如何調理腸胃？

胃腸道功能主要靠養，所謂七分靠養，三分靠藥，如果平常胃腸道症狀非常的明顯不舒服，可以口服藥物進行調理。

如果出現腹脹及消化不良，可以口服促進胃腸動力的藥物，如嗎丁啉，曲美布汀等藥物，還可以口服複方嗜酸乳桿菌調理腸道菌群。

如果平常有大便便秘，可以口服乳果糖，潤腸通便，六味安消膠囊等調節。平常飲食要注意避免吃生冷刺激油膩的食物，規律的生活作息，不要暴飲暴食，平常要進行適當的體育鍛煉。

現在很多人都有腸胃病，一般就是急性腸胃炎，都是與不良的飲食和生活習慣有很大的關係，平時晚上到點不睡覺還加班，早上該起床了吧，又晚起，還通常不吃早飯，吃也是糊弄著吃點，涼的熱的也不顧了。這樣對胃腸極為不利。如果再吃的急點，那可能會讓胃腸的正常消化功能都受到影響了，引起胃部刺激萎縮，容易出現炎症。這時候胃腸的消化功能也受到影響了。嚴重的可能會引起腸胃炎症呢。可是平時要怎麼樣調理腸胃好呢。來了解一下吧。

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現今就是因為學習、生活、工作等各方面的壓力都很大，好多人腸胃都不太好。特別是那些經常光顧著學習或者經常加班熬夜的人，如果平時的各種應酬也很多的話，那腸胃不適的症狀就會更厲害。

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想把腸胃調理的好一點，那首先要注意的就是人們平時的飲食，平時吃東西儘量不要吃油炸、醃泡和生冷刺激性強的食物。像油炸類的食物雖然很香味很美，但是很難消化，這樣就容易加重腸胃的負擔。而醃泡的食物，所含鹽分就特別多，不但刺激腸胃還含有容易致癌的物質，生冷刺激類的食物特別容易刺激胃腸黏膜，不但會引起腹瀉還會引起消化道的炎症呢。

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如果腸胃已經有問題了，那就更得小心調理和養護了。有腸胃疾病的患者平時吃飯都得特別小心，一頓飯不能吃的太多，大概七分飽就可以了，一定不能吃到撐的感覺。平時如果是有點餓的話也不要撐太長時間，空腹時間太長也會刺激胃腸收縮，容易出現急性的胃痙攣。

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每天早晨起床刷牙後可以喝一杯溫開水，這樣可以有助於清理腸道。麵食相對於米飯來說更容易被人們的胃腸消化，如果是腸胃不好的人，可以多吃一些清淡的麵食。少吃那些不好消化吸收的食物，平時還得少吃不好消化的肉類，多吃容易消化還利於腸胃健康的新鮮蔬菜。

平時生活中腸胃不好的人呢，在飲食上一定要特別注意調理才行，平時少吃肉類等不好消化的食物，多吃蔬菜水果類含有維生素豐富的食物。不要吃酸味太強的刺激性食物，尤其是男性一定要少喝酒儘量不喝酒。吃東西還不能吃的太飽，太晚的話也不要在吃東西了。多吃一些軟的易消化的食物還得多喝水，一定不能吃太涼的食物也不要喝冷水。

腸胃的調理基本上是以下幾個方面：第一、飲食上的注意，當然這就是最關鍵的一點。平時不要吃太油炸、油膩、辛辣刺激的食物，儘可能的吃清淡的，比如青菜、菠菜、油菜等一類蔬菜或者是水果。不要飲酒，不要抽菸，同時不要喝濃茶、濃咖啡。第二、腸胃的調整還需要自我身體上的調整，比如多增加戶外活動，多注意鍛鍊身體，避免過度勞累以及保持良好的心態，對腸胃功能都有很大的幫助。第三、工作壓力比較大或者是工作過度緊張的情況下，也可以帶起來腸胃的不好。還有中年女性內分泌失調，也能帶起來腸胃功能紊亂的特點。所以，這些都得需要注意，並且自我調整，或者用藥物調整。

飲食要平衡

喜歡吃辛辣、生冷的人，在這之前可以喝一點小米粥或者酸奶，給腸胃鍍上一層保護膜，減少刺激性食物對胃粘膜的傷害。日常也要注意多吃養胃、護胃食物。均衡飲食，減少腸胃損傷。

飲食中可多增加蔬菜、穀物、水果，均衡搭配肉、魚、蛋、奶等食。

多運動

運動除了健身之外，還能促進血液迴圈，其中也包括腸胃的血液迴圈。多運動，還能幫助加強腸胃蠕動，減少腸道垃圾，增強腸胃抵抗力。由外而內地調節腸胃。

防寒

防寒，在這裡有兩個意思，一是防治寒冷，寒氣入體，二是少吃生冷食物，讓肚子著涼。特別還是夏天的時候，很多女孩子喜歡露肚臍，其實這樣很容易讓腹部受涼。對於胃病患者來說，要注意保暖，根據季節、溫度變化，選擇適合的衣物。晚上睡覺的時候，也要注意肚子的保暖，即使是夏天，也要注意遮蓋肚子，防治著涼。

多吃益生菌

益生菌對於腸胃調養是很好的健康補充。透過補充益生菌，讓益生菌幫助調節腸道菌群，增加有益菌，抑制有害菌，並在腸道形成一個酸性環境，長久地抑制有害菌生長，來維持腸道菌群的健康發展，促使腸道健康蠕動，來緩解一下因為腸道菌群紊亂，不規律蠕動造成的便秘、腹瀉、胃潰瘍等腸胃病。

益生菌還能幫助強健腸道的免疫能力，啟用腸道免疫系統，讓身體處於強效防禦狀態，杜絕有害菌、致病菌的侵害。

常見的益生菌食物有酸奶、乳酪、紅酒、豆豉等，還有專門的益生菌產品，像益生菌補充劑，這些都是能在網店、商場或者藥店買到的。

常喝大麥茶

大麥茶有利於消化，還能保護五臟。平常喜歡吃肉、吃辛辣刺激食物的人，配上一杯溫熱的大麥茶，不僅可以解膩，還幫助消化，解決食物堆積腸道形成有害物質的問題。

一杯溫熱的大麥茶，暖胃、舒胃，保護胃粘膜。寒冷的冬天，與朋友聚會，家人聚餐、聊天的時候，喝上一杯，也是一種慢生活的趣聞享受。

學會自我按摩

中醫認為，日常按摩胃腹部，可以改善腸胃功能。

方法就是先畫兩個圓，再按摩一點。把兩手交疊在上腹部，圍繞著胸骨下端，逆時針、順時針各30~50次。然後圍繞肚臍眼按摩30~50次。最後按摩足三里50~100次。