我覺得吧，情緒就是傳染病，千萬要控制。大家工作和生活中都有很多不如意，應該是正常的，如果隨心所欲，倒黴的肯定是身邊的親人或同事。換位思考，如果是別人侵犯或影響你呢？……我覺得，最好還是要學會理智、冷靜的處理周邊的人或事情，反正好壞都得過去，多些Sunny總比陰鬱好吧……不知說得對否，一孔之見，請諒解並謝邀請！

要學會掩飾。無論是工作中或生活中以及在交往過程中產生的不愉快，都要暫時埋在心間。為避免把糟糕的情緒帶給家人，可採取暫時迴避的方式，待情緒穩定後再與家人相見。鍛鍊穩定情緒的方法有很多，看書、釣魚、繡十字繡、爬山、騎行等多種方法都可以使人靜下心來、淘冶情操不妨試試。

家人是最有安全感的，當你情緒缺乏出口時，向外人發火會帶來難以預料的結果，所以會選擇向家人發火。

同時，你對家人可能有更高的要求，就更加缺乏包容心，當家人的行為不如你所期待時，你無法表達你的需要，就會出現將糟糕的情緒向家人宣洩的情況。

無論是第一種，還是第二種，你都是積累了糟糕的情緒，並且難以找到語言表達你深層次的需要和渴望，這種困境會令你痛苦於是你用發洩的方式表達出來。

事後又感到傷害了家人，感到後悔和內疚，於是到網上尋求答案。然而在這裡你只能得到解讀，要解決只能靠你自己的成長和努力。你需要學會表達細微的感受，需要學習情緒的管理，應用合理的方式解決自己的問題。

當你學會了表達和情緒管理，當有情緒湧動的時候，你就會嘗試表達你的需要，而不用傷害別人的方式。你可以進行心理學的學習，或者請求心理諮詢師的幫助，來成長自己。

每當快要發火的時候問問自己，來個換位思考，自己能接受對方的糟糕情緒嗎？如果已經接受，又怎麼才能把對方壞情緒帶來的氣憤化解掉，如果不能，就在發火前考慮一下吧。

家人是我們最最親近的人了，大概是因為知道不會被放棄，所以才會肆無忌憚的發洩自己的壞脾氣。這樣以來，自己心裡不見的輕鬆，卻讓家人因自己而添堵，真的不值，必須三思而後行。

首先，看你是男人還是女人。若是男人，就要忍受情緒帶了的不良心情。強裝歡顏。因為你告訴女人你的麻煩，多數情況下不但無法解決問題，還會更煩惱。所以，你若是男人，必須承受和剋制不良情緒。

若是女人，不良情緒一定要說給你的男人，沒辦法，那是男人要承擔的，男人也相對理性，知道該怎麼辦。

若是孩子，當然可以和大人說。總之成年男人必須必須要堅強，不堅強，你就是失敗者，沒辦法，沒辦法！男人就是要隱忍，大度。那是你的必備素養。