回覆列表
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1 # 華仔146981193
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2 # 愛運動的山東人
每天跑步是我多年來的習慣了！跑步能使人有活力，精神狀態好，但是貴在持之以恆，三天打魚兩天曬網，效果不明顯！還有飲食做到一日三餐合理規矩，七分飽就行，如果堅持下去，一定會讓你成為活力四射，身材苗條的健康達人！加油
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3 # 使用者魚佳聞
平時要多增強心肺功能的鍛鍊，保持深呼吸，儘量的使用腹腔呼吸，增強肺活量。血液中的含氧量上升，有助於體質的增強。保持意識的專注，靜下來做一小段時間的冥想。
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4 # 安徽的胖哥
飲食正常就行了，早上呢？一定要吃飽，中午要吃好，晚上儘量少吃，晚上吃過以後一定要鍛鍊半個小時以上，這樣的話可以消耗每天的飲食能量，怎麼你不想發胖的話？每天一定要堅持鍛鍊身體，現在生活條件好了，像發胖很容易的，鍛鍊身體，在家也可以鍛鍊，比方說你可以做仰臥起坐，深蹲起立或者下一個影片做健身操，在家做健身操，在手機上可以做半個小時以上，你也可以找一個人比較少的街道上嗯，跑半小時，一定要慢跑，健身一定注意，不要劇烈的健身
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5 # 阿張1559032163
鍛鍊還分時間嗎？飲食這塊的話，首先要看你自己要練成什麼樣子咯。要練什麼肌肉的話肯定是要吃蛋白質比較豐富的食物，或者是補充一定的蛋白粉，但是這個蛋白粉的話，吸收據說不是特別好，根據自己情況來定吧！
我覺得任何時候只要自己身體可以，都是可以鍛鍊的，飲食這塊的話不太好給 你建議。畢竟每個人的體質啊，要鍛鍊的成果啊，怎麼鍛鍊啊？鍛鍊的度啊，都是不一樣的。像那些油炸的或是脂肪量比較高的食物，不健康的食物，這些肯定不用說，不管是鍛鍊不鍛鍊，都不應該吃多吧？
為了戰勝病魔，儘量少鍛鍊，因為現在病毒傳染高峰期，應該自覺地配合好社會，遵守制度，如果非要鍛鍊，必須做好防守措施，尋找人口密度最少地方，過過癮，強調的是，儘量鍛鍊時間短，對大家都有理。