越會產生壓力，與人交往或者洽談時，大腦認知能力遇到的障礙就越大。高度焦慮會使我們注意力範圍減小，也就會減弱我們接收新資訊的能力，面臨的壓力越大，我們的思維能力和行為能力所受到的影響就越大，導致高效社交的新思路產生不了。

另外，煩躁不安的情緒會讓我們的反應速度變得遲緩，給良好的社交帶來阻礙。

無論是溝通時的專注，還是表達時的自信，幾乎每一個細節都體現了社交商的作用。合理運用社交商理論能讓我們獲得得道多助的能力。

其次，就是要進行深度社交。

在日常生活中，我們大部分社交都是低維度、淺層次。我們往往會秉持著“認識的人越多越好，人脈越廣越能辦事”的理念去結交更多的人，從而希望自己有困難時能得到他們的幫助。

這種現象經常發生於陌生人之間的飯局之中，一桌人帶著僵硬的笑容互相交換名片，但吃飯之後就不再產生聯絡，更不用說相互幫助了。或者是我們在節日期間私戳眾多微信好友，為他們送上節日祝福。這些行為都會大量消耗著我們的時間和精力，但不會有顯著的產出。

這種淺層次的社交是一種以自我為中心的狀態。我們只是在透過認識新朋友的過程來證明自己的存在感和能力，以滿足“認識更多的人”的情感需求和展示自我的慾望。

而深層次的社交則相反，它不僅僅是基於雙方個人價值的交換，更在於兩個人情感的聯動和理念的溝通。在這種共融式溝通中，雙方都能收穫到對自己有價值的資訊來提升自己的認知水平，也可以感受到充分的尊重和真誠。

最後，就是要克服社交恐懼。

社交恐懼現象是人際交往中很多人都具有的問題，這其中包含那些看起來非常幽默和健談的人。這種現象也不是在任何情況下都會發生，而是特定場景才會觸發。具體表現就是“有時候社交能力極強，有時候恐懼社交。”

社交恐懼現象就是人際交往中由焦慮導致的典型問題。在社交恐懼發作時，我們會被自己無意識的，自動的一些消極想法影響行為和情緒，從而產生焦慮。這種焦慮的觸發場景因人而異，有些人會在陌生而健談的人面前產生焦慮，有些人會在尷尬的氣氛中感覺不自在。但總的來說，這些“雙重人格”現象都是由於不良情緒導致的。

其實，在心理學領域，社交恐懼的焦慮源於一種期望與現實的落差。我們在潛意識裡將社交當成了一種證明自己的方式，並對自己定下了很高的心理期望，同時，陌生環境的恐懼又讓我們產生了失敗的疑慮，在這種內在衝突之下，就會產生焦慮的情緒。

社交的本質就是高維打低維，所以與其說社交商決定人際交往能力，不如說認知水平決定溝通的質量。當你的認知足夠高維，你就可以向別人傳遞價值，你的身邊也會聚集一批有能力的人，這就是得道多助的能力。

每個人的社交水平是有限的，他的情商也是有限的，只有在後天的不斷培養，她才能夠更加的強大，在人際關係中能夠如魚得水一個人的社交能力很差。主要是沒有做好以下2。他的說話方式和對方的說話方式有很大的差別，可能你說的東西在他那裡，他想的是另外一種東西，所以你跟他交流很困難。當然跟年齡相仿的人，我們交流的更加流暢。跟我們年齡稍微比較大的，可能就有代溝。在你講話的時候讓對方覺得自己很厲害，很棒了，可能會跟對方交流的很順暢，而有時候對方覺得和你交流很沒意思，很無聊，那可能你們就沒有話題再繼續交流下去，每個人關注的點都不一樣。所以在交流思想，上面也會有差距，每個人的認知不一樣，廣度不同，但和一個認知很高的人可能和他交流就毫無障礙了。如果和一個認知比較低的人，可能交流就不是很順暢，最好的方法是多看書，多積累經驗，情商和社交水平都能夠得到很好的提升。

首先，改變自己對事物的認知方式，困惑或煩惱一件事，可以寫下來你對這個人這件事的感受，你的看法，你所認為的各種應該，它背後的倫邏輯是什麼。事情本身沒有什麼，你怎麼看待它才是問題。

還有一個特別重要，學會肯定，肯定對方的行為，肯定對方的動力，肯定對方的情緒。學會如其所是的觀察，賦予能量的評價。

關於這個問題，首先需要做的是鎖定自己的目標。問問自己：為什麼要提高自己的社交水平和情商？現實社交中遇到了什麼障礙？提高社交水平和情商，最後要達到的目標是什麼？

因為要提高社交水平和情商有很多方面，比如如何有效的表達自己、如何更好的有同理心、如何影響別人等等都是，所以一定要具體的鎖定自己需要提高的是哪方面，一旦弄清楚原因、障礙、目標，尋找方法就會快速有效的多