身體免疫力低平時要多注意調養呀，在日常生活中也要多注意一些事項，比如可以注意下面這些，可以幫助身體提高免疫力。

1.保持正常的體溫

人體溫下降，就會導致免疫力下降。在天氣多變的季節，容易感冒就是因為溫度下降，人體變冷，導致身體忽然不適應。所以，維持正常的體溫對提高免疫力很重要。在冬季和季節變換之季，要多穿衣物，保持正常的體溫。

2.適量的有氧運動

運動可以增強身體素質，還會增加免疫細胞的數量，所以免疫能力也相對提高。選擇運動時，可以選擇有氧運動，合理控制運動時間和運動量，避免過度的運動，對身體造成損傷。

3.調整飲食結構

提高身體免疫力，最重要莫過於吃的健不健康，現在很多人吃飯時只關心好不好吃，吃不吃的飽，卻很少思考這樣飲食搭配是否合理。所以，日常需要飲食均衡，才有利於調高免疫力。而且還需要注重對營養的補充，比如像蛋白質、維生素C等，補充蛋白質可以多吃一些豆製品、奶製品等，補充維生素C可以多吃新鮮蔬果，也可以吃湯臣倍健維生素C等，補充這些營養，可以提高免疫力。

4.保持規律作息

長期熬夜不規律的作息也會使免疫系統受到嚴重的影響，降低人體的免疫力。所以平時要規律作息，儘量減少熬夜，每天保證睡眠時間為8小時左右。而且在睡眠時會促進免疫細胞增多，同時加強肝臟解毒能力，可以幫助消滅體內病毒和細菌，有助於提高免疫力。

5.保持良好的心情

情緒對免疫力的影響非常大，長期處於不良的情緒之中會抑制免疫系統的能力，降低免疫能力。所以日常要保持良好的心情很重要，利用樂觀的情緒提高免疫力。平時可以多聽聽音樂放鬆心情，出去旅遊放鬆壓力等。

建議一個簡單的方子—梨汁綠豆湯，梨能潤肺止咳生津，綠豆能解毒消炎名目，因二者的屬性天然契合，達到1+1＞2的效果，百年以來，實踐證明，不僅能解酒醒神，對緩解咽喉類、呼吸道、口腔潰瘍、感冒發燒等小疾病有特效，尤其適合孩子喝，跟吃藥比，沒有副作用。如果不會熬製，京東有賣現成的，珈爾梨汁綠豆湯，親測有效，燙一燙再喝，驅寒暖胃，效果更棒，希望對你有幫助。

首先儘可能做單生活規矩，合理飲食，不挑食不撿食，儘可能做到不亂吃食品特別是垃圾食品，少喝飲料，適當多個白開水，茶水之類的，再就是適量運動，如果經常不運動不要一開始就劇烈大量運動，循序漸進增加運動量，如果自己懂得穴位也可以在休息少做做按摩，如果不懂沒事時搓搓手，搓搓腳，揉揉臉等，

淘寶上搜茅巖莓，這個和茶一樣的味道，沒有藥味，增加抵抗力，主治咽喉病口腔潰瘍，上呼吸燈感染，咽炎咳嗽，用這個茶衝感冒沖劑療效增倍，感冒一天就好了，不信的百度茅巖莓。