首先看你喜好，跑步的人不一定愛好籃球，愛好籃球的人不一定喜歡跑步。

如果我選的話，我選籃球，全場打下來是真的累，運動量絕對夠。只是全場一要有人，二要有場地，這個不好搞。如果是跑步就沒的這麼多限制了。

一般來說，打籃球30分鐘運動量是要大於慢跑30分鐘，而且打籃球是要爆發力，還有跳躍等，但是慢跑如果配速在630之外的話，運動30分鐘還不到5公里，有的人在這個配速外心率很低，還達不到減脂心率，整個跑步過程都是出於熱身心率狀態，這樣減脂的效果就很低。這是一般情況，如果打籃球不激烈，也有可能不如跑步！

哪個減肥更好，能量消耗多的更好。

這不要用身體感受來衡量，很累、出很多汗不一定消耗的能量更多。

以70公斤體重的人舉例：

1）10公里/小時的速度跑步30分鐘，耗能368千卡；8公里/小時跑的話耗能300千卡。

2）打籃球30分鐘耗能150-220千卡，偏多還是偏少看你跑動、跳躍的情況。

資料不騙人，跑步消耗的能量更多。道理很簡單，燃燒脂肪的有氧運動，耗能高低與持續的時間或距離，運動強度等是綜合性的關係。球類運動的強度比跑步大一些不假，但持續性比跑步差距不小，因間歇較多而耗能反而不如跑步。

一般來說籃球打全場效果要優於慢跑30分鐘，但是如果你要是在全場溜達的情況下是不如慢跑的，得看你具體的活動強度，你要是打籃球，全場滿處跑位且打滿48分鐘的話，強度要遠大於慢跑的，但是切記籃球對膝關節、跟腱、踝關節的衝擊非常大，要注意保護，對於減肥來說貴在堅持，你要是能堅持一週6天打籃球也是可以的減肥的，祝你減肥成功。加油！