零食這個東西，也不是洪水猛獸，主要是能夠控制好量和時間就行。你比如說，吃飯之前不吃零食，因為這容易影響食慾和孩子的進食情況。在這一點上，家長就必須要給孩子制定出一個規則，並且嚴格遵守和執行。千萬不要因為一時心軟，就放縱孩子，這對於孩子來說只有壞處，沒有半分好處。

另外一點，家長要儘量控制自己少買零食回家，特別是一些垃圾食品，孩子吃了對身體不好。可以適當買些堅果或者水果之類小零食，閒暇之餘打發時間吃一吃，還是不錯的。

零食，我個人認為可以吃但是不能過量。危害肯定是有很多，但是控制好量，不會成為洪水猛獸。但是如果是愛吃，就需要注意了。不過一般這樣的孩子家裡都有個愛吃零食的家長，所以要自己先做到少吃零食，少買零食回家，這樣才能要求孩子。

不知道你的孩子愛吃零食到什麼程度，是已經影響到孩子吃飯了嗎。我覺得沒有孩子能不吃零食，主要是看大人怎麼做。我家孩子也吃零食，但是基本只給孩子吃比較健康的 零食，比如水果、堅果類的，這類零食吃也是要看時間的，飯前不給吃。別的像薯片、油炸類的不健康的食品很少買

零食不可能杜絕，只要控制好量就行。愛吃零食的孩子，一般都有愛吃零食的家長。要想孩子少吃，家長首先要管住嘴，管住手，少往家裡帶零食。我和孩子約定，每次逛超市的時候，允許他選擇一份小零食。一次，孩子違規，拿了兩份，我和老闆說好，堅持只付一份的賬。孩子哭鬧，我只堅持我的堅持，自那以後，孩子都很好地遵守約定，而且我們逛超市的頻率也不高。

當孩子想吃零食時，可以用堅果或者水果之類的東西替代，不過，也不能過量。一定要避免在飯前給孩子吃，以免造成飽腹感，耽誤了孩子的正餐，也不利於良好飲食習慣的培養。

我是個不愛買零食的媽媽，家裡基本不會出現糖果，餅乾，薯片等零食，所以在孩子小的時候沒怎麼吃過這些零食。但孩子大了自己會要求買些零食，那也沒必要完全禁止，可以適量讓孩子吃一些。我想每個孩子都會喜歡吃零食的，只要制定規則，不多吃，不在吃飯時間吃，沒有影響到正常的就餐就可以了。

孩子愛吃零食，那麼家長是不是要反思一下，自己買回家的零食太多，也沒有告訴孩子如何節制。很多孩子覺得你反正都買回來了，我當然就應該持啊！那麼家長這個時候可以減少零食購買的數量，並且為孩子設立規矩，飯前不可以吃零食。你自己也要做好榜樣，讓孩子受到好的影響。

收起來吧，讓孩子跟零食說再見！第一，零食不要絕對控制，有時候是越控制越要吃。

第二，飯菜要做的鮮美可口，讓孩子愛吃，做孩子喜歡吃的菜。

第三，讓孩子參與到洗菜中來，自己動手的吃的更香！

其實愛吃零食也不是太壞的習慣，只要不影響孩子正常的飯量我認為無傷大雅。其實不管孩子還是大人我想都對零食有這不可抗拒的喜愛把！

其實偶爾我也會跟孩子一起吃點零食甚至是垃圾食品，比如辣條我估計很多父母都有揹著孩子偷偷吃的情景，其實與其這樣不與與孩子一同放肆一下！

從普遍現象看，一個愛吃零食的孩子背後，大多有一個愛吃零食的家長，或者一個愛買零食的父母。兒子小時候，家裡基本沒有零食，但是水果準備很豐富，所以從一開始，兒子就養成吃水果的習慣，對零食興趣不大。慢慢長大了，去超市他也愛買，基本拿回家就擱置了，不太會主動翻零食吃。當然我也基本不吃零食，沒氛圍，孩子也就沒興趣了！

孩子愛吃零食的話，要分清是哪些零食，如果是一些垃圾食品類零食，比如薯片、膨化食品等，最好不要讓孩子吃；如果是乾果類零食，可以讓孩子少吃一點。

第一，為孩子規定好固定時間。什麼時間可以吃零食，飯前不允許孩子吃零食，這樣影響食慾；

第二，不要隨意給孩子買零食，零食無論如何都比不上正餐，如果不是特殊需求，儘量不要給孩子吃零食；

第三，零食量要適中，如果孩子一下子吃很多零食，必然影響其消化吸收功能，同時不利於其身體健康。

我覺得孩子愛吃零食，要根據孩子的年齡來看待這個問題，三歲以下的寶寶，是必須要吃零食的，因為只是每天三頓飯根本無法滿足孩子的生理所需。只是吃的零食需要是健康的，比如水果等等。我覺得對於孩子愛吃零食，不一定是壞習慣，主要看有沒有影響正餐和吃的零食是健康的還是些垃圾食品。

家長需要控制，給孩子少買點零食，規定每天零食的量和吃零食的時間段。。

我們家裡是給零用錢的，孩子的零食自理。我介紹一下我的做法。

1.每個月給孩子一定量的零用錢，數量控制在能買到適量零食的範圍內。

2.跟孩子商量好使用規則，他的零花錢如果提前花完，那麼後面幾天你也不會提供零食給他，他不能耍賴哭鬧。

3.買零食的範圍也有一個大致的約定，哪些是可以買的，哪種不能買或者要少買，多久可以買一次。

4.白紙黑字寫下來，父母和孩子都簽好字儲存起來，這其實對孩子很有約束效力。

但是談實施細則的時候，最好好好和孩子商量，雙方都同意的在寫上去。家長不要用自己的權威生硬規定，強制孩子。

這樣做的好處是能很好的控制孩子的零食，並且培養孩子對金錢的認知，孩子也能學會合理的花錢。

我們家剛開始實行的時候，孩子特別興奮，對花錢也沒什麼控制力，剛開始幾天她會買比較貴的零食，我提醒她，她也不太願意聽，我就沒管她。

後來她早早給錢花完了，後面幾天沒錢買吃的，總表現的可憐兮兮的，但我也堅持沒給她買，現在對自己的錢就管得挺好的了。

我們家給孩子錢在買零食的基礎上又多加了一點，讓她自己存起來，隔一段時間我幫她買到基金裡。主要是為了培養孩子存錢的習慣的。

雖然常識可能要求人類只在飢餓時才進食，但還有很多其他原因讓我們吃掉了一整個零食櫃。

無論是情緒化的飲食、根源於厭倦的零食，還是隻是加入朋友們所做的事情，所有型別的無意識零食都會導致攝入無數的卡路里 - 以及不健康的卡路里。

減少無意識的零食你必須首先弄清楚你是否真的餓了，然後在你決定吃零食後採用有意識的策略。

在吃零食之前，確定您的實際飢餓程度非常重要。

對你的飢餓程度進行評分，我們的身體經常因飢餓而產生的其他感覺是疲勞、口渴或焦慮。評估你的飢餓感是一種有用的方式，可以調整到與所有其他因素隔離的那種感覺。

您很快就會注意到，我們的想法是更加了解您的實際飢餓程度，以便您能夠在實際吃掉它之前做出評級並決定放棄零食。

當你決定真正渴望零食時，你肯定應該有一個！

然而，將零食作為自己的休息活動，這樣你才能真正品嚐並記住它。這意味著坐下來，去除干擾，把你的食物放在盤子裡或碗裡，而不是直接從袋子或盒子裡吃東西。

通常情況下，當你捱餓時，你會以非常快的速度進食，這通常不會讓你注意到你已經吃飽了，直到你已經吃得很愉快。

出於這個原因，重要的是確保你實際上一整天都有合理的零食（當然你真的很餓），以避免一旦你最終坐下就暴飲暴食。

無論是零食還是用餐，都可以透過更多地咀嚼食物來減慢食物攝入量（這對消化過程也有好處）。

科學是：當我們的睡眠被剝奪時，我們會吃更多的食物。

每晚瞄準七到八個小時，並在您入睡前兩小時關閉螢幕以避免藍光干擾您的就寢時間。在睡覺前三小時內不要吃非常重的食物，以幫助你更快地睡得更深。

這可以讓您相應地調整您的生活方式選擇。

例如，如果您在辦公室度過漫長的一天回家後發現自己總是在吃餅乾，也許您可以每天開始一個工作後的步行儀式，即使您想進入廚房。

最終，如果有特殊的食物，儘管採用飢餓等級和有意識的零食策略，你也似乎無法停止進食，那最好不要把它們留在家裡。

雖然這一開始可能很煩人，特別是如果你習慣於隨時都有自己喜歡的食物。

不過，你很快就會發現其他更健康的方式來佔據你的想法。然後，不買那些零食將成為自己的習慣。