生完孩子後，有很多寶媽發現，自己下奶的速度慢，跟不上寶寶的需求。那麼下奶快的食物有哪些？一起來看看吧。

1、萵筍：萵筍是很好的催奶食物。它分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名“生菜”，莖用萵筍則稱“萵筍”。萵筍有很好的催奶功效，哺乳期內的媽媽可以用萵筍燒豬蹄，需要注意的是，據分析，萵筍除鐵質外，其它所有營養成分均是葉子比莖含量高，因此媽媽在食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。

2.豆腐：豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效，也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。 　

3、花生：花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。 　

4、豌豆：豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。也可以直接食用豌豆蛋白 質粉，高蛋白飲品，通乳下奶，0新增0脂肪0膽固醇，抑制肥胖，補充葉酸，促進新生兒發育。

5.茭白：茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，不僅好吃，營養豐富。茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現在多用茭白、豬蹄、通草，同煮食用，有較好的催乳作用。但也要提醒媽媽，由於茭白性冷，脾胃虛寒的媽媽不要過多食用。另外，茭白含難溶性草酸鈣較多，尿路結石患者也應注意不要吃得太多。

小提示：上面這六種食物都有很好很好的催乳效果，如果寶媽奶水不足的話，不妨可以試著多吃一點，最好煮湯喝，這樣可以促進新陳代謝，同時也可以加快下奶的速度。

鯽魚豆腐湯。一定要做的濃白一點的那種。鯽魚。宰殺之後用開水燙一下表面，把粘液刮掉。花刀。煎到兩面金黃，小火多見一會兒熬出來的湯特別白。然後下豆腐。豬蹄花生米湯也特別下奶。

南瓜排骨湯:

材料：豬排骨1斤，老南瓜2斤，赤小豆50克，蜜棗5克，陳皮5克，鹽少量。

做法：排骨洗淨砍小段，南瓜洗淨切片，赤小豆、蜜棗、陳皮洗淨，把所有原料入鍋，由大火燒開後小火煮到湯濃即可，放入鹽待放溫熱時可以喝，一次一碗，一天三次，堅持喝。或換別的口味。

另外，豬蹄黃豆湯、奶汁鯽魚湯、草菇燉豆腐、花生糯米粥，這些也是同樣能達到促進分泌奶水的食譜。

這個我是深有感觸。現在二寶還在月子裡，大寶兩週多了。記得那時候有大寶時候，除了第一天醫生交代不能吃太油膩的就沒吃以後的每天都是很油膩的食物，豬蹄湯，排骨湯，老母雞湯，然並卵我還沒有奶，我家大寶母乳九個月才戒奶，因為奶水一直不夠，所以受虧了，個子沒長起來。戒奶過後，好多人都說我家大寶臉色好看多了，戒奶過後才添彪。

再來說說這個二寶，生之前也是在小紅書上做足了功課。所以生過寶寶出產房就喝的小米粥和五紅湯（赤小豆，紅棗，紅皮花生，枸杞和紅糖）我提前和我婆婆溝通好，每天叫她做什麼，基本前一個星期沒有碰葷的，只吃了草魚湯和排骨湯，其他時候都是小米粥，豆沙包（超市面點區買的，每天都是現做）這個二寶的奶水特別足，喝不完。五紅湯喝了一個星期，第八天換的豆漿，因為怕紅糖喝時間久了會惡露不斷。豆漿裡包含（黃豆，黑豆，紅豆，核桃，黑芝麻，紅棗，黑米，葡萄乾，紅皮花生和枸杞）枸杞和葡萄乾完全是為了增加點甜度，因為我沒有放糖，都是喝原味的。今天第十八天了，寶寶肚子有脹氣，明天把豆漿停掉，換成蒙牛的鮮牛奶，看看會不會好點。現在月子講究科學做月子，但是一定不能吹冷風，不能碰冷水。月子裡可以洗頭，洗澡，衛生很重要，還有平時的飲食，像我經常吃的山藥木耳豬肝，西紅柿炒雞蛋，炒西蘭花，雞湯山藥，排骨白蘿蔔，肌梅肉絲麵，南瓜小米粥，紅豆黑米雜糧粥，豆沙包，目前吃的就是這些，可以給你們做參考。生二寶的時候140，生完120，現在月子18天，還有115，而且奶水特別充足，雖然體重沒恢復到孕前，不過也很知足了，希望以後還可以瘦瘦瘦！還有油最好用芝麻油，有利於子宮恢復，我沒生之前我公公去現榨的二十斤芝麻油留給我坐月子吃的，不會胖而且可以恢復身材。等到產後42天以後我就開始做盆底肌修復，骨盆修復和腹直肌修復了，畢竟這麼年輕，不想讓自己提前衰老，女人什麼時候都不要忘記愛自己！

這個問題因人而異。

一般人回覺得豬蹄，鯽魚這類東西下奶。有的就不是。還是要自己嘗試，看看哪種適合自己。

一般來說，豬蹄通草湯，鯽魚豆腐湯都可以下奶。有的人吃點肉就可以。但是本人就不是，我喝花生牛奶有用。就是花生去皮榨汁，像榨豆漿一樣，煮熟後加牛奶。還有木瓜，萵筍，絲瓜絡都是下奶的食物，可以多吃。

想要有奶還要多喝水，寶寶多吮吸，多用吸奶器吸奶，保證每次排空才會更加多的泌乳。

還有就是保證氣血，氣血足了奶水也多。可以喝去核的紅棗水阿膠等補氣血。

關於下奶的問題，題主應該已經查詢過各大母嬰網站，應該也看到了很多專家的推薦方法，實用嗎？

我是兩個孩子的爸爸，我太太坐月子所有的飲食基本都是我做。我們是普通家庭，平時接觸的食材也都是很常見的，不像那些個專家說的東西，我聽都沒聽過，更別說會做了。我把我為太太做的下奶的食物分享一下，操作簡單，食材易取，效果還槓槓的。

第一要推薦的是木瓜燉牛奶，效果極佳。在超市買普通的木瓜（稍微熟一點最好，太青的話口感不好），牛奶選擇盒裝純牛奶，或者奶粉也行。每次用半個木瓜，切成塊，放在碗裡（麵碗最好，沒有的話其他大一點的碗也行），把牛奶倒入碗裡，可以加點冰糖，味道更好，最後放鍋裡隔水蒸15到20分鐘即可。關鍵這個東西還不發胖。

另外要推薦的就是豆漿燕麥糊。如果有豆漿機最好，沒有的話買豆漿也行。燕麥就是超市那種桶裝的便宜的那種，打豆漿的時候放點燕麥，不嫌麻煩的話加點花生。

這兩個製作簡單，食材也容易獲取，下奶效果非常好。當然這僅僅是下奶食物，像燉老母雞、燉豬蹄、燉排骨等等，這些也要適當吃點，畢竟媽媽的營養還是要跟上的。