床單被罩是與我們親密接觸的物件，現在是冬季，床單被罩更換的頻率可以適當放緩，因此，床上用品可以使用的時間也會更久一些，在乾燥的冬季，床單被套一個月換一次最合適，當然有時也是可以根據自己的喜好來決定；

在炎熱的夏天，是細菌滋生的時日，人們也會因為天氣炎熱，排汗頻率也會增加，使床單被罩髒得更快一些，另外，夏天空氣中的塵埃也是非常嚴重的，從而導致床單被罩髒更易變髒。在夏天的話最好一週換一次床單被罩，讓每一天都能保持清爽與潔淨；

春天，氣溫上漲趨勢明顯，很多的細菌隨著溫度逐漸而生長，而秋天的時候則是從夏天剛剛走過來換季的時候，細菌也是在大量的繁衍，所以床單被罩就要換洗的勤一點，以免影響日常身體健康，因此，在春秋兩季，兩週時間換一次最為合適。

此外，枕套建議一週更好一次。

清洗完床單被罩永恆，最好透過Sunny照射等方法，殺掉深藏在被褥中的一些細菌和病菌。

床單被套，內衣褲這類東西都是和人體經常直接接觸的東西，人的面板是很敏感的，乾爽衛生，柔軟順滑能給人體面板帶來舒服的直接感覺，床單、被套、枕套這些用品給人感覺舒服了才能休息好。

會讓人感覺不舒服的床上用品一般有以下幾種特點。

1：潮溼，如果人體接觸到潮溼的床單被套等，面板會感覺黏糊糊，陰冷晦澀。

2：發硬，有些床上用品用久了會給人感覺硬邦邦的，面板會有刺撓感，異物感。

3：有異味，如果床單被套這些用久了，會因為人體體味，汗味等殘留累積而發出難聞的氣味，會讓人感覺到渾濁汙穢而無法入睡。

4：灰塵等小顆粒垃圾，這種情況會讓面板感覺不安，總會感覺到有東西在面板上刺激。

5：滋生蟎蟲，蟎蟲是床上最讓人煩惱的，當床上用品裡有蟎蟲後，那種螞蟻在面板上爬來爬去，似有似無，一會像有東西咬你一口，而你有看不見它，真是叫人難以入眠。

當出現以上五條中任一條現象，我們就應該需要換床單被套這些了，一般換下來的床上用品透過洗滌、暴曬都能解決這些問題。如果是因為太舊老化變質引起的發硬粗糙，就不要再用了。

但是我們又不能總是等出現問題了再去更換床上用品，應該是在問題快出現的時候就更換。這樣才能讓自己的睡眠不會受到因為床單被套這些問題而影響。

多久更換一次比較好，要根據自己的臥室環境，個人身體特徵。外部的地區天氣環境等因素來決定更換間隔時間，這個時間要自己根據情況去總結。

一般潮溼，灰塵多的環境兩三天就應該換一次，換下來可以不用每次都洗，兩面曝曬一下就可以了。

對於個人身體比較容易出汗 ，體味比較重，經常喝酒抽菸後直接睡覺的人，換洗的間隔也要短，一般四五天曬一次，十天左右就要洗一次，因為人的汗液有鹽分和其它代謝物，不清洗接觸人體不舒服而且不衛生。

有蟎蟲的臥室，不但要經常曬床單被子，還要使用滅滿噴劑或燻滿料包。

一般乾爽清潔的環境下，每週曝曬一次，三週左右換洗一次就可以了。

當然條件允許的話，不管什麼環境下曝曬和換洗的間隔越短越好。只是需要注意的是：有些材料做成的床上用品，經常曝曬、經常洗滌會導致加速褪色，老化變硬的哦。

一週一次最佳，棉質類四件套都會吸收空氣中的潮氣，而人在睡眠時候也會出汗，產生皮屑和油脂，這些都是蟎蟲滋生的溫床，一週洗一次不僅僅健康，而且也能透過更換四件套來調節臥室的氛圍，畢竟傢俱不能經常換。

普通人的生活應該都比較普通，沒有具體的規定，沒有必須或是一定。順其自然吧，每天鋪床的時候，打掃的時候，發現髒了就換，有點兒味兒了就換，不平整了就換。