生硬食物，費牙勁食物，對牙不太好；

冰冷食物，辛辣食物，不太好。

最好以溫補、蒸煮、清淡為主。

母乳期媽媽應該平衡膳食，增加蛋白質、維生素、奶類及湯水的攝入，以保證乳汁質量及分泌量，為嬰兒提供平衡全面的營養，既能促進產褥期全身各系統的恢復，也能保證寶寶的生長髮育。但有幾種食物母乳期媽媽再饞嘴也要忍住，一起來看看有哪些。一、這些食物，母乳期媽媽再饞嘴也要忍住

1、酒

母乳期媽媽最好一滴酒也不要沾。

因為酒精可以暢通無阻的透過血乳屏障進入乳汁。

寶寶喝帶有酒精的乳汁？是不是想想就覺得很恐怖的事情？

酒精會對寶寶的神經系統造成影響，導致興奮、睡眠紊亂等問題，嚴重的話會引起昏迷或者危害其他器官和系統。

除了飲酒，其他含有酒精的食物如酒心巧克力、酒糟等也要謹慎食用。

2、煙

煙雖然不是食物嗎，但卻是哺乳期媽媽需要特別注意遠離的物品。

香菸中的有毒物質會直接進入母乳，並對寶寶可能產生危險。

我們也要注意阻止寶寶接觸二手菸、三手煙（殘留在衣服等表面上的菸草殘留物），二手菸、三手煙對寶寶的有害影響也是不可估量的。

3、避免喝濃茶、咖啡

濃茶、濃咖啡等能不能喝呢？

不是絕對禁忌，適量就可以。

所謂的適量，是指攝入的咖啡因不能超過 300 mg ，普通標準杯（約 235mL ）的咖啡中大約含咖啡因 100～150mg，哺乳媽媽每天喝不超過 2 杯就好。

除了咖啡和茶以外，巧克力、可樂等食品也同樣含有咖啡因，但適量吃都沒問題。

4、某些藥物

有些藥物在乳汁中分泌量很高，對寶寶的生長髮育存在影響。

如氨基甙類抗生素可導致嬰兒聽力減退；氯黴素可致嬰兒骨髓移植；磺胺甲惡唑等可引起寶寶溶血性貧血；四環素類藥物可導致嬰兒牙齒黃染。

抗驚厥藥物可引起寶寶嗜睡或衰弱無力；含有雌激素的避孕藥和噻嗪類利尿劑能減少泌乳量。

以上藥物哺乳期媽媽要避免接觸。

那有的媽媽可能會問，火鍋、辣椒、生的水果和蔬菜能不能吃呢？那些都不是絕對禁忌啦，可以適量食用，只要觀察寶寶沒有特殊的不適就沒問題的。二、哺乳期媽媽應該怎麼補充營養呢？1、增加蛋白質的攝入

哺乳期營養消耗大，應該增加蛋白質的攝入，以保證媽媽的健康及分泌足量的乳汁。

應每天增加蛋白質20g左右，選擇優質蛋白質，如魚、禽、蛋、瘦肉、大豆等。

2、增加鐵的攝入

因為鐵難以透過血液到達乳汁，乳汁中鐵含量少，哺乳期媽媽要增加鐵的攝入，以保證乳汁中鐵的含量，寶寶容易發生缺鐵性貧血。

3、補充維生素及微量元素

包括維生素、鋅等，可選擇動物肝臟、魚禽蛋及新鮮水果蔬菜等。

5、適當增飲奶類和湯水

哺乳期媽媽的食物可以採用煮和煨的烹飪方式，多飲湯水，有利於增加乳汁分泌量。

適當喝湯水，哺乳期間的飲水量並不能影響母乳量，但是此時母親基礎代謝率高、出汗多，需要多補充湯水，如魚湯、雞湯、豆腐湯、骨頭湯等。

6、平衡膳食，食物多樣化，但注意不要過量

食物中要包括糖類、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、維生素及水，這樣才能保證全面的營養素供給，有利於提高乳汁質量。

食物要合理搭配，避免偏食、挑食，也要注意每頓飯保持在七成飽，以免過量引起肥胖。

世界上每一個媽媽都是偉大的，照顧寶寶是一件非常辛苦的事情，希望媽媽們先照顧好自己，才能把更好的愛和呵護給予寶寶。

任何垃圾食品，不健康的食品，再饞嘴也要忍住。你可以生完了之後再放開了吃。

倒不是說吃了這些垃圾食品健康食品就會怎樣怎樣。其實現在我們日常的食品說危害，那也得看劑量，拋開劑量說危害都是耍流氓。

我有個朋友，懷孕初期因為工作忙，加之沒有老人照顧，經常不得不吃泡麵，在外面吃麻辣燙，吃快餐之類的。

後來有老人來照顧了，吃得終於好了一點了。

但是後來寶寶出生，有一些微小的，不影響生活隻影響外形的畸形。

雖然醫生明確說了，這種是機率問題，跟媽媽沒有任何關係。

但年輕的媽媽卻為此自責了很久很久，覺得跟早期自己吃太多垃圾食品和不健康食品有關，為此很久都走不出來。

1、容易過敏的食物

小月齡的寶寶對很多食物都會發生過敏，特別是家長也過敏的食物，寶寶也特別容易過敏。當媽媽吃了特別的食物時，媽媽的母乳也會含有這種食物的因子。寶寶喝母乳後也會發生過敏，所以在哺乳期媽媽要儘量避免吃特別的食物。

2、辛辣刺激性食物

哺乳期的媽媽食用辛辣刺激的食物，就會讓自己上火，並且產出的母乳寶寶喝了也會上火。所以在哺乳期要儘量避免食用，如果媽媽吃了辛辣刺激食物，可以暫停哺乳幾次，並適當飲用清熱的藥茶，減少食物對母乳的改變。讓寶寶喝到健康的奶水。

3、酒精類食物

酒都是透過大麥發酵釀製出來的，中醫認為大麥芽是可以引起回乳的，所以喝酒也是有引起乳汁減少的風險。而且酒精可以透過母乳屏障，進入乳汁影響寶寶的大腦發育。媽媽們還要多留意生活中含有潛在酒精的食物，比如酒心巧克力也是不能多吃的。

4、抑制母乳分泌的食物

哺乳期的飲食要十分的注意，因為有很多食物都有回乳的作用。悠悠的媽媽特別注意這一點，吃一些特別的食物都會先在網上查一下，會不會對母乳造成影響。會引起回乳的食物有很多，比如：山楂，大麥茶，韭菜，螃蟹，巧克力等都會對奶水產生影響，媽媽們要避免食用哦。